April
21
23:01
Kehamilan // Makanan

4 Menakjubkan Manfaat Dari Serat Selama Kehamilan

makanan Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Kehamilan adalah fase yang indah tidak hanya untuk Anda tetapi juga untuk keluarga Anda.Hanya memikirkan anggota baru bergabung dengan keluarga mendapat semua orang semua optimis.Dengan semua kegembiraan datang masuknya saran dan nasihat tentang bagaimana Anda harus menyesuaikan diri dengan perubahan yang indah dalam hidup Anda.

Dengan perubahan gaya hidup Anda, kebiasaan makanan Anda berubah juga.Hormon Anda mulai bekerja dengan cara yang berbeda untuk menjaga pertumbuhan dan kesehatan baik bayi Anda dan Anda.

Itu wajar untuk memiliki beberapa masalah kesehatan yang terkait, sementara Anda mengharapkan.Beberapa dari mereka adalah normal dan diharapkan.Sembelit adalah salah satu masalah yang sangat umum seperti.

Makanan yang Mengandung Serat:

Untuk menghindari sembelit dan juga untuk menjaga keseimbangan yang tepat dalam tubuh Anda, serat harus disertakan dalam diet harian Anda.Ada berbagai makanan yang mengandung serat.

Berikut adalah daftar dari beberapa m

akanan kaya serat selama kehamilan:

  • Almond: Kaya di berbagai mineral, almond adalah ini sebuah rumah toko serat tinggi sehingga merupakan "makanan super."item penting yang akan ditambahkan dalam diet harian Anda.
  • Kacang: Sejak kacang-kacangan memimpin pack ketika datang ke serat, kacang makanan penting lain yang akan ditambahkan dalam daftar.
  • Brokoli: Brokoli salah satu makanan yang tidak hanya kaya akan serat tetapi juga kaya berbagai mineral penting dan vitamin.
  • Collard hijau: ini adalah pilihan yang sangat baik untuk menambahkan serat untuk diet bersama dengan vitamin dan mineral lainnya untuk semua ibu-to-menjadi.
  • Pir: Jika pir dikonsumsi dengan kulit pada, jumlah serat, vitamin dan mineral penting lainnya yang masuk ke dalam tubuh sangat mencengangkan.
  • Blackberry: Semua orang suka sedikit manis dalam hidup mereka.Ketika Anda sedang hamil dan sedang mempertimbangkan makanan yang memiliki kandungan serat, blueberry adalah pilihan yang sangat baik.Ini adalah buah yang tidak hanya mengandung serat tinggi, tetapi juga kalium, magnesium, vitamin C, vitamin E dan asam folat.

[Baca: Kalsium Dalam Kehamilan ]

Mengambil Manfaat Dari Serat Selama Kehamilan:

Konsumsi serat selama kehamilan memiliki banyak manfaat baik sebelum dan selama kehamilan.Beberapa manfaat dari asupan serat selama kehamilan adalah sebagai berikut:

  1. Membantu dalam pengurangan atau mengontrol gerakan usus, sehingga mencegah sembelit.
  1. Membantu dalam mencegah intoleransi glukosa yang dapat menyebabkan diabetes gestational.
  1. Telah ditemukan bahwa konsumsi lebih banyak serat selama trimester pertama sebenarnya membantu dalam mengurangi preeklamsia oleh dua pertiga
  1. Menurunkan risiko kanker serviks dan ovarium.

Beberapa Fakta Tentang Serat:

Sejak serat adalah bagian dari tanaman yang tidak dapat dicerna oleh enzim manusia, itu adalah tidak dicerna juga tidak memberikan kalori atau energi.

  • Fiber dapat berupa larut atau non-larut.Ini adalah pilihan makanan yang membuat Anda merasa kenyang tanpa mengisi Anda dengan kalori yang tidak perlu selama kehamilan.
  • Juga, konsumsi serat mengurangi kemungkinan terkena kanker endometrium, rektum, usus besar dan payudara.

[Baca: Tablet Iron Selama Kehamilan ]

Cepat Fiber Kaya Resep:

Berikut adalah resep cepat dan lezat yang sarat dengan serat - Wortel dan Kismis Salad.

Bahan:

  • ½ cangkir kismis
  • 4-5 wortel parut
  • Batu garam
  • segar cincang daun mint
  • Lemon jus
  • Salt
  • 6-8 kenari
  • merica Hancur
  • Hijau cabai

Cara :

  • Tambahkan kismis, wortel dan kenari dalam mangkuk salad.
  • Jauhkan campuran samping.
  • Dalam mangkuk terpisah, campur sisa bahan, kecuali daun mint.
  • Sekarang mencampur ini dengan kismis, wortel dan kacang walnut.
  • Hiasi dengan daun mint.

Nikmati salad-lezat-serat penuh Anda!

Karena kehamilan adalah salah satu waktu yang paling indah dan diantisipasi hidup Anda, Anda harus sangat berhati-hati dalam jenis diet Anda lebih memilih untuk mengkonsumsi.Kesehatan dan perkembangan bayi Anda akan tergantung pada gaya hidup dan kebiasaan makanan Anda.

Jaga dirimu dan membuat pilihan yang tepat ketika datang ke diet yang tepat.Untuk hidup sehat dan memberikan yang terbaik untuk bayi Anda, pastikan Anda menyertakan serat dalam diet Anda.

Apakah Anda mengharapkan?Apakah saham yang serat-makanan yang Anda telah dimasukkan dalam diet harian Anda di bagian komentar di bawah ini:

  • 9 Vitamin B12 Makanan Kaya Harus Anda Ambil Selama Kehamilan
  • 24 Vitamin B Makanan Kaya Harus Sertakan:

    Artikel DirekomendasikanDalam Diet Anda Selama Kehamilan

  • 8 Manfaat Gizi Amazing Makan Kacang Selama Kehamilan
  • Top 10 Makanan Nutrisi Untuk Makan Selama Kehamilan