April
20
23:02
Kehamilan // Makanan

8 Bulan Kehamilan Diet - Yang Makanan Untuk Makan Dan Hindari?

8-minggu

Gambar: Shutterstock

Jadi Anda kini mencapai bulan ke-8 kehamilan dan itu hampir waktu!Ketika Anda bersiap-siap untuk mempersiapkan kelahiran, ada beberapa perubahan penting bahwa tubuh Anda akan melalui.Sementara Anda mencapai lebih dekat dengan hari besar, tubuh Anda mungkin mulai menunjukkan tanda-tanda kelelahan dan mudah lelah.Seperti tubuh Anda tumbuh, mungkin sulit bagi Anda untuk bergerak di sekitar banyak, dan hal-hal yang mampu melakukan sampai sekarang mungkin tampak melelahkan dan stres.

Perubahan Dalam Bulan 8:

Saat Anda memasuki bulan ke-8 kehamilan Anda, rahim Anda akan membesar dan menciptakan banyak tekanan pada perut Anda.Gangguan pencernaan dan mulas juga ketidaknyamanan umum bahwa Anda akan pergi melalui pada tahap ini.Makan makanan kecil sepanjang hari, makan tanpa bergegas dan tidak mendapatkan berat badan terlalu banyak dapat membantu dalam mengurangi gejala-gejala tersebut.Diet sehat dan gaya hidup yang penting selama tahap ini untuk mencegah nyeri tubuh dan ny

eri serta kelelahan.Ini juga akan membantu Anda sangat dalam melahirkan bayi yang kuat dan sehat.

[Baca: 9 Bulan Kehamilan Diet ]

8 Bulan Kehamilan Diet:

Selama trimester ketiga kehamilan Anda, Anda mendapatkan jumlah maksimum berat badan dan tubuh Anda akan lebih berat.Ini adalah persis mengapa Anda harus makan makanan yang sehat dan menggabungkan dengan latihan ringan, seperti berjalan kaki.Berikut beberapa makanan yang dapat Anda masukkan dalam bulan 8 Anda diet kehamilan.

1. Makanan Kaya Dalam Vitamin Dan Mineral :

Selama bulan-bulan terakhir kehamilan Anda, penting bagi Anda untuk makan makanan yang kaya akan zat besi dan kalsium.Kehilangan darah adalah bagian dari pengiriman dan Anda perlu memastikan bahwa Anda menyertakan cukup zat besi dalam diet Anda.Kalsium akan menjaga Anda dan tulang bayi kuat sehingga termasuk yang too.You harus memiliki:

  • Hijau sayuran berdaun
  • Kacang
  • Aprikot
  • kering buah
  • Telur kuning
  • daging tanpa lemak
  • Ikan
  • produk susu
  • Pisang

2. Makanan Kaya Dalam Karbohidrat, Protein Dan Lemak:

Masukan bagan "Jangan makan" di kulkas Anda.Dengan begitu akan lebih mudah untuk Anda untuk mengetahui apa yang Anda butuhkan untuk makan di mana saat hari.

Untuk Protein:

  • Beans
  • daging tanpa lemak
  • Putih telur payudara
  • Tofu
  • Ikan
  • Chicken
  • Susu
  • Yoghurt
  • kedelai susu

Untuk Karbohidrat: butir

  • Kentang
  • Whole
  • Sereal
  • manis kentang
  • Kacang-kacangan
  • Kacang
  • Berries
  • Semangka

Untuk lemak:

  • Telur
  • Kacang
  • Fish
  • Selai kacang

[Baca: Protein Makanan Kaya Selama Kehamilan ]

3. Makanan Kaya Serat Dalam: makanan

Tinggi serat yang penting selama tahap ini kehamilan Anda.Makanan ini memiliki nilai gizi yang tinggi.Mereka juga mengandung jumlah yang tepat serat yang Anda butuhkan dalam bulan-bulan terakhir kehamilan Anda.Anda harus memiliki: biji kacang

  • Jagung
  • Putih
  • Hitam
  • Alpukat
  • pasta gandum utuh beras
  • Brown
  • roti gandum utuh
  • kembang kol
  • Brokoli
  • Sayuran berdaun hijau
  • Seledri

[Baca: Fiber Kaya Makanan Untuk Ibu Hamil ]

Apa Makanan Untuk Hindari Selama Bulan 8 Kehamilan Anda?

Selama tahap ini kehamilan Anda, ada makanan tertentu yang harus Anda hindari untuk mencegah kenaikan berat badan berlebih dan ketidaknyamanan beberapa gejala yang Anda pergi melalui.Makan makanan bergizi selalu penting selama kehamilan Anda untuk menguntungkan Anda dan anak Anda.Berikut adalah beberapa makanan yang harus Anda menghilangkan dari diet harian Anda selama bulan 8 kehamilan:

1. Kopi :

Sebagai pendekatan tanggal jatuh tempo Anda, Anda akan menemukan diri Anda sembelit yang dapat benar-benar tidak nyaman.Salah satu cara untuk mengurangi gejala ini adalah untuk secara signifikan menurunkan asupan harian Anda dari minuman ini.Anda juga harus menurunkan Anda asupan minuman berkafein seperti minuman ringan aerasi, dll

[Baca: Pengaruh Kafein Selama Kehamilan ]

PREV POST HALAMAN 1 2berikutnya