April
19
23:00
Anak // Makanan

5 Alasan Mengapa Anda Harus Sertakan Buah Dan Sayuran Dalam Diet Anak Anda

Buah Dan Sayuran Dalam Diet Anak Anda

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda mengajar anak-anak Anda pentingnya buah dan sayuran belum?Apakah Anda berencana untuk memperkenalkan anak-anak Anda untuk kebaikan makan sayuran dan buah-buahan?Apakah Anda mencoba untuk membuat mereka makan dengan baik tapi tidak ada yang tampaknya bekerja belum?

Jika Anda ibu lain yang keluar pada pencarian untuk membuat anak-anaknya makan buah-buahan dan sayuran, Anda tidak sendirian.Bergabung dengan lebih banyak ibu dalam membaca artikel ini untuk mengetahui pentingnya buah-buahan dan sayuran untuk anak-anak.

Pentingnya Buah Dan Sayuran Untuk Anak:

Buah dan sayuran memainkan peran penting dalam pertumbuhan secara keseluruhan anak-anak Anda dan pembangunan.Menurut USDA saya Plate, adalah penting Anda membuat setidaknya setengah dari piring anak Anda penuh dengan buah-buahan dan sayuran (1).

Berikut adalah beberapa alasan yang sangat penting di balik pentingnya buah-buahan dan sayuran untuk anak-anak:

1. Keseluruhan Nutrisi:

Buah-buahan dan sayuran mengandung sejumlah nutrisi yang sangat bagus untuk nutrisi keseluruhan anak Anda (2).

  • Anak Anda akan mendapatkan dosis sehari-hari dari serat, vitamin, potasium, folat dan banyak lagi.
  • Serat makanan membantu menjaga kadar kolesterol darah di cek dan juga mengurangi kemungkinan penyakit jantung.Hal ini juga membantu dalam gerakan halus dari perut dan mencegah sembelit.Serat makanan juga akan membantu anak Anda merasa kenyang.
  • Vitamin A akan membantu untuk menjaga mata dan kulit anak Anda sehat.Hal ini juga akan melindungi mereka dari infeksi.Vitamin C akan membantu anak Anda menyembuhkan lebih baik dari luka atau luka.Ini juga akan menjaga gusi dan gigi anak Anda sehat.Vitamin C juga akan membantu anak Anda menyerap zat besi lebih baik dari makanan lain.
  • Kalium membantu untuk menjaga tingkat tekanan darah anak Anda di cek.
  • Folat membantu tubuh anak Anda untuk membentuk sel-sel darah merah.

[Baca: Terbaik Bergizi Makanan Untuk Anak ]

2. Menjaga Usus Dalam Kesehatan Baik:

Anak Anda mungkin sering menghadapi sembelit, karena merupakan kondisi umum selama tahun tumbuh (3).

  • Buah dan sayuran mengandung serat yang membantu untuk mempromosikan gerakan usus yang teratur dan halus pada anak Anda.
  • Hal ini juga melindungi anak Anda dari risiko pengembangan penyakit gastrointestinal dikenal sebagai diverticulosis.
  • Jika anak Anda memiliki kecenderungan menderita sembelit, termasuk buah-buahan seperti plum, pir, plum, kismis dan sayuran seperti kacang-kacangan dan brokoli untuk membantu meringankan kondisi tersebut.

[Baca: Cara Untuk Dapatkan Anak Untuk Makan Sayuran Lebih ]

3. Membantu Mencapai Kinerja Akademik Lebih Baik: buah-buahan segar

Makan dan sayuran dapat langsung meningkatkan kinerja akademik anak Anda (4).Anak-anak

  • yang makan makanan yang seimbang yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran segar akan dapat mempertahankan memori yang lebih baik dan memiliki daya konsentrasi yang lebih baik.
  • Ini juga akan menjaga kesehatan secara keseluruhan anak Anda dalam kondisi yang baik, sehingga memastikan anak Anda dapat di sekolah secara teratur dan melakukan yang lebih baik.

[Baca: Sayuran Soup Resep Untuk Anak ]

4. Mencegah Obesitas:

Makan makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran segar juga akan mencegah obesitas pada anak-anak Anda (5).

  • Buah-buahan dan sayuran adalah makanan sehat, tetapi tidak memiliki kalori.Diet yang kaya buah-buahan dan sayuran juga akan mengurangi risiko beberapa kanker di tahun kemudian serta banyak penyakit kronis.
  • Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak serat dan air.Setelah anak Anda memiliki ini, ia akan penuh karena akan menambah volume ke piring.

[Baca: Buah Sehat Snacks Untuk Anak-Anak ]

5. Mencegah Berbagai Penyakit Dan Infeksi:

Makan makanan yang kaya buah dan sayuran akan mencegah anak Anda dari berbagai penyakit dan infeksi.

  • Termasuk buah-buahan dan sayuran dalam diet biasa anak Anda akan membantu mengurangi risiko berbagai penyakit umum seperti dingin dan flu.
  • Mengembangkan rasa untuk makan segar dan sehat pada usia ini akan membantu anak Anda makan sehat di tahun kemudian juga.

Ada berbagai manfaat kesehatan dari buah-buahan dan sayuran untuk anak-anak.Mendorong mereka untuk makan sehat dengan makan mereka sendiri.