April
26
23:01
Kehamilan // Makanan

Manfaat Kesehatan Dari 9 Makan Plum Selama Kehamilan

Makan Plum Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Menjadi hamil adalah indah, memang karunia terbesar dari Allah.Dengan itu, meskipun, datang banyak kebingungan tentang apa yang harus makan dan berapa banyak.Anda ingin makan sehat, sehingga bayi Anda mendapatkan nutrisi yang tepat dan Anda kekuatan untuk berlayar melalui fase menuntut ini.

Tapi kemudian, hormon dapat memainkan malapetaka dan Anda mungkin menolak untuk makanan yang Anda dinyatakan menyukai.Selain itu, apa yang bekerja untuk orang lain, mungkin tidak benar-benar cocok dengan Anda.Apa yang harus dilakukan kemudian?Hal terbaik untuk dilakukan adalah untuk menyadari manfaat dan efek samping dari berbagai makanan, makan alami, hindari junk, mendapatkan nasihat ahli dan yang paling penting, dengarkan tubuh Anda.

Pada artikel ini, kita akan mengevaluasi plum, sebagai tambahan untuk diet kehamilan Anda.

Baca terus untuk manfaat dan efek samping.

Manfaat Makan Plum Selama Kehamilan:

diet Anda harus menyertakan sebagian yang baik dari buah-buahan setiap

hari.Hal ini terutama berlaku bila Anda sedang hamil.Pastikan untuk menambahkan plum di antara berbagai macam buah-buahan Anda mungkin merasa seperti mengunyah pada!Berikut adalah daftar alasan mengapa Anda harus makan buah-buahan berair selama kehamilan:

1. Mencegah Buruh prematur:

Pergi ke persalinan prematur adalah salah satu kekhawatiran utama kehamilan bagi perempuan.Persalinan prematur dapat berarti banyak hal dan bahkan dapat menyebabkan bayi lahir mati.Plum mengandung kuantitas yang baik dari magnesium, yang dapat mengendurkan otot-otot Anda.Ini pada gilirannya dapat membantu menghindari kontraksi dan persalinan prematur (1).

[Baca: Prune Selama Kehamilan ]

2. Membantu Untuk Menyerap Iron:

jantung Anda memompa darah ekstra selama kehamilan untuk memenuhi kebutuhan bayi Anda tumbuh.Hal ini dapat, dalam banyak kasus, menyebabkan anemia.Jika Anda mengambil suplemen zat besi untuk mengatasi kekurangan zat besi, pertimbangkan untuk menambahkan plum untuk diet Anda juga.Hal ini karena plum mengandung vitamin C, yang sangat penting untuk penyerapan yang lebih baik dari besi dari diet Anda.Satu lagi alasan bagus untuk pergi untuk buah yang berair!

3. Mencegah Sembelit Dan Wasir:

Selama kehamilan, semua hormon ekstra dan membesarnya rahim mengambil tol besar pada sistem pencernaan, sehingga sangat lamban.Inilah sebabnya mengapa masalah seperti kembung, sembelit, dan wasir sangat umum.Plum penuh serat, yang membantu untuk memudahkan buang air besar Anda, sehingga membuat Anda merasa lebih baik.

4. Menghilangkan Stres Dan Kelelahan:

Banyak wanita mengeluh kelelahan selama kehamilan.Alasan yang tepat untuk itu masih belum diketahui (2).Apapun penyebabnya, hasilnya adalah jauh dari menyenangkan.Dengan tingkat energi memukul terendah, banyak wanita merasa sulit untuk menjalani hidup normal.Menambahkan plum untuk diet kehamilan Anda adalah cara yang bagus untuk mendapatkan tendangan energi, karena mereka kaya akan antioksidan dan kalium.

[Baca: Avocado Selama Kehamilan ]

5. Meningkatkan Kesehatan Tulang:

Kehamilan dapat mengambil tol besar pada tulang Anda karena bayi yang belum lahir Anda membutuhkan pasokan sehat kalsium untuk pengembangan struktur rangka sendiri.Inilah sebabnya mengapa pengasuh meresepkan suplemen kalsium.Plum sangat kaya akan vitamin K, yang bersama dengan kalsium dan vitamin D, membuat tulang Anda sehat (3).

6. Meningkatkan Sistem kekebalan:

Datang turun dengan flu, dingin, diare dll mungkin tidak tampak serius pada hari-hari normal.Padahal, selama kehamilan, bahkan penyakit yang paling umum adalah tidak diinginkan.Plum mengandung vitamin C, yang seperti kita semua tahu, membantu untuk lebih memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan membuat penyakit umum jauh (4).

7. Mencegah Pembekuan Darah:

Plum mengandung dosis yang sehat dari vitamin K, yang dikenal untuk mencegah pembekuan darah (5).

[Baca: Gambar Selama Kehamilan ]

8. Membantu Mengelola Gestational Diabetes (GD):

Gestational Diabetes adalah kondisi yang sangat umum di sebagian besar wanita hamil.Jika Anda ingin menghindari GD, Anda perlu memastikan bahwa diet Anda terdiri dari makanan dengan indeks glikemik rendah (6).Plum adalah salah satu buah terbaik yang dapat Anda konsumsi untuk mencegah atau mengelola diabetes gestational, berkat indeks glikemik rendah.

9. Mengatur Tekanan Darah:

Preeklamsia, atau tekanan darah tinggi, dapat membuktikan berakibat fatal selama kehamilan.Plum mengandung kalium yang dapat mengatur tekanan darah (7).Bahkan kandungan serat dalam Plum dapat membantu mengurangi risiko preeklampsia (8).

Seperti yang Anda lihat, plum dapat membuat tambahan yang sangat baik untuk diet kehamilan Anda.Hati-hati meskipun untuk beberapa efek samping negatif di bawah ini.

[Baca: Makan Aprikot Selama Kehamilan ]

Efek Samping Makan Plum Selama Kehamilan:

1. Batu Ginjal:

Plum yang tinggi oksalat.Jika Anda rentan terhadap batu ginjal, Anda mungkin ingin menghindari plum karena mereka dapat meningkatkan kemungkinan batu ginjal dan gejala terkait (9).

2. Mengandung Kalori Zero: Penelitian

baru menunjukkan bahwa Anda tidak benar-benar perlu menumpuk pada pound selama kehamilan (10).Tapi itu tidak berarti Anda perlu diet!Selama kehamilan, tubuh Anda membutuhkan kalori ekstra untuk menambah berat badan dan juga untuk membantu bayi Anda tumbuh.Plum mengandung nol kalori.Terlalu banyak plum dalam satu hari dapat mengisi Anda tetapi tidak akan memberikan kalori yang sangat dibutuhkan.

[Baca: Persik Selama Kehamilan ]

Makan plum selama kehamilan adalah aman dan sehat.Jika Anda khawatir, jangan berbicara dengan dokter Anda.Bahkan, jika Anda memiliki batu ginjal, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda sebelum Anda termasuk plum dalam diet Anda.

Pastikan diet Anda mengandung warna pelangi, termasuk plum!

Apakah Anda suka plum?Yang merupakan buah favorit Anda?Jangan beritahu kami di bagian komentar di bawah.

Direkomendasikan Artikel:

  • Is It Aman Untuk Makan Pir Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Makan Muskmelon Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Makan Jeruk Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Makan nanas Selama Kehamilan?