April
21
23:01
Bayi // Menyusui

25 Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan ASI

ASI decrese

Gambar: Shutterstock

Sebagai ibu menyusui, Anda mungkin memiliki ton pertanyaan berjalan melalui pikiran Anda.Anda prihatin tentang kesehatan si kecil Anda dan pertumbuhan, dan ingin melakukan apa-apa kurang dari yang terbaik.Salah satu pertanyaan yang paling penting bahwa ibu menyusui miliki adalah apa yang harus makan selama bulan-bulan makan yang akan memastikan penawaran yang baik dari susu.

Tahap keperawatan adalah satu ketika seorang ibu membutuhkan banyak perhatian berkaitan dengan makanan dan kesehatan.Apa pun yang Anda makan selama periode ini sangat penting untuk pemulihan pasca-melahirkan Anda.Ini juga akan secara langsung mempengaruhi jumlah susu yang dihasilkan.

Meningkatkan ASI

Klik di sini untuk melihat versi yang besar dari Infographic ini.

Cara Meningkatkan ASI Pasokan?

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan pasokan susu untuk terus menyusui si kecil Anda.Membuat susu dari bayi Anda lebih baik daripada metode lain untuk membuat susu dalam tubuh Anda.Rangsangan saraf se

lama menyusui membantu menghasilkan lebih banyak susu di payudara.Pengosongan susu sinyal tubuh Anda untuk meningkatkan produksi susu.Jika Anda merasa stills pasokan susu Anda perlu perbaikan, maka Anda harus mempertimbangkan menambahkan makanan yang mempromosikan produksi susu.Susu merangsang makanan disebut galactagogues.

Anda akan mulai menyusui bayi Anda sejak lahir (kecuali ada beberapa komplikasi medis.) Ini berarti bahwa Anda harus memiliki semua kesehatan dan kekuatan untuk dapat memberi makan bayi, serta membantu tubuh Anda pulih.

25 Makanan Untuk Meningkatkan ASI:

Ada makanan tertentu yang meningkatkan ASI dan meningkatkan laktasi.ASI mengandung semua nutrisi utama yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan otak secara keseluruhan dari bayi yang baru lahir.Berikut adalah daftar top 25 makanan yang harus Anda masukkan dalam diet Anda untuk meningkatkan ASI.Ini adalah makanan terbaik untuk meningkatkan produksi susu payudara & amp;yang besar dalam hal membawa Anda kembali ke kesehatan, serta bantuan dalam produksi susu.

1. Oatmeal:

Oats mudah untuk mempersiapkan sebagai makanan.

  • Mereka dianggap mengontrol terjadinya diabetes selama kehamilan pasca.
  • Oatmeal yang sarat dengan energi.
  • Ini mengandung serat dan baik untuk pencernaan Anda.
  • Memiliki semangkuk oat meal untuk sarapan.Jika pikiran memiliki oatmeal tidak selera, Anda dapat mencoba memiliki cookies oat sebagai gantinya.

2. Salmon:

Salmon merupakan sumber dari EFA (Essential Asam lemak) dan Omega-3.

  • Kedua EFA dan Omega-3 sangat bergizi dan penting bagi ibu menyusui.
  • Termasuk salmon dalam menu Anda meningkatkan hormon laktasi dan membuat susu lebih bergizi.
  • Pilihlah dikukus, direbus atau bahkan salmon panggang.

3. Bayam Dan Beet Daun:

Bayam dan daun bit mengandung zat besi, kalsium dan asam folat.

  • ini penting untuk recouping ibu anemia.
  • ini akan membantu dalam membuat bayi Anda kuat.
  • Bayam dan daun bit mengandung agen detoksifikasi.
  • Bayam mengandung bahan kimia tanaman tertentu yang dapat membantu mencegah kanker payudara.
  • Sertakan daun ini di sup tengah hari.
  • Campur mereka dengan adonan dan membuat paratha (India roti datar) atau chapattis untuk makan.
  • Ingat untuk makan bayam di moderasi karena terlalu banyak dapat menyebabkan diare pada bayi Anda.

[Baca: Cara Meningkatkan ASI ]

4. Wortel:

Segelas jus wortel dengan sarapan atau makan siang akan bekerja keajaiban di laktasi.

  • Seperti bayam, wortel juga memiliki kualitas menyusui mempromosikan.
  • Ini berisi Vitamin A yang melengkapi menyusui dan meningkatkan kualitas susu Anda.
  • Anda dapat memiliki wortel sebagai mentah, dikukus atau bahkan bubur untuk sup.
  • Di musim dingin, cobalah memiliki wortel bubur diaduk dengan susu hangat dan gula.

5. Adas Benih: biji

Adas meningkatkan kuantitas ASI Anda.

  • Mereka pencernaan dan membantu mengendalikan bayi-kolik.Biji
  • Adas dapat ditambahkan bersama dengan bumbu untuk tambalan sayuran.Menambahkannya ke teh atau merebus beberapa biji dengan susu dan minum sampai.
  • Pop dalam beberapa biji setelah makan sebagai penyegaran mulut.

6. Fenugreek Seeds: biji

Fenugreek dikenal untuk meningkatkan pasokan ASI.

  • Chew pada biji tumbuh bersama dengan segelas susu untuk mencegah pasca-pengiriman sembelit.
  • Hal ini meningkatkan kuantitas susu Anda.
  • Toss dalam biji dengan bumbu dan bumbu.
  • Mintalah mereka untuk sarapan sebagai pancake dengan mencampur biji fenugreek dan beras.

7. Botol Labu:

Botol labu umumnya bukan sayur disukai, tetapi tinggi pada gizi.

  • Ini merupakan sayuran musim panas yang memiliki kandungan air yang tinggi.Hal ini membuat ibu menyusui terhidrasi.
  • Hal ini juga membantu peningkatan kuantitas susu.
  • Sangat mudah untuk dicerna dan membantu dalam menyusui.
  • Jika tidak sebagai mengisi sayuran, Anda dapat menggunakannya untuk membuat puding manis.
  • Minuman baru dibuat botol jus labu untuk membantu menormalkan mengangkat kadar gula darah pasca-melahirkan.Pastikan itu segar dan tidak disimpan.
PREV POST HALAMAN 1 2 3NEXT