April
25
23:01
Kehamilan // Makanan

10 Makanan Super Harus Makan Selama Kehamilan

Makanan Super

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda hamil dan bersiap-siap untuk diet sehat dan bergizi?Apakah Anda memahami pentingnya makan yang benar pada tahap ini dan ingin memberikan yang terbaik untuk bayi yang belum lahir Anda?

Jika Anda melihat mendapatkan hasil maksimal dari apa yang Anda makan, saatnya untuk beralih ke beberapa makanan super.Daftar super kehamilan ini tidak hanya akan membantu Anda tetap fit dan sehat, tapi juga akan membuktikan bermanfaat bagi bayi yang belum lahir Anda.

Top 10 Superfoods Untuk Makan Selama Kehamilan:

Berikut adalah daftar sepuluh makanan super untuk makan ketika hamil, Anda pasti harus memeriksa:

1. Aprikot Kering:

Aprikot kering

Gambar: aprikot Shutterstock

kering adalah sumber yang kaya serat makanan.Mereka juga merupakan sumber yang sangat baik dari serat larut.Hal ini membantu untuk mengikat asam lemak dalam tubuh Anda dan membantu sistem pencernaan yang baik.Ini membantu untuk menjaga perut Anda halus dan teratur dan mencegah sembelit.Aprik

ot kering mengandung jumlah yang sangat tinggi kalium.Hal ini sangat penting untuk menjaga tingkat tekanan darah Anda dan mencegah kemungkinan hipertensi.Aprikot kering juga merupakan sumber yang sangat baik dari besi.Ini akan membantu mencegah kasus anemia.Anemia sering berakhir sampai menyebabkan komplikasi selama kehamilan dan kelahiran.Kandungan beta karoten dalam aprikot kering membuat mereka sumber yang sangat baik dari vitamin A. sifat antioksidan Its sangat penting untuk kesehatan mata Anda, untuk pertumbuhan sel yang tepat dan untuk fungsi kelancaran sistem kekebalan tubuh Anda.[1]
Berikut adalah tabel nutrisi untuk membantu Anda [2].

[Baca: Apricot Selama Kehamilan ]

2. Pisang:

Pisang

Gambar: Shutterstock

Pisang kaya akan kandungan karbohidrat mereka.Ini berarti bahwa Anda tidak akan merasa lemah dan bahwa tubuh Anda akan mendapatkan energi yang cukup untuk membantu Anda serta bayi Anda melalui berbagai tahapan kehamilan.Mereka juga merupakan sumber yang sangat baik dari serat.Hal ini membantu untuk mencegah kasus sembelit dan buang air besar terus Anda halus dan teratur.Ini juga akan mengurangi kesempatan Anda masalah gastrointestinal.Kandungan kalium yang tinggi dalam pisang menjaga kesehatan jantung Anda dan berfungsi dengan baik.Pisang juga sangat baik untuk mata Anda.Vitamin A yang hadir dalam pisang membantu melindungi mata Anda dan menjaga visi Anda normal.[3]

Berikut adalah tabel nutrisi untuk membantu Anda [4].

[Baca: Apakah Pisang Baik Selama Kehamilan ]

3. Alpukat:

Alpukat

Gambar: Shutterstock

Alpukat mengandung asam lemak omega-3 yang sehat.Ini sangat baik untuk perkembangan otak bayi yang belum lahir Anda.Alpukat mengandung hampir 20 vitamin dan mineral.Ini termasuk kalium yang membuat tekanan darah Anda di cek.Lutein ditemukan dalam alpukat adalah baik untuk kesehatan mata Anda.Folat ditemukan dalam alpukat sangat penting selama kehamilan untuk perbaikan sel.Vitamin B dalam alpukat mencegah kemungkinan infeksi dan penyakit.Vitamin C dan E dan bahan kimia tumbuhan alami lain juga dapat membantu mencegah risiko kanker.Serat hadir dalam alpukat membuat pencernaan Anda halus dan usus biasa.[5]

Berikut adalah tabel nutrisi untuk membantu Anda [6].

[Baca: Manfaat Alpukat Buah Dalam Kehamilan ]

4. Berries:

Berries

Gambar: Shutterstock

Berries adalah sumber karbohidrat, vitaminC, serat dan bahkan cairan.Karbohidrat akan memberikan energi yang cukup untuk membantu Anda tetap pada jari-jari kaki Anda selama kehamilan.Kandungan serat akan memudahkan tinja dan mencegah sembelit.Pigmen warna ditemukan dalam berry, seperti biru, merah dan ungu, merupakan antioksidan kuat.Mereka membantu untuk menurunkan risiko kanker tertentu, meningkatkan kesehatan saluran kemih Anda, membantu dalam penuaan yang sehat dan juga membantu dalam fungsi memori.[7]

Berikut adalah tabel nutrisi untuk membantu Anda [8].

5. Yoghurt:

Susu masam kental

Gambar: Shutterstock

Yoghurt mengandung bakteri ramah yang dikenal sebagai probiotik.Ini dapat membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu dalam kesehatan saluran pencernaan Anda.Yoghurt adalah produk susu, juga mengandung protein hewani, kalsium, kalium, vitamin B12 dan B2 dan magnesium.Yogurt juga baik bagi orang-orang yang tidak toleran laktosa, diare atau sembelit atau memiliki risiko kanker usus besar.[9]

Berikut adalah tabel nutrisi untuk membantu Anda [10].

[Baca: Yogurt Selama Kehamilan ]

PREV POST HALAMAN 1 2berikutnya