April
19
23:00
Kehamilan // Makanan

15 Buah Bergizi Untuk Makan Selama Kehamilan

Makan Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Diet sangat penting terutama pada kehamilan Anda.Sebuah bagian yang sangat penting dari diet Anda harus buah-buahan dan sayuran;ini harus membentuk sepotong besar dari makanan sehari-hari Anda.Makan makanan sehat kaya vitamin, serat dan mineral mengurus nutrisi lengkap bayi yang belum lahir Anda serta kesehatan Anda.

Pentingnya Buah Dalam Diet Anda:

Buah adalah kelompok makanan penting yang Anda butuhkan untuk memasukkan ke dalam diet rutin Anda.Buah-buahan memberikan Anda dan bayi Anda dengan nutrisi penting seperti beta karoten yang membantu dalam mengembangkan pembangunan jaringan dan sel, sementara meletakkan dasar bagi sistem kekebalan tubuh yang kuat.C hadir vitamin dalam buah-buahan sangat penting untuk kemajuan gigi dan tulang, sedangkan asam folat membantu mencegah cacat pertumbuhan janin.

Serat kaya ditemukan dalam buah;membantu Anda untuk menghindari masalah seperti sembelit dan pembentukan wasir.Berikut ini adalah buah terbaik selama kehamilan.

Buah Bergizi Untuk Makan Selama Kehamilan Klik di sini untuk melihat versi yang besar dari Infographic ini.

Top 15 Buah Untuk Makan Selama Kehamilan:

Berikut adalah berbagai jenis buah-buahan yang Anda bisa makan selama kehamilan Anda.Ini semua sangat sehat bagi perkembangan bayi Anda dan akan menyediakan Anda dengan nutrisi yang cukup dan energy.Your diet harus mencakup buah-buahan berikut selama kehamilan.

1. Aprikot:

Aprikot lezat dan dikonsumsi sebagai buah berbiji, di mana kedua kernel dan daging yang dimakan.

  • Aprikot mengandung vitamin A, C, E, Beta Carotene, Fosfor, Silicon, Kalsium, Besi dan Kalium.
  • Mereka datang sarat dengan semua nutrisi super yang membantu perkembangan yang sehat dari bayi Anda.
  • Mereka adalah sumber yang kaya zat besi, yang penting untuk mencegah anemia.
  • Anda dapat mengkonsumsi sampai 2 sampai 4 aprikot setiap hari.

[Baca: Aprikot Selama Kehamilan ]

2. Ceri:

Ceri adalah sumber vitamin C.

  • Sementara hamil, Anda akan membutuhkan jumlah yang cukup Vitamin C untuk melawan infeksi tersebutsebagai pilek dan ruam.Ceri
  • Makan juga membantu dalam suplai darah yang efisien untuk plasenta dan bayi.
  • Ceri juga datang dikemas dengan Melatonin, hormon antioksidan kuat yang membantu dalam merangsang pertumbuhan sel sementara perut Anda membentang selama kehamilan.
  • Para ahli mengatakan bahwa melatonin membantu Anda untuk mendapatkan tidur malam yang baik dengan faktor anti-stres yang kuat mendorong.

3. Grapes:

Grapes bisa menjadi pilihan ngemil sehat selama masa kehamilan.

  • Anggur yang penuh dengan nutrisi penting seperti glukosa, fruktosa, pholbaphene, asam galic, asam silikat, asam oksalat, pektin, magnesium, kalsium, zat besi, asam folat dan vitamin B1, B2, B6, B12, A, C,P, PP, K.
  • Buah ini juga kaya akan enzim penting lainnya.

4. Jambu:

The jambu biji tua yang baik adalah buah tropis yang sebagian besar akan suka menggigit saat Anda sedang hamil.Kebanyakan wanita juga melaporkan memiliki mengidam jambu.

  • Jambu biji sebagian besar makanan ibu, membantu untuk mengatur sistem kekebalan tubuh dan tekanan darah selama kehamilan.
  • Jambu datang kaya Vitamin C, Vitamin E, Iso-flavonoid, Karotenoid dan Polifenol.
  • Buah membantu dalam pencernaan mudah sambil memberikan kekuatan untuk sistem saraf pusat bayi yang sedang tumbuh Anda.

[Baca: Guava Selama Kehamilan ]

5. Kiwi:

Kiwi yang matang dan lezat.

  • Mereka datang dengan nutrisi penting seperti Vitamin C, E, A, Kalium, fosfor, magnesium, asam folat dan serat makanan.
  • Kiwi diketahui memiliki efek penyembuhan pada sistem pernafasan manusia.
  • Anda cenderung dipengaruhi oleh batuk, dingin dan mengi jika Anda makan kiwi setiap hari.
  • Buah membantu dalam pembekuan darah lebih rendah karena kekayaan dalam kadar fosfor.
  • Kiwi juga felicitates mudah penyerapan zat besi.

6. Apple:

Memiliki apel membantu dalam banyak cara.

  • Hal ini meningkatkan imunitas dan kekuatan bayi Anda.
  • Ada berkurang risiko mengi, asma dan eksim pada anak Anda di tahap-tahap selanjutnya hidupnya jika Anda mengambil apel selama kehamilan Anda.
  • Apel kaya akan Vitamin A, E, D dan Zinc.

7. Mango:

Jika Anda salah satu dari wanita-wanita yang mendambakan mangga pada kehamilan mereka, kami sarankan Anda pergi kanan depan.

  • Mango mengandung jumlah berat Vitamin C diperlukan untuk mengatur pencernaan Anda, mengurangi sembelit dan membebaskan Anda dari infeksi ringan.
  • Buah ini tersedia hanya di musim panas, jadi jika Anda adalah karena sekitar waktu itu, pastikan termasuk buah musiman lezat ini.

[Baca: Mango Selama Kehamilan ]

PREV POST HALAMAN 1 2berikutnya