April
24
23:01
Anak // Makanan

10 Terbaik Kalsium Makanan Kaya Untuk Anak-Anak Anda

Kalsium Kaya Makanan Untuk Anak Anda

Gambar: Shutterstock

Kalsium adalah nutrisi penting untuk kesehatan gigi dan tulang.

Jika Anda adalah ibu dari balita kecil yang lucu yang tampaknya tidak lelah sama sekali dan terus melompat dan bersenang-senang sepanjang hari, inilah sesuatu yang perlu diingat.Selama tahap penting perkembangan ini, penting bagi Anda untuk berhati-hati dari dietnya.Nutrisi yang tepat pada tahap ini akan memastikan bahwa ia sehat, fit dan aktif selama sisa hidupnya.

Kalsium Makanan Kaya Untuk Anak-Anak:

Tubuh manusia membutuhkan pasokan yang cukup nutrisi mikro penting untuk berfungsi dengan baik.Tanpa vitamin, mineral dan elemen lainnya, tubuh akan berhenti berfungsi dan perlahan-lahan mulai deteriorating.To membuat segalanya lebih mudah, di sini kita sudah siap atas makanan yang kaya kalsium 10 untuk anak-anak daftar Anda harus memastikan anak Anda makan.

1. Produk Susu:

Hal ini diyakini bahwa sumber alami kalsium terbaik adalah produk susu yang meliputi yogurt, keju dan susu.Sementara anak

Anda mungkin menjadi rewel tentang susu saat ia tumbuh lebih tua, dia pasti akan menyukai keju dan keju cottage, jadi pastikan Anda menambahkannya ke makanan anak Anda sering.

2. Kedelai: susu

kedelai dan kedelai belum lagi makanan yang kaya kalsium untuk anak-anak yang harus Anda pastikan anak Anda memiliki dalam diet nya.Anda dapat menambahkan lebih dari kedelai untuk makanan nya untuk twist yang bagus dan sehat.Berkat kemajuan terbaru, Anda juga dapat menemukan yogurt kedelai dan keju untuk berbagai tambahan.

[Baca: Kedelai Alergi ]

3. Jeruk:

Berikut alasan lain untuk memberikan anak Anda segelas jus jeruk segar siap untuk sarapan.Setiap jeruk mengandung sekitar 50 mg kalsium.Anda juga bisa memilih untuk mendapatkan jus jeruk yang diperkaya, tetapi tidak membawa dengan aditif dan agen penyedap.

4. Almond:

Terlepas dari meningkatkan memori dan otak listrik, almond juga kaya kalsium sekitar 110 mg kalsium hanya 1/3 cup rd almond.Menggunakan mentega almond sebagai alternatif selai kacang adalah ide bagus.

[Baca: Nutrisi Makanan Untuk Anak ]

5. Kacang:

Dari buncis untuk kacang putih kalengan, ada banyak pilihan ketika datang ke makanan yang kaya kalsium dan mereka bekerja sangat baik untuk anak-anak.Blend beberapa kacang dalam food processor dan menyiapkan beberapa hummus cepat dan dips- anak Anda akan menyukainya.

6. Brokoli:

Kebanyakan anak-anak cenderung membenci sayuran ini kecil, namun pada kenyataannya, itu sebenarnya salah satu makanan terbaik untuk anak Anda.Brokoli secara harfiah dikemas dengan kalsium dan nutrisi penting lainnya - mencoba dan menyelinap ke dalam momos, pasta dan saus pizza, dan anak Anda tidak akan tahu bedanya.

[Baca: Iron Kaya Makanan Untuk Anak ]

7. Hijau Peas:

serbaguna dan segar, secangkir kacang hijau mengandung sekitar 45 mg kalsium.Menambahkannya ke makanan anak Anda dapat memastikan pertumbuhan tulang dan perkembangan.Terlebih lagi, ia juga berpikir bahwa vitamin K isi kacang hijau dapat membantu melestarikan kepadatan mineral tulang.

8. Ikan: ikan

Paling kaleng seperti salmon, sarden dan tuna adalah sumber kalsium yang baik untuk anak-anak, jadi jangan ragu sebelum mendapatkan anak Anda seporsi semua ini.Atas mereka dengan beberapa keju dan menonton anak Anda menjilat piringnya bersih.

9. Daging:

Beef belum sumber lain kalsium yang baik;Namun, Anda mungkin perlu mencari nasihat dari dokter Anda sebelum memperkenalkan ke anak Anda.Pastikan Anda memasak daging dengan baik untuk menyingkirkan risiko infeksi salmonella.

[Baca: Fun Food For Kids ]

10. Hijau Sayuran:

Terlepas dari brokoli, sayuran hijau lainnya, terutama selada air, merupakan sumber kalsium.Ya, sebagian besar anak-anak tidak menyukai gagasan daun hijau sebagai makanan, tapi yang mengatakan Anda tidak dapat menambahkannya ke dips hijau dan saus pesto atau menyamarkan mereka dalam mengisi kentang untuk burger?

ini 10 makanan adalah sumber alami terbaik dari kalsium, yang akan memastikan anak Anda terlindung dengan baik dari segi otot dan kesehatan tulang.Jika Anda memiliki lebih banyak ide, berbagi dengan kami:

Direkomendasikan Artikel:

  • 10 Esensial Fiber Makanan Kaya Cure Sembelit Pada Anak Anda
  • 10 Pilihan Makanan Sehat Untuk Dapatkan Anda Fussy Eater Untuk Makan Lebih
  • 10 Cepat & amp;Partai mudah Makanan Ide Untuk Anak-Anak Anda
  • 10 Lezat Makanan Untuk Usahakan Kid Anda
  • 10 enak Pilihan Makanan Musim Panas Untuk Anak-Anak Anda

Related Posts