April
23
23:01
Kehamilan // Makanan

Mengapa Apakah Intake Of Tablet Kalsium Penting Selama Kehamilan?

Kalsium Asupan

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda mengharapkan?Selamat !!

Segera setelah Anda dikonfirmasi tentang kehamilan Anda, sudah jelas bahwa perhatian pertama Anda adalah untuk memastikan bahwa Anda mengambil jumlah yang tepat nutrisi dan mineral.Kalsium adalah salah satu mineral penting yang sangat penting bagi Anda dan bayi yang belum lahir Anda.

Mengapa Kalsium Penting Selama Kehamilan?

Mengkonsumsi kalsium membantu dalam berbagai perubahan yang terjadi dalam tahap janin.

  • Hal ini penting untuk keseluruhan pertumbuhan gigi dan tulang yang kuat.
  • Hal ini membantu dalam pengembangan sistem saraf yang baik.
  • Ini mengembangkan hati yang kuat.
  • Ini membantu dalam pembentukan otot.

hasil kalsium tidak cukup di rakhitis atau hasil dalam tulang tungkai lemah.Hal ini dapat menyebabkan pertumbuhan terbelakang jika tidak diambil dalam jumlah yang memadai.

Dapatkah Anda Abaikan Tablet Kalsium Selama Kehamilan?

ada, menghindari kalsium bukanlah solusi.Anda harus memiliki cadangan kalsium

yang cukup untuk menghindari gangguan kesehatan di kemudian hari.Tidak mengambil cukup kalsium selama kehamilan dapat menyebabkan berikut:

  • Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dalam diet Anda selama kehamilan atau menyusui, bayi Anda akan menariknya dari tulang Anda.
  • gangguan kesehatan tulang Mid-hidup seperti arthritis, arthritis dan osteoporosis adalah kejadian umum dalam kasus tersebut.
  • Hipertensi selama kehamilan dan persalinan prematur adalah contoh umum ketika asupan kalsium sangat rendah.
  • Kalsium membantu dalam sekresi hormon dan bekuan darah dan mengabaikan asupan dapat mengganggu sama.

Apakah Sumber Kalsium Selama Kehamilan?

Sementara Anda sedang hamil, Anda harus sangat berhati-hati untuk memasukkan kalsium dalam diet Anda.Hal ini tidak hanya susu yang akan memberikan dosis yang baik dari mineral heran.Ada berbagai makanan susu dan non-susu yang dapat menambah dosis kalsium dalam menu harian Anda.Sebelum Anda mencoba salah satu, pastikan untuk periksa dulu dengan dokter Anda:

  • Yogurt
  • Keju
  • Cottage
  • Mozzarella
  • Tofu
  • Bayam
  • Salmon
  • Roasted biji wijen
  • Soya
  • Roasted Almondjus
  • Buah

Dalam Kasus Anda Apakah Laktosa intoleran?

Walaupun memiliki susu adalah cara termudah untuk mendapatkan kebutuhan kalsium Anda selama kehamilan, itu bisa menjadi masalah jika Anda tidak toleran laktosa.Kasus di mana enzim yang disebut laktase tidak mampu memecah laktosa, gula dalam susu, disebut intoleransi laktosa.Anda bisa menjadi salah satu, jika minum susu membawa Anda merasakan gejala berikut:

  • Kembung
  • Diare
  • Kram
  • Gas

Dalam kasus tersebut, berbicara dengan dokter Anda tentang suplemen.

[Baca: Intoleransi Laktosa Dalam Kehamilan ]

Jangan Kau Pergi pusing Tentang Susu?

Apakah bau susu membuat Anda merasa mual di perut Anda?Itu adalah normal untuk merasa mual tentang susu selama kehamilan.Anda tidak perlu menyerah pada susu dalam diet Anda sama sekali sekalipun.Anda dapat menggantikannya dengan beberapa pilihan cerdas setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Berikut adalah beberapa cara untuk menyelinap di beberapa kalsium dalam diet Anda:

  • Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengganti enzim dengan kapsul kunyah laktase atau tablet kalsium selama kehamilan.
  • Pilihan lain adalah laktase cair.Tambahkan dua tetes atau ke susu atau produk susu lainnya untuk menghindari gembung.Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.
  • Cobalah minum dosis kecil susu pada suatu waktu.
  • Susu mudah dicerna bila dicampur dengan makanan tinggi serat seperti sereal gandum.
  • Jika tidak susu, cobalah menggigit, keju atau roti gandum
  • Tambahkan produk susu mengandung sedikit gula, seperti yogurt dan keju cottage untuk diet Anda.
  • Tambahkan produk non-susu lainnya seperti brokoli, bayam, makanan laut seperti salmon dan kacang hijau.
  • Membuat smoothie buah atau puding.
  • kedelai susu adalah pilihan yang kaya kalsium daripada susu.

Kata Tentang Suplemen Kalsium Selama Kehamilan:

Suplemen diambil jika sumber utama adalah tidak memadai untuk memenuhi kebutuhan yang diperlukan.Untuk kasus-kasus di mana Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan kalsium Anda, memilih suplemen mungkin menjadi pilihan yang baik.Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui pilihan terbaik.

  • Kalsium dengan suplemen multi vitamin yang dianjurkan ketika produk susu kurang atau nihil dalam diet harian Anda.
  • Dokter akan menyarankan Anda tentang suplemen.
  • Suplemen kalsium bekerja dengan baik ketika diambil dengan tablet besi.

[Baca: Iron Tablet Selama Kehamilan ]

hai To Remember:

Ketika Anda mencoba segala sesuatu yang akan menjadi sehat untuk Anda dan bayi Anda, pastikan Anda menjaga berikut dalam pikiran:

  • mengambil kalsium dalam jumlah yang dibutuhkan.Jangan pergi ke laut.
  • Terlalu banyak kalsium dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit, dapat menyebabkan batu ginjal dan bisa menghambat penyerapan zat besi dan seng dari makanan ke dalam darah.
  • Kalsium yang terbaik dengan vitamin D. Sumber terbaik untuk vitamin D adalah sinar matahari.
  • Tinggal di luar rumah di bawah sinar matahari pagi selama beberapa menit setiap hari.Ini akan membuat penyerapan kalsium lebih mudah.

Sebagai bayi Anda tumbuh di dalam rahim Anda, Anda akan perlu lebih lincah dan kaki Anda daripada Anda sekarang.Setelah bayi Anda lahir dan Anda menyeberang tahap makan, terus memanjakan diri dengan kebaikan kalsium.Ini tentu akan melunasi dalam tahun kemudian.

Memiliki lebih banyak kalsium kiat asupan?Silakan berbagi dengan lainnya akan mommies:

Direkomendasikan Artikel:

  • Diet Iron Intake Selama Kehamilan - Semuanya Anda Perlu Tahu Tentang
  • 4 Menakjubkan Manfaat Asam Folat Selama Kehamilan
  • Is It Aman UntukMengkonsumsi Sesame Seeds Selama Kehamilan?
  • 6 Efek Berbahaya Of Makan Junk Food Selama Kehamilan