April
25
23:01
Kehamilan // Makanan

10 Tenaga Foods Anda Harus Makan Selama Kehamilan

Daya Makanan yang Harus Anda Makan Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Bila Anda sedang hamil, Anda membutuhkan makanan yang kemasan pukulan.Kebutuhan tubuh Anda berubah selama kehamilan.Anda perlu sedikit tambahan dari segala sesuatu.Sayangnya, diet kita sehari-hari kurang keseimbangan.Jika Anda berencana untuk melanjutkan dengan kebiasaan makanan pra-kehamilan Anda, pikirkan lagi.Anda tidak dapat memiliki kehamilan yang sehat tanpa memastikan bahwa diet Anda memenuhi kebutuhan gizi Anda berubah.

Tapi itulah masalahnya, bukan?Apakah Anda bertanya-tanya tentang makanan yang Anda perlu makan untuk memastikan kehamilan yang sehat?Apakah Anda ingin membuat menu kehamilan yang sempurna?Biarkan kami membantu Anda keluar!

Berikut Apakah The Top Ten Kehamilan Daya Foods Harus Dimiliki Dalam Kehamilan Diet Anda:

1. Alpukat:

Alpukat

Gambar: Shutterstock

Anda perlu alpukatdalam diet Anda, tanpa pertanyaan.Buah-buahan lezat penuh nutrisi seperti asam folat, potassium, vitamin C, dan vitamin B6 (1).Semua nutrisi ini penting bagi pertu

mbuhan bayi yang belum lahir Anda.Tidak hanya itu!Vitamin B6 dalam alpukat bahkan dapat membantu meringankan morning sickness Anda!(2) Satu-satunya hal yang perlu diingat adalah bahwa alpukat makanan berkalori tinggi.Jika Anda mencari untuk mengelola berat badan Anda, menjadi moderat ketika Anda makan buah-buahan lezat.

[Baca: Manfaat Alpukat Selama Kehamilan ]

2. Brokoli:

Brokoli

Gambar: Shutterstock

Apa?Jangan Anda seperti sayuran hijau renyah?Brokoli kaya akan vitamin A dan C, yang keduanya memiliki sifat antioksidan yang mencegah kanker (3).Brokoli juga mengandung kalsium dan asam folat, sehingga daya kehamilan sempurna makanan.

3. Telur:

Telur

Gambar: Shutterstock

Jika Anda mencari makanan sehat, daftar tidak lengkap tanpa telur.Telur mengandung sejumlah protein yang baik.Tapi inilah yang membuatnya menjadi kekuatan makanan - DHA!Telur adalah gudang DHA alami, yang merupakan jenis asam lemak omega-3.DHA membantu dalam perkembangan otak dan retina bayi Anda (4).

[Baca: Makan Telur Selama Kehamilan ]

4. Lentil:

Lentil

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda mencari yang mudah untuk mencerna makanan kekuasaan?Coba lentil.Lentil adalah sumber asam folat, vitamin B6, zat besi, dan protein.Ini adalah harus-memiliki selama kehamilan.Sebuah studi baru-baru ini mengungkapkan bahwa hewan lentil dapat membantu mengatur tekanan darah juga!(5)

5. Kacang:

Kacang-kacangan

Gambar: Shutterstock

Singkatnya, kacang-kacangan adalah apa yang Anda butuhkan untuk menjalani hidup sehat dan bahagia (6).Mereka mengandung jumlah yang baik dari mineral seperti tembaga, mangan, magnesium, selenium, seng, kalium, dan kalsium.Kacang juga mengandung vitamin E. Semua nutrisi ini sangat penting untuk kehamilan yang sehat.

6. Oatmeal:

Havermut

Gambar: Shutterstock

Jadi Anda berpikir oatmeal adalah baik untuk jantung Anda?Nah, itu baik untuk seluruh tubuh Anda!Jika Anda mencari kekuasaan sarapan, pergi untuk semangkuk oatmeal.Sifat unik membuat oatmeal antioksidan yang besar, anti-alergi, anti-inflamasi, anti-mikroba, agen anti-kanker.Makanan tidak bisa mendapatkan lebih kuat dari ini!(7)

7. Bayam:

Bayam

Gambar: Shutterstock

Merangkul batin Popeye Anda, dan termasuk bayam dalam diet kehamilan Anda.Apa yang membuat hijau, sayuran daun makanan super?Untuk satu, mengandung asam folat, vitamin A, dan kalsium.Bahkan, kandungan vitamin A dalam bayam membuatnya menjadi agen besar untuk mempertahankan tingkat retinol plasma dalam tubuh Anda.(8)

[Baca: Manfaat Bayam Selama Kehamilan ]

8. Yogurt:

Yogurt

Gambar: Shutterstock

Cukup yoghurt lezat tetap harus memilikidi semua menu.Yogurt mengandung jumlah yang sama kalsium seperti susu.Hal ini juga mengandung protein dan asam folat, yang semuanya Anda butuhkan untuk kehamilan yang sehat.Tapi masih ada lagi!Isi probiotik (bakteri baik) dalam yogurt juga membantu untuk menjaga sistem pencernaan Anda sehat (9).Yogurt juga dapat membantu mencegah diabetes 2 (10) Type.

9. Gambar:

Ara

Gambar: Shutterstock

Ara adalah sumber nutrisi yang Anda butuhkan selama kehamilan (11).Gambar menyediakan serat untuk membantu pencernaan Anda dan kalsium untuk kesehatan tulang Anda.Gambar juga mengandung zat besi dan vitamin K. Kandungan zat besi dalam buah ara dapat membantu mencegah anemia selama kehamilan.

10. Pinto Beans:

Kacang pinto

Gambar: kacang Shutterstock

Pinto adalah cara yang bagus untuk menjaga jantung Anda sehat (12).Tapi itu tidak semua yang membuat kacang ini makanan listrik selama kehamilan.Mereka juga mengandung tembaga, besi, dan fosfor.Anda perlu mineral ini untuk menangkal anemia.Mineral ini melindungi kesehatan Anda serta membantu pertumbuhan tulang dan gigi bayi Anda.Kacang pinto juga mengandung jumlah yang baik serat, yang membantu fungsi sistem pencernaan Anda.

diet kehamilan Anda membutuhkan dosis yang sehat dari semua makanan kekuatan yang disebutkan di atas.Dapatkan makanan listrik ini selama kehamilan sehingga akan membuat Anda healthy.The makanan yang Anda makan akan mengurus banyak kekhawatiran kehamilan Anda.Untuk sisanya, berbicara dengan dokter Anda!

Jadi, yang makanan listrik ini adalah favorit Anda?Beritahu kami di bagian komentar di bawah ini.

Rekomendasi:

  • Apakah Manfaat Dari Makan Amla Selama Kehamilan?
  • 1 Bulan Kehamilan Diet - Yang Makanan Untuk Makan Dan Hindari?
  • Is It Aman Untuk Makan Apel Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Makan Kenari Selama Kehamilan?