April
18
23:01
Kehamilan // Makanan

Yang Jenis Susu Harus Anda Konsumsi Selama Kehamilan?

Dikonsumsi Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Kehamilan adalah saat ketika Anda yang sarat dengan perubahan emosi dan ton pertanyaan.Dari pertumbuhan janin Anda untuk berolahraga untuk apa diet untuk mengikuti, hampir semuanya adalah tanda tanya saat Anda mengharapkan.

Susu merupakan sumber penting kalsium diet saat Anda sedang hamil.Memiliki jumlah yang memadai susu akan membantu Anda untuk memenuhi kebutuhan bayi Anda untuk mineral ini.Studi telah menyumbang bahwa wanita hamil membutuhkan 1.000 sampai 1.300 mg kalsium per hari.

Sementara minum susu selama kehamilan pasti baik untuk kesehatan, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan pola makan.Apakah susu baik selama kehamilan?Baca di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang jenis susu dan apa susu untuk diminum selama kehamilan.

Jenis Susu - Susu Yang Apakah Bagus Untuk wanita hamil:

hari ini, dengan pasar yang ditebar dengan varietas susu, Anda mungkin merasa sulit untuk memahami jenis susu ini cocok untuk Anda dan

bayimu.Jika Anda terlalu telah khawatir tentang hal ini, di sini adalah rendah turun pada jenis susu yang tersedia.Melihat dan memilih salah satu yang cocok untuk anda.

1. skim sapi Susu:

Jika Anda tidak ingin menempatkan pada kalori yang tidak diinginkan selama kehamilan Anda, maka susu skim adalah pilihan yang baik.

  • Susu sapi berjalan melalui proses di mana kandungan lemak jenuh dihapus untuk membuatnya ringan.
  • Proses ini juga mengurangi vitamin yang larut dalam lemak seperti A, D, E dan C yang sangat dibutuhkan selama kehamilan.
  • Satu cangkir susu rendah lemak menyediakan 305 mg kalsium.
  • Satu cangkir susu skim mengandung 83 kalori.
  • Minum 2-3 cangkir setiap hari dapat membantu Anda memenuhi sebagian besar kebutuhan kalsium harian Anda selama kehamilan.

[Baca: Susu Kedelai Selama Kehamilan ]

2. Whole / Susu Full Cream:

susu krim penuh memiliki kandungan lemak hampir 3,5 persen lebih.

  • Kecuali Anda kelebihan berat badan selama kehamilan dan mencari tidak menambah berat badan, memiliki susu full cream selama kehamilan mungkin tidak menjadi pilihan yang tepat, mengingat sifat lemak nya.
  • Ini berisi sekitar 5 gram lemak jenuh untuk satu cangkir melayani.Ini adalah 20% dari batas harian seseorang.
  • Hal ini juga berisi 149 kalori per cangkir.

3. pasteurisasi susu sapi:

Apakah Anda memilih skim atau susu full cream, penting bahwa itu adalah dipasteurisasi.

  • Pasteurisasi memperlambat pertumbuhan bakteri dengan memanaskan susu untuk suhu tertentu dan kemudian mendinginkannya.
  • Minum susu mentah bisa berbahaya selama kehamilan.
  • Ini berisi bakteri yang dapat menyebabkan infeksi serius pada Anda dan janin tumbuh juga.
  • Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), merekomendasikan bahwa semua wanita hamil harus menghindari makanan yang terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi.Susu

sapi vs Susu kambing:

Banyak wanita juga memilih untuk pergi untuk susu sapi biasa atau kambing selama kehamilan.Berikut adalah cepat melihat manfaat:

1. Manfaat Susu sapi:

Ada berbagai manfaat memiliki susu sapi selama kehamilan.Ini adalah: susu

  • sapi mengandung Vitamin D. Hal ini untuk mencegah diabetes gestasional selama kehamilan dan membantu dalam pertumbuhan bayi yang belum lahir Anda.
  • Vitamin E hadir dalam susu sapi adalah antioksidan dan melindungi tubuh Anda dari bakteri berbahaya dan virus.
  • Kalsium sangat hadir dalam susu sapi dan membantu dalam pertumbuhan yang kuat, tulang sehat bagi Anda dan bayi.Susu
  • sapi juga mengandung Vitamin A yang membantu dalam kekebalan yang baik, jaringan sehat dan visi yang baik.

2. Manfaat Susu Kambing:

Jika Anda dapat menanggung rasa yang berbeda dan kuat dari susu kambing, bisa menjadi pilihan yang baik selama kehamilan.Susu

  • kambing membawa protein tinggi daripada susu sapi.
  • Kandungan lemak jauh lebih kecil daripada susu sapi.
  • Ini membantu dalam pencernaan halus.Susu
  • kambing mengandung Vitamin A dan akan diserap oleh tubuh Anda secara langsung.
  • Hal ini juga merangsang produksi antibodi karena mengandung tingkat yang lebih tinggi dari Vitamin B2 yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

[Baca: Almond Milk Selama Kehamilan ]

Tidak peduli jenis susu yang Anda konsumsi selama kehamilan, adalah penting untuk mengkonsumsi jumlah yang tepat.Sehingga Anda memberikan nutrisi penting untuk tubuh Anda dan baby.Stay tumbuh sehat dan minum yang sehat!

Do berbagi saran Anda tentang bagaimana Anda menyukai posting kami yang susu baik untuk wanita hamil dengan kami di bagian komentar di bawah ini.

Direkomendasikan Artikel:

  • Is It Safe Untuk Minum Kopi Selama Kehamilan?
  • Is It Safe Untuk Minum Air Panas Selama Kehamilan?
  • Is It Safe Untuk Minum Air Lemon Selama Kehamilan?