April
20
23:02
Bayi // Makanan

Cara Membaca Label Nutrisi Fakta Sebelum Membeli Makanan?

bayi

Gambar: Shutterstock

Enam bulan pertama kehidupan bayi yang paling mudah bagi seorang ibu, dalam hal makanan.Dari lahir sampai enam bulan, bayi secara eksklusif pada susu ibu.Ini berarti bahwa Anda dapat yakin dari makanan yang memasuki sistem si kecil Anda.Anda dapat yakin bahwa bayi adalah mendapatkan apa-apa selain yang terbaik.

Sebagai bayi Anda melintasi bulan keenam, ia diperkenalkan ke luar makanan untuk pertama kalinya.Dengan setiap tahun, bayi Anda akan mulai mengembangkan selera dan preferensi baru.Segera, ia akan mulai mendapatkan tergoda oleh dikemas dan cepat makanan.Sekeras Anda dapat mencoba, akan ada saat-saat ketika Anda mungkin harus menyerah pada tuntutan anak Anda untuk hal yang sama.

Pentingnya Membaca Label Nutrisi Untuk Anak-Anak:

Jika Anda mengambil bahwa pak dikemas makanan dari toko kelontong, masih ada cara Anda dapat mengawasi gizi.

Sebagian besar dari kita tahu ada label grafik gizi di setiap paket item makanan.Tapi ada sangat sedikit yang benar-benar

tahu bagaimana membacanya dengan benar.Membaca label nutrisi pada paket bisa sangat efisien ketika datang untuk memberikan anak Anda pilihan makanan yang tepat.

Cara Membaca Fakta Gizi Label?

Fakta nutrisi label sebagian besar diberikan di belakang setiap paket dari item makanan.Berikut adalah bagaimana Anda membaca label nutrisi dengan benar:

1. Periksa The Melayani Ukuran:

Kita semua cenderung untuk mendapatkan satu ini salah!

  • Nilai dari setiap nutrisi yang tercantum pada label makanan umumnya mengacu pada satu tunggal melayani
  • Namun, paket itu sendiri mungkin setara dengan 2-3 porsi.
  • Anda mungkin telah membaca bahwa nilai-nilai natrium dan lemak rendah, tetapi kenyataannya adalah bahwa begitu untuk hanya satu porsi.

2. Persentase Nilai Harian:

ini merupakan faktor penting yang perlu Anda pertimbangkan.

  • persentase nilai harian akan memberi Anda gambaran tentang berapa banyak persen dari kebutuhan harian Anda dari nutrisi tertentu dalam isi produk memenuhi.
  • ini akan membantu Anda memilih makanan yang tepat untuk sisa hari bayi Anda sehingga Anda tidak jatuh pendek dari atau melebihi setiap nutrisi tertentu.

3. Lemak:

Sebelum Anda membandingkan total lemak dalam setiap item makanan yang Anda beli, ingat ada lemak tertentu yang 'sehat' sementara yang lain tidak.

  • Fokus pada makanan yang mengandung jumlah yang lebih rendah dari trans-lemak dan lemak jenuh.
  • Memiliki lebih dari lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.
  • Ingat bahwa lemak bebas tidak berarti bebas kalori.

4. Kolesterol:

Kolesterol adalah lemak seperti substansi yang mencakup serat sel-sel saraf dan bertindak sebagai blok bangunan untuk hormon.

  • batal diproses dan disembuhkan daging karena mengandung kadar tinggi kolesterol.
  • Batas harian asupan kolesterol harus sekitar 300 mg.
  • Pastikan Anda memeriksa ini pada paket makanan.

5. Sodium:

natrium Kelebihan bertanggung jawab atas segala sesuatu dari tekanan darah tinggi untuk penyakit jantung.

  • Umumnya, aturan praktis adalah untuk berburu makanan yang memiliki kadar natrium yang turun di bawah 140 miligram.
  • Satu porsi tunggal makan malam yang beku mengandung sekitar 1.000 miligram natrium.Ini lebih dari asupan yang direkomendasikan.

Dalam usia ini makanan olahan, adalah sangat penting untuk memeriksa label fakta nutrisi sebelum mengambil item makanan untuk anak Anda.Dengan begitu banyak pilihan yang tersedia saat ini, Anda dapat skim melalui paket dan mengetahui satu yang sehat.Ini akan membantu Anda memilih salah satu yang mengandung paling sedikit zat berbahaya.Membayar perhatian ekstra untuk isi trans-lemak dan natrium karena mereka adalah yang paling berbahaya.

Pastikan Anda memeriksa ini pada perjalanan Anda berikutnya ke supermarket dan mencoba dan membuat anak-anak Anda belajar kebiasaan ini juga.Bagi pengalaman anda mengenai topik dengan kami:

Direkomendasikan Artikel:

  • 10 Makanan Bergizi Terbaik Untuk Anak-Anak
  • 10 Esensial Fiber Kaya Makanan Untuk Menyembuhkan Sembelit Pada Anak Anda
  • A Makanan Sehat Guide Pyramid Untuk Anak-Anakdan Remaja