April
20
23:02
Kehamilan // Makanan

4 Menakjubkan Manfaat Makan Cokelat Selama Kehamilan

makan cokelat selama kehamilan

Gambar: Shutterstock

Jika Anda sedang hamil dan memiliki orang-orang mengidam konstan untuk nol turun cokelat di drop dari topi, terus di sana!Cokelat besar untuk memuaskan orang-orang kepedihan kebahagiaan, tetapi Anda harus membuat beberapa pertimbangan hati-hati sehubungan dengan masuknya cokelat dalam diet Anda selama kehamilan.

Tidak ada laporan menegaskan bahwa cokelat negara untuk menjadi berbahaya selama kehamilan.Namun, ada pro dan kontra untuk sama dan banyak tergantung pada 'seberapa banyak Anda makan' dan bukan 'ketika Anda melakukannya'.

Berapa Banyak Chocolate Untuk Dikonsumsi Selama Kehamilan?

Chocolate adalah memanjakan menyenangkan bagi siapa pun, dan daftar termasuk wanita hamil chocoholic juga!Tapi moderasi adalah kunci di sini.Sesuai studi terbukti, batas asupan cokelat adalah sama dengan kopi.

  • Anda tidak harus mengambil lebih dari 200 mg kafein setiap hari.
  • Pilih cokelat sesuai kadar kafein disarankan.

Selama Anda tetap pada pembatasan 200 mg setiap hari,

Anda baik untuk pergi pada pesta choco!

4 Manfaat Makan Cokelat Selama Kehamilan:

Chocolates meningkatkan neurotransmitter di otak memberikan sinyal-sinyal dari kesejahteraan.Bila dikonsumsi dalam batas moderat, coklat juga memiliki efek yang baik pada Anda saat hamil.Beberapa manfaat lebih adalah:

1. Pencegahan Pre-Eklampsia:

Pre-eklampsia adalah salah satu penyebab utama kelahiran pra-matang dan dikatakan memicu tekanan darah tinggi pada ibu hamil.

  • Sesuai studi terbaru dari Annals of Epidemiology, konten theobromine dalam coklat dapat membantu mencegah pre-eklampsia selama kehamilan.
  • Theobromine hadir sebagian besar dalam cokelat gelap, sehingga disarankan untuk mengkonsumsi lebih dari dark chocolate.

[Baca: Fiber Selama Kehamilan ]

2. Peraturan Tekanan Darah:

Theobromine hadir konten di kakao juga mengatur tekanan darah pada wanita hamil.

  • Theobromine melebarkan pembuluh darah, sehingga menjaga mereka seimbang.
  • ini membantu menghindari aspek berisiko seperti kejang dan berhubungan dengan kehamilan komplikasi.

3. Kaya Dalam Antioksidan:

Chocolates juga kaya flavonoid yang dianggap memiliki jumlah yang baik dari antioksidan.Antioksidan membantu mencegah kanker dan penyakit kardiovaskular.

[Baca: Madu Selama Kehamilan ]

4. Baik Sumber Besi Dan Magnesium:

Chocolates merupakan sumber yang baik dari besi dan magnesium, dua nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan.Sementara besi penting selama kehamilan untuk mempertahankan jumlah darah, magnesium membantu dengan metabolisme asam lemak.

2 Resiko Makan Cokelat Selama Kehamilan:

Anda mungkin suka berpikir bahwa kehamilan adalah alasan besar untuk menikmati cokelat, tetapi Anda harus menahan dorongan Anda dari pergi ke laut.Meskipun semua harapan dan aspirasi sini, cokelat tidak menghitung di bawah bagian 'sehat' makanan.Cokelat memiliki dua efek samping utama:

1. Berat Badan:

Chocolates terbuat dari jumlah besar gula dan lemak.Jumlah kalori diambil via memiliki cokelat hanya menambahkan hingga berat badan Anda.

  • Anda akan menempatkan pada berat badan yang signifikan dengan sering asupan cokelat.Berat ini bukan keuntungan yang sehat dan tidak bermanfaat bagi bayi Anda tumbuh dengan cara yang.
  • Sebaliknya, Anda akan berakhir mengenakan bahwa lemak ekstra yang akan sulit untuk melepaskan diri dari pos melahirkan tersebut.

2. Kafein:

Chocolates juga mengandung kafein, faktor yang sama yang menghalangi asupan kopi selama kehamilan.

  • Dosis kafein dapat bervariasi dari satu ke yang lain coklat, dan Anda mungkin ingin memastikan bahwa Anda memilih picks Anda dengan bijaksana.
  • Anda juga harus mengurangi bahwa 1 cangkir kopi diperbolehkan jika anda mengkonsumsi cokelat terus-menerus.

[Baca: Green Tea Selama Kehamilan ]

Tindakan Sementara Mengkonsumsi Chocolates Selama Kehamilan:

Anda dapat menjadi pintar tentang asupan cokelat Anda dengan mengikuti beberapa tindakan pencegahan atas dasar sehari-hari.Langkah-langkah ini tidak hanya akan membantu Anda menikmati sedikit ke mengidam Anda, tetapi juga membatasi asupan berlebih.

  • Pilih cokelat Anda dengan bijaksana.Memilih orang yang gelap.Cokelat gelap mungkin tidak sebagus cokelat susu, tetapi mereka membantu karena mereka memiliki lebih sedikit kalori.
  • Jauhkan tab pada jumlah cokelat yang Anda makan setiap hari.Dengan cara ini, Anda dapat menghentikan ketika Anda berpikir Anda pergi ke laut.
  • TIDAK makan seluruh kotak cokelat di satu pergi.Ini adalah ukuran yang tidak sehat yang dapat membangun dosis tambahan kafein dalam tubuh Anda.
  • Wanita dengan diabetes gestasional benar harus menghindari makan coklat pada kehamilan seperti ini bisa berbahaya.

[Baca: Makanan Mengidam Selama Kehamilan ]

Hal ini membantu untuk berkonsultasi dan berdiskusi dengan dokter Anda mengenai masuknya cokelat dalam diet sehari-hari Anda.Jika Anda memiliki kondisi medis lainnya sebelum ada, alergi atau berhubungan dengan kehamilan komplikasi yang membatasi asupan kakao, dokter Anda akan kompeten untuk menyarankan Anda sesuai.

Kecuali, pergi ke depan dan mengambil menggigit cokelat lezat selama Anda tetap pada langkah-langkah yang tercantum di atas.Yummy!

Do berbagi choco-cerita Anda selama kehamilan dengan mommies hamil lainnya di sini.

Artikel Direkomendasikan:

  • 10 Terbaik Sehat & amp;Minuman Energi Untuk Mengambil Selama Kehamilan
  • 5 Esensial Manfaat Raspberry Leaf Tea Selama Kehamilan
  • 8 Manfaat Gizi Amazing Makan Kacang Selama Kehamilan
  • 4 Menakjubkan Manfaat Dari Serat Selama Kehamilan