April
20
23:02
Kehamilan // Makanan

9 Vitamin B12 Makanan Kaya Harus Anda Ambil Selama Kehamilan

Makanan kaya

Aturan emas kehamilan : Jadilah sehat untuk melahirkan bayi yang sehat.

Sungguh suatu yang benar dan pernyataan menyenangkan.Jika Anda memiliki kekurangan apapun itu tidak hanya akan membuat kehamilan Anda rumit tetapi juga membahayakan janin Anda.Jadi mengapa mengambil risiko!

Tubuh Anda dapat dengan mudah mendapatkan jumlah yang diperlukan vitamin B12 jika Anda memiliki diet yang sehat dan seimbang.Tetapi jika Anda mengikuti pola makan yang tidak sehat, Anda dapat dengan mudah menjadi korban kekurangan ini yang dianggap sangat berbahaya bagi anak yang belum lahir Anda.

Mengapa Vitamin B12 Penting Selama Kehamilan?

Vitamin B12 dalam tubuh kita bertanggung jawab untuk berfungsinya sel-sel saraf dan produksi sel darah merah.

  • Jika pada saat kehamilan Anda tidak mendapatkan jumlah yang diperlukan vitamin B12, maka ada kemungkinan tinggi Anda melahirkan bayi dengan cacat otak dan sumsum tulang belakang.
  • Kadang-kadang, orang tidak menyadari dia hamil sampai 20-25 hari kehamilan;penge
    mbangan awal dari sistem saraf pada bayi Anda berlangsung di 25 hari pertama kehamilan Anda.
  • Jadi, pada sisi yang lebih aman banyak dokter merekomendasikan wanita yang sedang berusaha untuk hamil bayi untuk mulai mengambil suplemen vitamin B12 setidaknya tiga bulan di muka.
  • Setelah kehamilan Anda dikonfirmasi dokter wajib akan meminta Anda untuk mulai mengambil suplemen vitamin B12 sehari-hari dan paling dasarnya untuk awal 12 minggu.

[Baca: Vitamin B Selama Kehamilan ]

Apa Apakah Sumber Vitamin B12 Selama Kehamilan?

Jika Anda tidak ingin bergantung pada suplemen untuk asupan gizi Anda, maka sangat penting untuk mengikuti diet sehat dan sehat yang dapat memberikan jumlah yang diperlukan vitamin bagi tubuh Anda.

Berikut ini adalah sumber penting dari vitamin B12 selama kehamilan: sereal

  1. Whole
  2. Hijau sayuran berdaun
  3. Hati
  4. Susu
  5. Daging
  6. Kacang
  7. Keju
  8. Telur
  9. Salmon dan Cod

Daridaftar di atas Anda dapat melihat bahwa jika Anda vegetarian atau Vegan, maka Anda dapat lebih rentan terhadap kekurangan vitamin B12.

[Baca: Kehamilan Diet Bagan ]

Pengaruh Vitamin B12 Defisiensi Pada Bayi Anda:

Bila Anda sedang hamil dan kekurangan jumlah yang diperlukan vitamin ini, Anda mungkin mengembangkan cacat tabung saraf.Neural tube adalah saluran kecil di dalam tubuh Anda yang bertanggung jawab untuk mengembangkan otak dan sumsum tulang belakang dari bayi Anda.

Berikut adalah beberapa jenis cacat tabung saraf ditemukan pada bayi baru lahir:

  1. Spina Bifida:
    bawah cacat ini, Anda mungkin menemukan bahwa tulang bayi sebagian besar belum berkembang.Bayi ini akan memiliki kelumpuhan parsial seumur hidup.
  1. Anencephaly:
    Bayi mungkin dilahirkan dengan otak yang tidak tepat maju dan sumsum tulang belakang.Dalam beberapa kasus, bayi mungkin dilahirkan tanpa bagian dari otak dan tengkorak.
  1. Encephalocele:
    Ketika bayi dikembangkan dengan cacat ini maka selaput otak masuk ke dalam tengkorak melalui lubang.

[Baca: Kalsium Dalam Kehamilan ]

Optimum Dosis Vitamin B12 Dalam Kehamilan:

hari ini banyak wanita yang ditemukan dengan defisiensi B12 sementara mereka hamil.Jika Anda adalah salah satu dari mereka, Anda harus sangat berhati-hati.Untuk menghindari mengambil risiko dengan kehidupan bayi Anda, mempertimbangkan untuk mengambil tablet suplemen nya.

  • Ketika Anda hamil tubuh Anda membutuhkan minimal 2,6 mcg vitamin B12.
  • Sangat penting untuk memahami bahwa baik kelebihan maupun kekurangan jumlah vitamin ini yang tidak diinginkan.
  • Juga, jangan mengambil tablet tanpa rekomendasi dokter.Hanya dokter Anda dapat menyarankan Anda suplemen terbaik sesuai dengan kebutuhan Anda.
  • Terakhir, Anda harus menyadari kebutuhan tubuh Anda selama kehamilan.Menjadi bodoh bisa menyebabkan bahaya serius.

Kami harap Anda memahami pentingnya Vitamin b12 untuk wanita hamil dan akan membuat perubahan yang diperlukan sesuai.Jika Anda mengikuti tips menguraikan dalam artikel ini, kami yakin Anda akan benar-benar aman dari kekurangan vitamin B12!

Marilah kita tahu pandangan Anda pada yang sama Referensi

: 1

Artikel Direkomendasikan:

  • 18 Vitamin E Makanan Kaya Harus Anda Ambil Selama Kehamilan
  • 24 Vitamin B Makanan Kaya Harus SertakanDalam Diet Anda Selama Kehamilan
  • Top 10 Makanan Nutrisi Untuk Makan Selama Kehamilan
  • Mengapa Intake Of Tablet Kalsium Penting Selama Kehamilan?