April
19
23:00
Kehamilan // Makanan

8 Manfaat Mengejutkan Dari Tanggal Selama Kehamilan

Manfaat Kurma

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda mengharapkan?Selamat !!

Kehamilan adalah saat berbagai mengidam dan indulgensi makanan.Sebagai ibu hamil, Anda ingin memastikan bahwa apa yang Anda makan memang sehat untuk Anda dan bayi.Setelah Anda hamil, hampir semua orang mulai menasihati Anda pada apa yang harus makan dan apa yang harus dihindari.Salah satu item makanan seperti yang memiliki banyak kebingungan sekitarnya itu - tanggal.

Opini ini dibagi, dengan beberapa tanggal mengatakan dipenuhi dengan gizi dan harus dimakan selama kehamilan, sementara yang lain meminta Anda untuk menjauhi.Cara terbaik untuk menghapus semua keraguan Anda dan benar-benar aman tentang apa yang Anda makan adalah untuk memeriksa dengan dokter Anda.Juga, penting untuk mengetahui positif dan negatif tentang makan tanggal pada kehamilan yang akan membantu Anda membuat suatu pilihan.

Kami telah mengumpulkan panduan yang mudah bagi Anda untuk memutuskan apakah itu baik untuk mengkonsumsi tanggal selama kehamilan atau tida

k.

A Sneak Peek At The Nilai Gizi Of Tanggal:

Per 100 gram, *% dari nilai harian

Energi 282 Kcal
Protein 2,5g
Fiber 8 g
Fat 0,4 g
Folat 19 mu gs
Iron 1,09 mg
Vitamin K 2,7 mu g
Magnesium 43 mg
Kalium 656 mg

Makan Kurma Selama Kehamilan:

Tidak ada studi yang jelas untuk menunjukkan bahwa tanggal tidak harus memiliki selama kehamilan.Bahkan, mereka yang sarat dengan nutrisi yang dapat menguntungkan Anda dan bayi Anda.

Manfaat Kurma Makan:

Kurma merupakan sumber yang kaya protein, serat dan banyak vitamin, sementara yang sangat rendah lemak.Mereka mengandung kombinasi serat larut dan tidak larut dan dengan demikian membantu dalam menjaga sistem pencernaan Anda.Tanggal memiliki jumlah yang baik dari gula alami.Mereka kaya kalium dan rendah sodium, dan dengan demikian membantu mengatur sistem saraf.

Berikut adalah beberapa manfaat paling penting dari makan tanggal:

1. Baik Sugars:

Selama kehamilan tubuh Anda membutuhkan banyak energi.Gula adalah penyedia energi tercepat.

2. Protein:

Protein terdiri dari asam amino, yang merupakan blok bangunan tubuh Anda.

  • Bahkan sebagai tubuh Anda membentang dan tumbuh untuk mengakomodasi bayi, begitu pula janin.Untuk mendukung pertumbuhan ini, tubuh Anda membutuhkan jumlah yang cukup protein.

[Baca: Manfaat Dari Pista Selama Kehamilan ]

3. Fiber:

Ini membantu dalam menjaga sistem pencernaan yang sehat dan membantu dalam menangani kehamilan terkait sembelit.

  • Ini mengurangi kadar kolesterol dan terus Anda terlindungi dari infeksi.
  • Selalu ada kesempatan untuk mengembangkan berhubungan dengan kehamilan tekanan darah dan diabetes, dan ini adalah di mana serat membantu.
  • Ini membantu dalam menjaga berat badan yang sehat selama kehamilan.
  • Anda akan sering merasa lapar dan serat dalam tanggal akan memberikan perasaan kenyang untuk waktu yang lama.

4. Folat:

Folat atau asam folat bantu dalam pembentukan sel-sel baru dan mencegah bentuk anemia.

  • Ini membantu dalam pencegahan cacat lahir berbahaya yang dapat merusak otak dan sumsum tulang belakang dari bayi Anda, seperti Spina bifida dan Anencephaly.

5. Vitamin K:

Vitamin K memainkan peran kunci dalam pembekuan darah dan menjaga tulang yang kuat.

  • Bayi umumnya lahir dengan rendahnya tingkat vitamin K dan sehingga kebutuhan untuk kompensasi selama kehamilan.
  • Defisiensi Vitamin K pada bayi dapat berbahaya karena mempengaruhi pembekuan darah, dan dapat menyebabkan situasi yang mengancam kehidupan.
  • Hal ini juga membantu dalam perkembangan tulang bayi.

6. Besi:

Besi memainkan peran penting dalam sejumlah proses metabolisme.

  • Seiring dengan molekul globin, besi membantu dalam membuat oksigen mencapai semua sel-sel tubuh.
  • Hal ini sangat penting selama kehamilan karena besi merupakan bagian integral dari mioglobin, kolagen dan enzim.
  • Ini mencegah anemia pada anak dan membuat kekebalan yang lebih kuat.

[Baca: Iron Makanan Kaya Selama Kehamilan ]

7. Kalium:

Kalium merupakan salah satu elektrolit yang paling penting dalam tubuh.

  • Ini membantu dalam menjaga tekanan darah.
  • Kalium juga membantu dalam menjaga keseimbangan air selama kehamilan.
  • Ini membantu dalam menjaga kesehatan jantung, saluran pencernaan dan fungsi otot yang optimal.
  • Selama kehamilan, konsumsi jumlah yang cukup kalium membantu dalam saraf dan otot-otot Anda fungsi.
  • Kekurangan kalium menyebabkan masalah ginjal dan juga dapat menyebabkan kematian.

8. Magnesium:

Magnesium membantu dalam transpor aktif kalsium dan kalium ion melintasi membran sel yang membantu dalam kontraksi otot dan irama jantung normal.

  • Ini membantu dalam pembentukan gigi dan tulang dan juga mempertahankan kadar gula darah.
  • Penelitian menunjukkan bahwa kurangnya asupan magnesium selama kehamilan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, hati dan ginjal kelainan, visi miskin, dll

[Baca: Walnut Manfaat Selama Kehamilan ]

Sebuah studi dari Journal of Obstetri danginekologi, 2011 menunjukkan bahwa tanggal dapat membantu dalam pengiriman mudah karena menyebabkan pelebaran serviks dan juga mengurangi durasi kerja.Apakah memeriksa ini dengan dokter Anda jika Anda siap untuk kelahiran alami.

Itu selalu penting untuk diingat bahwa apa pun yang Anda mengkonsumsi harus dilakukan di moderasi.Hal yang sama berlaku untuk tanggal, dan Anda hanya harus memiliki segelintir sehari, tidak lebih.

Memiliki kata dengan dokter Anda dan setelah Anda mendapatkan lampu hijau, menggabungkan makanan lezat dan sehat ini dalam diet kehamilan Anda!Anda views

Berbagi dengan kami di bagian komentar di bawah ini:

Direkomendasikan Artikel:

  • Apakah Manfaat Dari Makan Amla Selama Kehamilan?
  • Berapa Banyak Kalori Untuk Mengkonsumsi Selama Kehamilan?
  • 10 Lezat & amp;Sehat Snacks Anda Bisa Coba Selama Kehamilan
  • 15 Buah Bergizi Untuk Makan Selama Kehamilan
  • Berikut Apakah Sebuah Contoh Diet Chart Untuk Ibu Hamil