April
27
23:01
Kehamilan // Makanan

5 Makanan Sehat Untuk Diet Trimester Ketiga Anda

Trimester ketiga Diet

Gambar: Shutterstock

Jika Anda sedang hamil, Anda tahu bahwa Anda harus mengikuti diet yang baik dan gaya hidup sehat selama kehamilan Anda.Apa yang Anda makan sekarang akan langsung membangun kesehatan bayi Anda pada tahap selanjutnya.

Seperti bayi Anda tergantung pada Anda untuk gizi, penting Anda memperhatikan setiap kali makan.Apa yang Anda makan juga memberikan kekuatan kelelahan pertempuran kehamilan dan membuat Anda tetap sehat.Tubuh Anda juga akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk mempersiapkan pengiriman yang sehat.

Dengan begitu banyak makanan untuk memilih dari, ada item yang harus menjadi bagian dari diet trimester ketiga Anda.

trimester ketiga Anda biasanya dimulai dari minggu ke-28 dan berlangsung sampai sekitar minggu ke-40 kehamilan.Berikut adalah makanan terbaik untuk beberapa trimester ketiga kehamilan diet, Anda pasti harus menyertakan kecuali dokter Anda telah disebutkan sebaliknya.

1. Protein Makanan Kaya:

Pada tahap ini, bayi Anda membutuhkan banyak

protein.Hal ini akan membantu dalam mengembangkan otot dan jaringan selama trimester ketiga.

  • Kebanyakan makanan yang kaya protein juga tinggi zat besi dan seng konten.Besi membantu mencegah berat badan lahir rendah dan kelahiran prematur.Zinc membantu dalam memproduksi enzim dan insulin.
  • Sebuah item beberapa makanan yang dapat Anda termasuk sekarang adalah kacang-kacangan, ayam, babi, salad hijau, kalkun, dan daging sapi.

[Baca: Protein Kebutuhan Selama Kehamilan ]

2. Telur:

Telur adalah memperlakukan super sehat untuk bayi Anda dan Anda pada tahap ini.

  • Telur mengandung nutrisi yang disebut kolin yang membantu dalam berfungsinya sel.Hal ini sangat penting untuk bayi Anda pada tahap ini karena memainkan peran penting dalam perkembangan pesat.
  • Kolin juga penting untuk pengembangan memori pada bayi Anda.Memiliki kolin dalam jumlah yang cukup juga akan mengurangi risiko bayi Anda dari gangguan pertumbuhan pankreas atau ginjal.
  • Anda dapat memiliki telur orak, rebus atau bahkan omelet.

[Baca: Manfaat Makan Telur Selama Kehamilan ]

3. Salmon:

Salmon adalah makanan yang sangat sehat yang Anda pasti harus memiliki selama trimester ketiga.

  • Salmon sangat kaya akan asam lemak Omega 3.Otak bayi Anda berkembang sangat cepat pada trimester ketiga, dan asam lemak Omega 3 akan membantu dalam pertumbuhan itu.
  • Salmon juga mengandung baik jumlah asam docosahexaenoic (DHA).Asam lemak ini mempromosikan pembentukan dan pengembangan sistem saraf bayi Anda.
  • Tambahkan bumbu favorit Anda untuk salmon dan grill atau sate itu.Tambahkan kenari dan makanan sehat lainnya untuk membuatnya lebih sehat.

[Baca: Makan Salmon Selama Kehamilan ]

4. Kacang:

ini adalah pilihan camilan besar yang juga dapat ditambahkan ke hidangan lainnya.

  • Kacang memiliki jumlah yang baik dari lemak sehat, serat, dan protein.
  • ini juga pilihan makanan ringan yang baik karena Anda tidak merasa seperti makan terlalu banyak selama trimester terakhir.Ketika Anda merasa kenyang, aman untuk snack sehat dan menghindari makanan berat.
  • Tambahkan kacang seperti pistachio, walnut, dan kacang mete ke sereal Anda atau mereka hanya.

[Baca: Walnut Selama Kehamilan ]

5. Pepaya:

Kami sarankan Anda memeriksa dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum memiliki pepaya.Hal ini penting untuk diingat bahwa Anda hanya harus memiliki pepaya matang selama kehamilan.

  • Pepaya merupakan sumber kalium, vitamin C, serat dan folat.
  • Hal ini juga bertindak sebagai obat alami untuk memerangi dan mencegah membakar hati yang sangat umum selama tahap ini.
  • Ingat bahwa Anda harus menghindari makan pepaya muda.Memiliki pepsin yang dapat menginduksi kontraksi dan menginduksi persalinan dini.

[Baca: Makan Pepaya Selama Kehamilan ]

Makanan Ide Untuk Ketiga Trimester Diet Plan:

Berikut adalah ide-ide makanan yang dapat Anda coba selama trimester ketiga, dengan variasi yang sehat:

  • Buburdengan susu rendah lemak.
  • Apple, kiwi, pepaya, melon, berry, jeruk, strawberry, pear - dalam bentuk jus, secara keseluruhan, atau getar.
  • Chickpea dan beras.
  • Hummus dan PAOK roti.
  • Seluruh makan roti panggang.
  • Beetroot, bayam, dan kentang - dalam bentuk sup, salad, panggang, dan tumis.
  • Jagung manis.
  • Kenari dan buah-buahan kering.

[Baca: Nutrisi Selama Kehamilan ]

Nikmati bulan-bulan terakhir kehamilan dengan makan sehat dan merasa baik tentang hal itu.Ada berbagai macam makanan Anda dapat dengan aman memilih dari dan termasuk dalam diet harian Anda.Mencoba resep baru dan berdesir hingga beberapa makanan lezat di rumah dengan pasangan Anda!Ini juga merupakan waktu yang baik untuk obligasi bersama pasangan!

Direkomendasikan Artikel:

  • Is It Safe Untuk Minum Susu Kedelai Selama Kehamilan?
  • 6 Efek Berbahaya Of Makan Junk Food Selama Kehamilan
  • Apa Umur Tepat Untuk Dapatkan Hamil?
  • 5 Hal yang Harus Benar-benar Hindari Selama Kehamilan