April
13
23:01
Untuk kamu // Orangtua baru

3 Yoga Workout Bergerak Untuk Ibu Dan Bayi

Bergerak Yoga Workout

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda menginginkan lebih banyak waktu dengan bayi Anda?Apakah Anda mencari aktivitas pasca-kehamilan yang akan membantu Anda terhubung dengan balita Anda serta ibu-ibu lain?Kemudian ibu dan bayi yoga hanya mungkin tepat untuk Anda.

Ibu dan bayi yoga melibatkan pose yang dapat dilakukan sambil memegang bayi.Yoga ini pose tidak hanya membantu ibu tetapi juga membantu bayi mengembangkan keterampilan motorik mereka.Tidak ada ibu dan bayi yoga pose tertentu.Tapi pose yang dapat dengan aman dilakukan dengan bayi yang dimasukkan ke dalam rutinitas.Usia bayi dapat berkisar dari beberapa minggu sampai 18 bulan.

Tapi mereka yang tertarik pada ibu dan bayi mulai yoga latihan harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter mereka.Setelah dokter mereka memberi mereka izin untuk memulai latihan rutin atau ibu dan bayi yoga, maka hanya perempuan harus memilih untuk itu.Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang yoga untuk ibu dan bayi.

1. Standing Yoga Poses Untuk
Ibu Dan Bayi:

  • Standing pose yang besar untuk mendapatkan beberapa latihan peregangan dilakukan sambil memegang bayi dalam pelukan Anda.
  • Anda dapat memegang bayi Anda di tangan Anda saat melakukan Mountain yang Pose atau Tadasana mana peregangan Anda anggota badan Anda dengan meningkatkan lengan dan berdiri di atas jari-jari kaki.
  • yang sama berlaku untuk Tree Pose atau Vrksasana mana Anda menyeimbangkan pada satu kaki dengan tangan terangkat.Anda dapat berlatih pose dinding.
  • prajurit Pose atau Virbhadrasana atau yoga pose yang menggabungkan sikap lebar kaki seperti Prasarita Padottanasana juga bagus untuk ibu dan bayi yoga rutinitas.
  • Tahan bayi Anda saat Anda melakukan yoga pose dengan maju tikungan.Balita Anda mungkin menyukai gerakan goyang.

[Baca: Fun Latihan Dapat Anda Lakukan Dengan Bayi Anda ]

2. Duduk Yoga Poses Untuk Ibu Dan Bayi:

  • Kebanyakan wanita mungkin merasa lebih aman melakukan duduk atau tidur yoga pose sambil memegang bayi mereka.
  • Kupu-kupu Pose atau Titliasana sangat efektif untuk paha bagian dalam dan Anda dapat dengan lembut batu bayi di pangkuan Anda.
  • Anda juga dapat melakukan sentuhan sederhana pose di mana Anda dapat memindahkan bayi Anda dari sisi ke sisi.

[Baca: Yoga Poses Terbaik Untuk Rexlation Untuk Ibu ]

3. Tidur Yoga Poses Untuk Ibu Dan Bayi:

  • Berbaring telentang dan bayi Anda bermain contently pada perut Anda mungkin benar-benar bagus.Tapi melakukan back-berbaring yoga pose dengan bayi Anda mungkin juga mungkin.
  • Moms bisa melakukan pose yoga yang melibatkan sit-up perut sambil menyeimbangkan bayi pada perut atau tulang kering mereka.Anda dapat mengambil langkah lebih lanjut sit-up dan melakukan lingkaran kaki dalam posisi yang sama.
  • Bridge Pose atau Setu Bandhasana adalah yoga mudah lain berpose hubungannya dengan bayi.

[Baca: Postnatal Latihan Untuk Moms New ]

Manfaat Dari Ibu Dan Bayi Yoga:

Ibu dan bayi yoga mungkin tidak untuk semua orang.Tapi ada beberapa manfaat yang berbeda dari rutinitas yang melibatkan anak Anda dan membantu Anda mendapatkan sehat secara fisik.

  • Tujuan dari ibu dan bayi yoga adalah untuk membantu ibu mendapatkan aktif dengan melakukan latihan sederhana sekaligus memperkuat otot inti mereka dan punggung, melepaskan stres dan nyeri dari otot-otot dan untuk mendapatkan sedikit fleksibilitas kembali ke kaki mereka.
  • Moms tidak perlu selalu memegang bayi mereka untuk seluruh durasi kelas-kelas ini.Kelas tersebut cukup fleksibel untuk menggabungkan gerakan yang ibu dapat lakukan saat balita mereka bermain di tikar.
  • pose yoga sederhana yang jauh lebih baik daripada tidak melakukan latihan sama sekali.Sebagai bonus ibu tidak perlu berada jauh dari bayi mereka dan juga mendapatkan kesempatan untuk bertemu ibu-ibu lain.

[Baca: Manfaat Dari Postnatal Latihan ]

Ibu dan bayi yoga adalah cara yang inovatif untuk menggabungkan olahraga dan bayi waktu menjadi rutinitas ibu baru.Apakah Anda mencoba ibu dan bayi yoga?Apa pengalaman Anda dalam melakukannya?Kami akan senang mendengar tentang pengalaman Anda.

Direkomendasikan Artikel:

  • Ketika Bisa Anda Mulai Berolahraga Setelah Anda C-Section?
  • Kegel Latihan Setelah Lahir - Semuanya Anda Perlu Tahu
  • Is It Safe To Go To The Gym Setelah Pengiriman?
  • Yoga Setelah AC - Bagian

Related Posts