April
21
23:01
Kehamilan // Makanan

6 Bulan Kehamilan Diet - Yang Makanan Untuk Makan Dan hindari?

diet

Gambar: Shutterstock

Selamat mommy-to-be!Anda sekarang akan memasuki trimester ketiga.Bulan keenam sudah ada di sini, yang berarti Anda semakin dekat untuk memiliki bungkusan kecil di lengan Anda.

Bulan keenam berarti Anda berada dalam kendali dari mual dan rasa lapar Anda mungkin meningkat, sebagai bayi membutuhkan lebih banyak nutrisi untuk tumbuh pada tahap ini.Ingin makan sepanjang waktu adalah bagian normal dari bulan keenam selama kehamilan Anda.

Selain makan teratur, Anda juga perlu makan dengan benar, karena segala sesuatu yang Anda makan sekarang akan memainkan peran besar dalam perkembangan bayi Anda.Inilah sebabnya mengapa sangat penting bahwa Anda menyertakan makanan sehat bulan ke-6 dari diet kehamilan berada dalam kondisi untuk kelahiran, serta memberikan jumlah yang tepat nutrisi untuk anak yang belum lahir Anda.

6 Bulan Kehamilan Diet - Apa Untuk Makan?

Makan sehat adalah sangat penting selama kehamilan Anda, terutama sekarang bahwa bayi Anda tumbuh dengan pesat.Se

gala sesuatu yang Anda makan akan memberikan kontribusi untuk perkembangan dan pertumbuhan bayi Anda, sehingga Anda perlu membayar perhatian ekstra terhadap diet harian Anda.

[Baca: 7 Bulan Kehamilan Diet ]

Sebelum Anda mengikuti diet yang disebutkan di bawah, ingat bahwa tubuh setiap wanita berbeda, dan apa yang mungkin baik bagi orang lain mungkin tidak bekerja dengan baik untuk Anda.Ingatlah untuk memeriksa diet dengan dokter Anda sebelum Anda mulai salah satu item yang disebutkan.Juga, tinggal jauh dari apa yang penasihat kesehatan Anda mungkin telah meminta Anda untuk menghindari.

Berikut beberapa makanan yang Anda pasti harus membuat bagian dari diet Anda selama bulan keenam kehamilan:

1. Protein :

nutrisi penting ini harus menjadi bagian dari diet harian Anda.Namun, Anda harus menghindari lemak ikan dan kulit, juga lemak daging.Hal ini sebenarnya ide yang baik untuk menghindari terlalu banyak daging, dan terutama daging merah.

Anda harus pergi untuk: kacang

  • daging tanpa lemak
  • Putih ikan
  • Telur
  • Hitam
  • Tofu

Makanan ini akan menguntungkan Anda dan anak Anda dengan memberikan Anda protein yang dibutuhkan tubuh Anda.

[Baca: Kebutuhan Protein Selama Kehamilan ]

2. Karbohidrat :

Dua hari karbohidrat porsi atau dianjurkan selama kehamilan.Namun perlu diingat bahwa ini tergantung pada berapa banyak berat badan Anda telah mendapatkan.

Anda harus pergi untuk:

  • Kentang
  • Pasta
  • Jagung manis
  • Benih
  • dan kacang
  • Oats

ini adalah beberapa makanan yang kaya di 'karbohidrat' dan sehat juga.

3. Sayuran :

Kebaikan sayuran adalah rahasia dan selama bulan ke-6 kehamilan Anda, mereka bahkan lebih penting bagian dari diet Anda.

Anda harus pergi untuk: kacang

  • Beetroot
  • Kubis
  • Asparagus
  • Bayam
  • Wortel
  • Labu
  • Turnip
  • Terong / Brinjal
  • Hijau
  • Tomatoes

ini sayuran lezat akan melakukandunia baik untuk bayi Anda dan Anda.

4. Buah :

Tidak ada yang seperti buah-buahan segar untuk menyegarkan dan merevitalisasi Anda.Kebaikan yang mereka kemas dalam membuat mereka makanan terbaik untuk makan saat Anda sedang hamil.

Anda harus pergi untuk:

  • Pisang
  • Grapes
  • Kiwi
  • Apel
  • Pir
  • Clementine
  • Jeruk

ini adalah sumber besar nutrisi yang akan membantu dalam perkembangan dan pertumbuhan bayi Anda sehingga persediaanpada makanan ini lezat!

[Baca: Buah Untuk Makan Selama Kehamilan ]

5. Produk Susu :

Jika Anda dihindari produk susu sebelum kehamilan Anda, sekarang adalah waktu yang tepat untuk menikmati!Kalsium Anda ambil di akan membantu memastikan bahwa tulang bayi Anda tumbuh kuat.Jika Anda khawatir tentang mendapatkan kelebihan berat badan, Anda dapat memilih untuk produk susu skim atau rendah lemak.Anda tidak perlu khawatir karena ini masih kaya kalsium serta protein.Namun, pastikan Anda memeriksa dengan dokter Anda, karena beberapa wanita mengalami intoleransi laktosa selama tahap ini, sementara beberapa dokter akan meminta Anda untuk menjauhi susu skim sepenuhnya.

Anda harus pergi untuk:

  • Yoghurt
  • Keju
  • Susu

6. Cairan :

Anda harus minum banyak air dan jus buah selama tahap ini kehamilan Anda.Para ahli merekomendasikan 6 sampai 8 gelas cairan setiap hari untuk mengisi kembali tubuh Anda dan juga memberikan bayi Anda mineral penting yang hadir di dalam air.Jus buah segar akan memberikan nutrisi yang diperlukan untuk memiliki kehamilan yang sehat dan bayi!

PREV POST HALAMAN 1 2berikutnya