April
26
23:01
Kehamilan // Keselamatan

5 Tips Sederhana Untuk Menangani Masalah Tidur Anda Selama Kehamilan

tidur-masalah

Gambar: Shutterstock

Bisa tidur masalah membahayakan kehamilan?Ya itu tidak!

Dari malam tanpa tidur untuk dorongan konstan untuk buang air kecil, Anda mengatasi tertinggi dan terendah kehamilan dengan sabar, dan Anda melakukannya dengan indah.Sementara itu mungkin sudah sulit untuk mengatasi fluktuasi tingkat hormon dan perubahan tubuh selama kehamilan, Anda mungkin sekarang akan menghadapi masalah penangkapan cukup 'menutup aksi mata', yang mungkin membuat Anda merasa lelah dan lelah.

Ingatlah bahwa tubuh Anda bekerja keras untuk membuat bayi, dan Anda perlu tidur ekstra selama periode penting ini untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan cukup istirahat dan bersiap untuk bekerja.Menghadapi masalah tidur selama kehamilan adalah sulit, dan itulah apa yang kita di sini untuk memecahkan kode.

Umum Masalah Tidur Selama Kehamilan:

Mungkin ada banyak alasan mengapa Anda bisa menemukan kesulitan untuk tidur dengan benar selama kehamilan Anda, tapi mari kita lihat alasan paling umum:

  • Tubuh Andasedang mengalami perubahan, dan sebagai bayi Anda tumbuh lebih besar, Anda mungkin menemukan sulit untuk menemukan posisi yang nyaman untuk tidur.
  • Selama kehamilan, kenaikan tarif hati Anda, ini dapat membuat sulit bagi Anda untuk tidur.
  • urin Anda juga meningkat selama periode kehamilan, yang dapat menyebabkan Anda buru-buru ke kamar kecil sering, yang mungkin bertanggung jawab untuk gangguan tidur.
  • Bayi Anda akan mengambil banyak ruang di perut Anda, yang mungkin sering mengakibatkan sesak napas, yang dapat menciptakan gangguan tidur.
  • Sakit
  • di kaki berkat berat badan ekstra Anda mungkin telah menumpuk juga akan menyebabkan Anda memiliki masalah tidur selama kehamilan.
  • Namun penyebab utama insomnia pada wanita hamil adalah sakit maag, yang umum selama kehamilan, yang terjadi akibat perlambatan sistem pencernaan.
  • Untuk menambah itu, sebagai to-be-ibu baru, Anda mungkin berada di bawah banyak stres, yang dapat mempengaruhi tidur Anda.

Tips Menangani Masalah Tidur Anda:

Sekarang Anda tahu bagaimana masalah tidur merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari kehamilan, saatnya untuk melihat bagaimana Anda dapat menghadapinya.Di sini kita membawa Anda tips terbaik dan trik untuk menangani masalah tidur Anda selama kehamilan:

1. Bantal ekstra:

Untuk mendukung perut dan punggung bisa membantu Anda masuk ke posisi yang baik untuk tidur.Pilih jenis tertentu bantal seperti bantal berbentuk baji atau panjang penuh tubuh bantal untuk kenyamanan maksimal.

[Baca: Kehamilan Bantal ]

2. Teknik Relaksasi:

Seperti yoga, meditasi, pijat dan pernapasan dalam bisa menjadi luar biasa efektif dalam membantu pikiran dan tubuh Anda rileks dan tidur lebih baik.

3. Latihan:

Ya, benar yang Anda baca.Latihan tidak banyak lebih untuk tubuh Anda hanya membakar lemak.Olahraga teratur bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental dan dapat membantu Anda tidur dalam.

4. Nutrisi:

Makanan yang baik benar-benar bisa membantu Anda tidur lebih baik.Segelas susu hangat akan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang baik, dan juga baik untuk bayi Anda.Hal ini diyakini bahwa makanan yang kaya karbohidrat bisa meningkatkan kadar gula darah dan membantu mempromosikan tidur.Dan makanan ringan tinggi protein akan membuat Anda semua aktif dan cenderung untuk tidur.Jadi menonton apa yang Anda makan sebelum Anda pergi tidur!

[Baca: Berjalan Selama Kehamilan ]

5. OTC Obat:

harus jalan terakhir Anda keluar.idealnya, Anda harus memberikan semua tips dan trik dicoba di atas sebelum Anda mulai mengambil obat tanpa resep dan pil untuk menangani masalah tidur Anda.Tidak pernah minum obat apapun tanpa persetujuan dari dokter, terutama selama tahap kehamilan penting.

Cara terbaik adalah untuk berbicara dengan dokter Anda tentang masalah tidur Anda hadapi, dan mencari pendapat ahli kapanpun Anda persyaratan setelah semua, itu semua tentang kesehatan bayi Anda.Apakah berbagi pengalaman dengan masalah kehamilan tidur di bagian komentar di bawah ini:

Artikel Direkomendasikan:

  • 3 Posisi Tidur Penting Selama Kehamilan - Trimester Pertama
  • 6 Tips Penting Untuk Meningkatkan Tidur Selama Kehamilan - Trimester Kedua
  • 7 Posisi Tidur Penting Selama Trimester Ketiga Kehamilan
  • Is It Aman Untuk Tidur Di Perut Anda Selama Kehamilan?

Related Posts