April
23
23:01
Kehamilan // Kesehatan

5 Menakjubkan Manfaat Kembang kol Selama Kehamilan

Kol kembang

Gambar: Shutterstock

Kehamilan adalah waktu ketika Anda perlu untuk mengurus Anda dan kesehatan bayi yang sedang tumbuh Anda.Vitamin dan mineral yang Anda dapatkan dari makan varietas yang berbeda dari makanan bertanggung jawab untuk pertumbuhan bayi yang belum lahir Anda.Jadi, Anda perlu menyadari dari semua kebiasaan makan Anda.

Ada ton saran dari semua orang tentang apa yang harus makan dan apa yang tidak makan selama kehamilan Anda.Tak usah dikatakan bahwa makanan yang Anda makan biasanya belum tentu yang tepat untuk makan ketika Anda membawa.

yang anda Mengkonsumsi kembang kol Selama Kehamilan?

Hal ini penting untuk mengawasi kebiasaan makan Anda seperti yang langsung terkait dengan kesehatan anak Anda di dalam rahim.Anda harus selalu mengambil:

  • Vitamin C: Hal ini penting untuk mengambil 80-85 miligram Vitamin C ketika Anda sedang hamil dan satu cangkir kembang kol akan membiarkan Anda mencapai itu.
  • Folat: Kembang kol kaya akan folat dan sekitar 600 mikrogram diperlukan d
    alam diet Anda.
  • Kalsium: Hal ini diperlukan untuk membentuk tulang bayi Anda.1000-1300 miligram penting yang harus diambil ketika Anda hamil.

Ada banyak nutrisi tambahan lain yang hadir dalam secangkir kembang kol.Jadi, jika Anda memutuskan untuk memasukkan kembang kol sehari-hari dalam diet Anda, kita katakan: YES!Berikut ini adalah panduan bermanfaat tentang kembang kol dan kehamilan!

[Baca: Bayam Selama Kehamilan ]

Manfaat Kembang kol Dalam Kehamilan:

Cukup banyak makanan berada di "harus mencakup" kategori dalam diet kehamilan.Kembang kol adalah salah satu makanan seperti, yang manfaatnya:

  1. Bagus Untuk Jantung: Ini merupakan sayuran sehat yang akan membantu Anda untuk memiliki hati yang baik dan sehat.
  2. Menurunkan Kolesterol: Hal ini kaya serat, sehingga dapat diambil setiap hari dengan makan siang atau makan malam sebagai salad.
  3. Antioksidan: Kembang kol kaya akan antioksidan, yang meningkatkan kekebalan.Ini membantu Anda untuk melawan berbagai penyakit, juga membuat Anda aktif dan sehat.
  4. Janin Pembangunan: Ini membantu dalam pertumbuhan sel-sel dalam tubuh anak Anda membuat anak bugar dan sehat.
  5. Kaya Dalam Mineral: Kembang kol adalah sumber terbaik mineral selama kehamilan Anda.Ini mengandung seng, fosfor, selenium, natrium yang membantu untuk menjaga anak yang sehat di dalam rahim ibu.

[Baca: Kale Selama Kehamilan ]

Apa Jadi Tasty Tentang Kembang kol?

Kembang kol adalah makanan yang baik untuk makan selama kehamilan.Hal ini dapat:

  • Diambil sebagai salad dengan makan siang atau makan malam.
  • dimasak kembang kol besar, baik dikukus atau digoreng seperti dalam gobi mancurian (An persiapan India).
  • Hal ini dapat diambil sebagai alternatif untuk kentang krim;mencoba cauli-mash, bukan 'tater tumbuk!
  • Jaga untuk mencuci dengan baik sebelum memasak;bilas beberapa kali.
  • Meninggalkan kuntum dalam air hangat selama beberapa menit akan membantu menyingkirkan cacing atau serangga.

Khawatir Tentang Sembelit Pada Kehamilan?

Sembelit adalah masalah yang sangat umum selama kehamilan.Sebagian besar wanita menderita masalah ini dan kadang-kadang dapat menyebabkan masalah lain dalam tubuh juga.

Mengkonsumsi kembang kol dapat membantu Anda untuk mengekang sembelit sampai batas tertentu.Karena merupakan salah satu makanan terbaik yang direkomendasikan untuk mengurangi efek dari sembelit parah selama kehamilan Anda.Risiko

Of Mengkonsumsi Kembang kol Selama Kehamilan:

Berikut adalah beberapa risiko yang mungkin Anda hadapi karena konsumsi kembang kol kelebihan selama kehamilan.

  • Hal ini dapat menyebabkan jantung terbakar.
  • Hal ini juga dapat menyebabkan gas di perut dan dapat membuktikan menjadi berbahaya.

[Baca: Gas Selama Kehamilan ]

Seperti yang Anda lihat, kembang kol cukup inklusi yang baik dalam diet Anda "bayi-ramah" dan Anda dapat menikmati sayuran selama Anda menjaga asupan yang berlebihan.

Apakah share jika Anda memiliki informasi apapun yang baik tentang makan kembang kol selama kehamilan.

Direkomendasikan Artikel:

  • 9 Efektif Home remedies Untuk Cure Mulas Selama Kehamilan
  • 7 Tips Efektif Untuk Dapatkan Bantuan Dari 'Gas Masalah' Selama Kehamilan
  • Diare Pada Kehamilan - Tanda, Penyebab Dan Perawatan
  • 5 Tindakan Efektif Untuk Mencegah Gangguan pencernaan Selama Kehamilan