April
22
23:01
Untuk kamu // Orangtua baru

5 Cara Sederhana Untuk Tackle Postnatal Depression

postnal

Gambar: Shutterstock

Tahap yang dimulai setelah melahirkan bayi Anda sama pentingnya seperti yang masa kehamilan Anda.Mulai dari diet dan olahraga untuk memiliki sikap yang benar, Anda akan harus sangat fokus tentang menjadi sehat bagi anak Anda.

Menyampaikan bayi adalah pekerjaan berat, dan tubuh Anda sekarang akan perlu perawatan yang terbaik dan perhatian untuk membantu memperbaiki dan menyembuhkan, juga mendapatkan nutrisi yang cukup.

Anda mungkin senang dan gembira setelah kelahiran bayi Anda, dan akan benar-benar suka memegang si kecil kecil di lengan, tapi kemudian tiba-tiba, Anda mungkin juga sedih keluar dari biru tanpa alasan praktis sama sekali.

perasaan sedih ini dikenal sebagai depresi pasca melahirkan, juga disebut depresi pasca melahirkan dan dilaporkan mempengaruhi satu dari setiap sembilan wanita.Hal ini diyakini bahwa baik jumlah kasus juga tidak mendapatkan diagnosed.This menunjukkan bahwa jumlah asli ibu menderita post-partum bisa cukup tinggi.

Mari kita lihat lebih dekat apa yang depresi postnatal, bagaimana dan mengapa hal itu dapat mempengaruhi Anda, dan beberapa tips cepat untuk membantu diri Anda sendiri mendapatkan lebih dari yang sama.

Postnatal Depression- Dasar:

Postnatal depresi tidak sama dengan bayi blues- sementara mantan mungkin mulai beberapa hari setelah kelahiran dan berlangsung hingga pasca pengiriman beberapa bulan,baby blues lalu untuk hanya beberapa hari pasca persalinan.

Terlebih lagi, depresi setelah melahirkan jauh serius dan membutuhkan perawatan medis khusus dan perhatian.Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa jika Anda menderita depresi postnatal selama kehamilan pertama Anda, ada peningkatan risiko bahwa Anda mungkin akan terpengaruh oleh hal yang sama selama kehamilan kedua juga.Jika itu yang terjadi, Anda mungkin perlu untuk merencanakan ke depan dan mengatasi kondisi Anda.

Ibu baru cenderung merasa cemas, sedih dan sedih tanpa alasan praktis berikut ibu.Sementara penyebab pasti di balik depresi pasca melahirkan tidak sangat terkenal, Anda mungkin benar-benar mencegah kondisi cukup sejauh sebuah jika Anda mengikuti beberapa langkah sederhana.

Merawat kesehatan Anda, mengkonsumsi makanan yang sehat dan mendapatkan dukungan yang besar dari keluarga dan teman-teman adalah cara yang baik untuk menangani depresi pascamelahirkan.Hal ini juga percaya bahwa suntikan reguler hormon progesteron dalam kasus yang ekstrim dapat mengurangi risiko depresi pasca melahirkan secara signifikan.Gejala

Postnatal Depression dan Tanda:

Menjadi seorang ibu dapat menguras, baik secara emosional dan fisik.Jika Anda pertama kali-ibu, Anda mungkin benar-benar kewalahan di seluruh skenario.Merasa beberapa kali rendah tidak persis berarti bahwa Anda mungkin akan terpengaruh oleh depresi postnatal.

Namun, jika Anda kebetulan untuk mengamati kekambuhan konstan gejala seperti, maka mungkin waktu untuk membuat janji dengan dokter Anda untuk menyingkirkan kondisi.Berikut adalah beberapa tanda-tanda umum dan gejala depresi setelah melahirkan yang dapat Anda alami.

1. Anda merasa bersalah dan menyalahkan diri sendiri untuk sesuatu yang tidak beres.

2. Kau menangis dan sedih sepanjang waktu.

3. Anda tidak dapat mengatasi bahkan dengan terkecil ketidaknyamanan.

4. Anda lelah dan belum bisa tidur.

5. Anda sangat khawatir tentang kesehatan Anda dan terus memvisualisasikan skenario terburuk di kepala Anda meskipun dokter mengatakan Anda benar-benar baik-baik saja.

6. Anda tampaknya telah kehilangan rasa humor.Anda merasa sulit untuk tersenyum dan ceria.

7. Anda merasa bahwa bayi Anda adalah orang asing dan ragu apakah dia benar-benar milik Anda.

8. Anda lebih mudah marah dan selalu membentak suami dan anak-anak yang lebih tua.

9. Anda tidak dapat menikmati diri sendiri.

10. Anda telah kehilangan gairah seks Anda dan memiliki tingkat energi yang rendah.

11. Anda memiliki perubahan suasana hati yang konstan.

12. Anda memiliki kesulitan membuat keputusan.

13. Anda tidak dapat berkonsentrasi pada apa pun dan merasa bahwa hidup Anda tidak layak hidup.

14. Anda merasa sengsara sebagian besar waktu, terutama di pagi hari dan malam hari.

15. Anda tidak memiliki nafsu makan atau rasa nyaman di makan, dan bahkan mungkin akan mengalami masalah dengan memori.

16. Anda memiliki siklus tidur terganggu dan mengalami kesulitan bangun tidur di pagi hari.

Cara sederhana untuk Tackle Postnatal Depression:

Itu selalu ide yang baik untuk menempel pendekatan alami ketika datang untuk mengatasi kondisi kesehatan yang tidak sangat parah.Jika Anda yakin Anda terpengaruh oleh depresi postnatal, mengucapkan selamat kepada diri sendiri untuk fakta bahwa Anda telah menerima kondisi Anda.Ini adalah langkah pertama menuju pengobatan depresi pascakelahiran.Jika Anda merasa rendah dan kadang-kadang sedih, berikut adalah beberapa tips untuk membantu.

1. Menempel diet sehat:

Anda mungkin tidak memiliki nafsu makan, tetapi mencoba dan mengkonsumsi porsi kecil makanan sering.Pilih penguat mood alami dan makanan yang kaya karbohidrat seperti nasi, pisang dan roti yang akan memberikan energi instan.Menggigit pada beberapa cokelat juga akan membantu Anda mengurangi stres dan merasa lebih baik.

2. Latihan dan kebugaran:

Ini mungkin tampak mengejutkan, tetapi latihan memiliki dampak besar pada bagaimana Anda merasa.Mengambil jalan cepat, peregangan atau bermain dengan bayi Anda akan membantu Anda beralih ke perubahan suasana hati ceria hampir seketika.

3. Bicara ke teman Anda:

ada yang lebih baik daripada membiarkan hati Anda untuk teman terbaik Anda.Jangan ragu untuk menjangkau dan menjelaskan keprihatinan Anda dan masalah untuk teman terbaik Anda, seseorang kepercayaan Anda - pada akhir hari, ini akan membuat Anda merasa jauh lebih baik.

4. Dapatkan istirahat yang cukup:

Lekas ​​marah dan perubahan suasana hati sering dikaitkan dengan kelemahan dan pola tidur yang tidak memadai.Pastikan Anda tidak membebani diri sendiri dan mendapatkan tidur yang optimal dan sisanya yang Anda butuhkan sepanjang hari.

5. Memiliki pikiran positif:

Anda baru saja punya bayi, dan itu adalah waktu yang paling indah dalam hidup Anda sekarang.Menemukan sukacita dalam merawat malaikat kecil Anda dan memiliki pandangan yang positif terhadap kehidupan.Selalu ingat bahwa tidak peduli apa, itu akan berlalu segera.

Di sisi lain, jika Anda merasa Anda terus-menerus tertekan dan semakin di jalan hubungan Anda dan mempengaruhi banyak bidang kehidupan Anda, Anda mungkin perlu mencari bantuan profesional.Dokter mungkin meresepkan Anda dosis obat antidepresan tergantung pada keparahan.

Anda juga akan perlu untuk membuat perubahan sederhana untuk diet Anda dan berolahraga lebih sering-kedua pendekatan ini sangat efektif dalam mengatasi depresi postnatal.Waktu Anda dengan kerub kecil Anda yang berharga.

Jangan biarkan blues pasca postpartum mendapatkan di jalan.Ingatlah bahwa masalah ini dapat dengan mudah diatasi dengan fokus lengkap Anda dan dedikasi.Memenangkan lebih depresi pasca persalinan sebelumnya?Berbagi pengalaman dengan sesama ibu-ibu di sini!

Artikel Direkomendasikan: - Penyebab, Gejala Dan Perawatan
  • 10 Yoga Poses Terbaik Untuk Rexlation Untuk Moms
  • Pasca Kehamilan Diet -
    • Postpartum Psychosis Apa Untuk Makan Dan Hindari?