April
28
23:01
Kehamilan // Keselamatan

3 Posisi Tidur Penting Selama Trimester Pertama Kehamilan

Posisi Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Trimester pertama kehamilan Anda adalah menarik, penasaran dan penuh kegelisahan.Mulas dan mual menjadi bagian dari rutinitas yang mempengaruhi pola tidur Anda.Akan ada banyak pertanyaan dalam pikiran Anda tentang siklus tidur Anda, posisi tidur yang ideal di trimester pertama, dll, selama ini.

Kami membawa kepada Anda beberapa informasi penting tentang masalah tidur, pentingnya posisi tidur selama kehamilan trimester pertama dan cara yang ideal untuk memiliki tidur yang baik.

Umum Masalah Tidur Selama Trimester Pertama:

Trimester pertama kehamilan mungkin adalah periode paling intensif, terutama ketika datang untuk mendapatkan tidur sangat diperlukan.Anda akan melihat tanda-tanda berikut segera yang akan menghambat tidur kecantikan Anda dalam beberapa hari mendatang.

  • Berkat meningkatnya kadar progesteron, Anda akan memiliki dorongan tiba-tiba untuk tidur siang dan akan sangat mengantuk sepanjang hari.
  • Anda mungkin merasa sulit untuk menemukan posisi yang n
    yaman untuk tidur.
  • Anda mungkin perlu buru-buru ke kamar mandi sering sekarang bahwa output urine Anda meningkat.
  • Serangan mual dan morning sickness akan sangat umum.Masalah
  • Mulas akan membangkitkan lebih sering dari sebelumnya.

Pentingnya Tidur Posisi Selama Kehamilan Trimester Pertama:

Menemukan posisi tidur yang benar adalah penting selama periode ini.Kehamilan perubahan tubuh dalam banyak cara, dan tidur di posisi yang salah dapat mempengaruhi pernapasan dan mengurangi pasokan darah dan nutrisi ke bayi Anda, belum lagi menyebabkan masalah lain seperti mulas dan muntah.

[Baca: Tidur Posisi Selama Kehamilan Trimester Kedua ]

Posisi Tidur Terbaik Selama Kehamilan Trimester Pertama

1. SOS - Tidur di Side:

'SOS' adalah mantra untuk mengikuti ketikadatang hingga posisi tidur selama tidur trimester- pertama di sisi.Jika Anda telah tidur telentang atau depan seluruh hidup Anda, sekarang adalah waktu untuk beradaptasi beberapa perubahan.

2. Tidur di Sisi Kiri:

Tidur di sisi (terutama sisi kiri) sangat ideal sebagai vena kava, yang peduli dengan menjaga pasokan darah terletak di sisi kanan Anda.

3. Cushion Up:

Menempatkan bantal di bawah perut Anda dan di belakang Anda dapat memberikan dukungan yang baik ketika datang ke posisi tidur selama trimester pertama kehamilan.

[Baca: Kehamilan Bantal ]

Posisi Tidur Terburuk Selama Trimester Pertama:

Tidur di depan Anda dan kembali adalah posisi tidur mungkin terburuk selama trimester pertama masa kehamilan Anda.Jika Anda masih terus tidur di salah satu dari posisi ini, ingatlah bahwa Anda bisa mengorbankan kesehatan bayi Anda.Posisi ini memotong suplai darah ke bayi dan juga dapat menyebabkan pusing dan mual.Terlebih lagi, Anda dapat menemukan mustahil untuk tidur dalam posisi ini dalam tahap akhir kehamilan, berkat benjolan bayi yang sedang tumbuh.Jadi lebih baik untuk menempel pada posisi samping pada trimester pertama itu sendiri.

Tips untuk Tidur Nyaman di Trimester Pertama:

Tidur di satu sisi selama trimester pertama bisa sangat menakutkan, tapi dapat diurutkan jika langkah-langkah yang tepat diambil.Ikuti langkah-langkah sederhana untuk membuat tidur di sisi nyaman:

  • Jangan menempel tidur di tempat tidur selalu.Mencoba mendapatkan tidur di sofa atau di kursi;percobaan dan melihat apa yang bekerja untuk Anda.
  • Gunakan bantal dan bantal untuk keuntungan Anda.Menempatkan mereka dalam posisi yang sesuai ke samping untuk menemukan kenyamanan dengan tidur.
  • Coba pernapasan, yoga dan meditasi latihan yang mendalam untuk mendapatkan tubuh Anda ke dalam keadaan tenang dan santai.Ini membantu Anda tidur lebih baik.
  • Hindari mengkonsumsi makanan pedas sebelum tidur karena dapat menyebabkan mulas.
  • Pergi ke kamar mandi sebelum Anda naik ke tempat tidur.Dengan cara ini Anda tidak perlu bangun lagi dan lagi di tengah malam.
  • Tidur yang cukup adalah sebagai diperlukan sebagai diet sehat selama kehamilan.Biasakan untuk posisi SOS di awal itu sendiri untuk gigi atas untuk sisa kehamilan Anda.

[Baca: Posisi Tidur Selama Trimester Ketiga Kehamilan ]

Harapan posting kami tentang cara tidur selama trimester pertama kehamilan akan membantu Anda.Jangan lupa untuk berbagi pengalaman tidur Anda pada awal kehamilan Anda dengan kami di bagian komentar di bawah ini:

Artikel Direkomendasikan:

  • 3 Posisi Tidur Penting Selama Kehamilan - Trimester Kedua
  • 7 Posisi Tidur Penting SelamaKetiga Trimester Kehamilan
  • 5 Tips Sederhana Untuk Menangani Masalah Tidur Anda Selama Kehamilan?
  • Kehamilan Bantal - Apa Artinya Dan Apa Apakah Manfaat Its?
  • Apa Apakah Pakaian Kehamilan Tepat Untuk Wear?

Related Posts