April
23
23:01
Anak // Makanan

9 Kesehatan Manfaat Vitamin D Untuk Anak

vitamin d

Gambar: Getty

Vitamin membentuk sebagian besar dari diet sehat anak Anda.Mereka sangat penting untuk tetap fit anak Anda.

Ketika Anda mencoba dan memasukkan lebih dari itu dalam diet anak Anda, penting Anda tahu pentingnya berbagai vitamin.Salah satunya adalah Vitamin D, yang memberikan banyak manfaat kesehatan.Vitamin penting ini hadir hanya dalam beberapa jenis makanan.

Sebagai orang tua, penting bagi Anda untuk memastikan bahwa Anda memberikan cukup vitamin D untuk anak-anak Anda.Kebutuhan Vitamin D dimulai pada tahap janin dan berlanjut sepanjang hidup seseorang.

Pentingnya Vitamin D Untuk Anak:

Vitamin D sangat penting untuk pengembangan anak-anak.

  1. Ini membantu anak-anak Anda untuk mendapatkan cukup kalsium dan fosfat yang membuat tulang mereka lebih kuat.Jika Anda merasa bahwa pemberian susu saja dapat mencukupi kebutuhan, Anda benar-benar salah.
  2. umumnya ada dua jenis vitamin D - Vitamin D2 dan vitamin D3.
  3. D2 juga dikenal sebagai ergokalsiferol dan umumnya diproduksi ol
    eh tanaman.
  4. D3 juga dikenal sebagai cholecalciferol.Hal ini diproduksi secara alami oleh tubuh manusia ketika tubuh kita akan terkena sinar matahari.
  5. Kedua D2 dan D3 sangat penting bagi tubuh untuk membangun tulang yang kuat dan sehat, terutama untuk anak-anak Anda.
  6. Umumnya, Anda mungkin merasa bahwa bermain di luar di bawah sinar matahari selama beberapa waktu dan minum susu akan membantu anak-anak Anda dalam mendapatkan cukup vitamin D, tetapi ini tidak benar.
  7. Vitamin D membantu tubuh menyerap mineral seperti kalsium dan membantu dalam membangun tulang dan gigi yang kuat.
  8. Vitamin D bertindak sebagai hormon dan membantu dalam mengatur sistem kekebalan tubuh dan pertumbuhan sel.
  9. Ini membantu anak-anak Anda untuk menjauh dari rakhitis, yang merupakan penyakit tulang yang mengarah ke patah tulang dan deformitas.

[Baca: Iron Kaya Makanan Untuk Anak ]

Vitamin D Dosis Informasi Untuk Anak-Anak:

Berikut adalah gambaran tentang dosis yang perlu anak Anda, sesuai usia.Apakah memiliki kata dengan dokter anak Anda sebelum Anda memberikan anak Anda yang sama:

  • Bayi di bawah usia dua belas bulan membutuhkan setidaknya 10 gram mikro vitamin D per hari, yang 400 unit Internasional (IU)
  • Bayi di atasusia 12 bulan butuh 15 gram mikro vitamin D per hari dan itu adalah 600 IU.

[Baca: Ikan Untuk Anak]

Makanan yang Membantu Anda Dapatkan Vitamin D:

Berikut beberapa makanan dengan vitamin d untuk anak-anak:

  • Setengah telur besar memiliki 10 IU vitamin D.
  • Setengah ons keju (keju Swiss) memiliki 6 IU Vitamin D.
  • Setengah cangkir susu rendah lemak memiliki 49 IU vitamin D.
  • Yogurt dari 6 ons memiliki 80 IU vitamin D.
  • Setengah cangkir oranyeJus memiliki 50 IU vitamin D.
  • Setengah cangkir siap makan sereal memiliki 19 IU vitamin D.

[Baca: Otak Makanan Untuk Anak]

Pengaruh Vitamin D Untuk Anak-Anak:

Terlalu banyak atau terlalu sedikit dari apa yang buruk, dan itu benar dalam kasus asupan Vitamin D juga:

  • Vitamin D harus selalu diambil sesuai dengan kebutuhan.Mengambil lebih dari jumlah yang diperlukan vitamin D dapat benar-benar berbahaya.
  • Sebuah over dosis vitamin D pada anak-anak menyebabkan terlalu banyak kalsium untuk diserap oleh tubuh seseorang.Hal ini akan bisa disimpan dalam tubuh anak Anda, yang pada gilirannya merusak ginjal.
  • Mengambil terlalu sedikit juga berbahaya karena hal ini dapat menyebabkan patah tulang dan deformasi tulang.

[Baca: Kalsium Kaya Makanan Untuk Anak ]

Hal ini penting untuk memastikan anak Anda mendapatkan jumlah yang tepat dari vitamin D secara teratur.Memiliki kata dengan dokter anak Anda untuk mengetahui lebih lanjut tentang dosis.

Mulai anak Anda pada kebiasaan makan sehat pada usia dini akan membuat jalan untuk hidup sehat dalam jangka panjang.Memiliki tips khusus untuk berbagi?Marilah kita tahu di komentar di sini.

Referensi: 1

Direkomendasikan Artikel:

  • 10 Makanan Bergizi Terbaik Untuk Anak
  • 8 Menakjubkan Manfaat Mengkonsumsi Ikan & amp;Minyak Ikan Untuk Anak
  • 10 Kalsium Terbaik Makanan Kaya Untuk Anak-Anak Anda
  • Top 10 Makanan Untuk Meningkatkan Kid Anda Otak Daya