April
25
23:01
Kehamilan // Kesehatan

15 Menakjubkan Manfaat Kesehatan Kolin Selama Kehamilan

Manfaat Kesehatan Kolin Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Terlepas dari vitamin dan mineral, kita perlu banyak zat lebih penting dan nutrisi untuk membuat fungsi tubuh kita baik karena tubuh harus berjuang tidak hanya untuk dirinya sendiri, tapi untuk manusia lain juga.

Mari kita lihat lebih dekat pada kolin gizi dan pentingnya selama kehamilan.Kolin dan kehamilan tidak dapat dipisahkan untuk kesehatan yang baik.

Apa Kolin?

Kolin merupakan nutrisi yang larut dalam air yang biasanya dikelompokkan bersama dengan vitamin B kompleks, dan harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup bagi tubuh untuk tetap sehat.Telah ditemukan bahwa kolin sebenarnya adalah prekursor untuk neurotransmitter (yang membantu mengirimkan sinyal ke otak) asetilkolin, yang membantu berperan dalam kontrol otot dan memori.(1)

[Baca: Makan Telur Selama Kehamilan ] Manfaat

Kesehatan Of Kolin:

Kolin dianggap membantu dalam melindungi terhadap beberapa kondisi kesehatan termasuk:

  1. Demensia
  2. Skizofrenia
  3. Penyakit Penyakit
  4. Kejang
  5. Alzheimer
  6. Tourette
  7. Ataksia
  8. Huntington chorea
  9. hilangnya memori
  10. Depresi
  11. hepatitis kronis penyakit
  12. Sirosis
  13. Hati
  14. Kanker
  15. Asma
  16. kolesterol darah tinggi

[Baca: Susu Untuk Ibu Hamil ]

Banyak atlet menggunakannya untuk binaraga, untuk menunda kelelahan dan meningkatkan kinerja mereka dalam olahraga.(2)

Ini juga telah menemukan bahwa kolin dapat membantu melayani banyak fungsi tubuh seperti melindungi akumulasi lemak di hati, menjaga struktur membran sel dan membantu pengembangan neurotransmitter asetilkolin penting.

Bahkan, ia juga percaya bahwa selain melindungi hati dari kerusakan, juga dapat membantu membalikkan kerusakan yang telah terjadi.Selain itu, bisa juga membantu mengurangi kadar kolesterol dan homosistein, yang berhubungan dengan risiko penyakit kardiovaskular, dan untuk menambah itu, mungkin bisa membantu menjaga terhadap kanker tertentu juga.(3)

[Baca: Vitamin B12 Selama Kehamilan ]

Pentingnya Kolin Selama Kehamilan:

Selain menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang berhubungan dengan asupan yang, kolin juga dikenal memainkan peran pentingpada kehamilan.

  • Peneliti dari Universitas Cornell telah menemukan bahwa konsumsi memadai kolin oleh perempuan di trimester ketiga kehamilan dapat dikaitkan dengan 33% konsentrasi berkurang kortisol - hormon stres, pada bayi.Ini lebih lanjut dapat menurunkan risiko penyakit terkait stres seperti diabetes dan hipertensi tipe 2 pada bayi juga.(4)
  • Kolin juga dikenal untuk memainkan peran penting dalam pembangunan-janin itu bisa mempengaruhi proliferasi sel induk dan apoptosis, dan mengubah otak dan sumsum tulang belakang struktur dan fungsi, dan dengan demikian mempengaruhi risiko cacat tabung sarafdan fungsi memori juga.(5)
  • Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang mengikuti diet rendah kolin bisa memiliki 4 kali risiko lebih besar memiliki bayi dengan cacat tabung saraf seperti spina bifida.
  • Asupan Kolin selama kehamilan juga bisa membantu mencegah cacat tabung saraf.(6)
  • Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Colorado telah mengungkapkan bahwa konsumsi makanan kaya kolin, terutama selama dua trimester terakhir kehamilan dan pada awal masa bayi, dapat dikaitkan dengan tingkat yang lebih rendah dari skizofreniapada bayi.(7)

[Baca: Manfaat Vitamin C Selama Kehamilan ]

Sumber Makanan Terbaik Kolin:

Wanita hamil disarankan untuk mengkonsumsi setidaknya 450 mg kolin per hari.(8) Sementara Anda selalu bisa memilih untuk mengambil suplemen kolin setelah berkonsultasi dengan dokter Anda, yang terbaik adalah tetap berpegang pada sumber makanan alami dari nutrisi penting ini.

Beberapa sumber makanan terbaik dari kolin meliputi:

  1. udang
  2. Egg
  3. Salmon
  4. Atlantic cod
  5. Hati sapi
  6. Wheat germ
  7. Beef cut
  8. Brokoli
  9. Brussels sprouts
  10. Selai kacang
  11. Susu cokelat
  12. skim milk (9)

Pastikan Anda mengambil pendapat dokter Anda sebelum Anda mulai untuk memasukkan lebih banyak dari makanan ini dalam diet Anda.Memilih untuk ini makanan alami adalah pilihan terbaik selama kehamilan, karena suplemen cenderung mengakibatkan bahaya kesehatan.

Kami harap artikel ini membantu Anda memahami pentingnya kolin dalam kehamilan.Punya pandangan untuk berbagi?Marilah kita tahu di kotak komentar di bawah ini.

Direkomendasikan Artikel:

  • Apakah Ini Berbahaya Untuk Makan Telur Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Mengkonsumsi Zoloft (Antidepresan) Selama Kehamilan?
  • Is It Safe Untuk Mengambil / Mengkonsumsi Antibiotik Selama Kehamilan?
  • FSH Selama Kehamilan - Semuanya Anda Perlu Tahu