April
25
23:01
Kehamilan // Kesehatan

7 Kesehatan Manfaat Kismis Selama Kehamilan

Kismis Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Saat Anda belajar Anda sedang hamil, perubahan hidup Anda.Beberapa perubahan ini menyenangkan, sementara yang lain, tidak begitu banyak.Salah satu perubahan terbesar, selain dari tubuh Anda tumbuh, adalah kecemasan tentang makanan yang Anda makan.

Lewatlah sudah hari-hari makan tanpa peduli.Tiba-tiba, Anda harus menonton setiap butir yang Anda konsumsi, setiap menjatuhkan Anda minum.Yang dapat mengambil fun makan.Tapi Anda harus berhati-hati saat hamil.Sekarang lebih dari hanya tentang Anda dan kesehatan Anda.Hal ini juga tentang bayi Anda.

Jadi, makanan apa yang baik-baik saja untuk makan selama kehamilan?Ada sejumlah pilihan makanan sehat bagi Anda untuk mencoba.Kismis adalah salah satu dari mereka.

Manfaat Makan Kismis Selama Kehamilan:

Kismis serbaguna.Anda dapat menambahkannya ke sejumlah hidangan, atau Anda dapat mengunyah mereka karena mereka.Buah-buahan kering kecil memiliki banyak untuk menawarkan - baik untuk Anda dan bayi Anda.Berikut adalah manfaa

t utama dari kismis selama kehamilan:

1. Mencegah Anemia:

Seorang wanita hamil sering berakhir dengan anemia karena kekurangan zat besi (1).Anda perlu sumber tambahan zat besi untuk menyediakan untuk bayi Anda tumbuh.Ya, Anda dapat menggunakan suplemen, tetapi bukankah lebih baik untuk mendapatkan semua nutrisi Anda melalui makanan?Kismis mengandung banyak zat besi serta vitamin B kompleks.Jika Anda mengkonsumsi kismis selama kehamilan Anda, Anda dapat mencegah anemia dan juga mengobati kelelahan dan gejala lain yang terkait.

[Baca: Cara Mencegah Anemia Selama Kehamilan ]

2. Meringankan Sembelit:

Merasa 'terjebak' karena sembelit?Kamu tidak sendirian!Banyak wanita menderita sembelit dan masalah pencernaan lainnya selama kehamilan (2).Anda bisa menyalahkan hormon Anda untuk itu!Tapi kismis kecil bisa memberikan solusi untuk masalah yang sering menyebabkan iritasi ini.Kismis mengandung serat, yang membantu untuk membuat gerakan usus lebih mudah dan lancar.

[Baca: Natural Cures Untuk Sembelit Selama Kehamilan ]

3. Meningkatkan Nafsu Makan:

Kurangnya nafsu makan sering wabah ibu hamil, terutama di trimester pertama dan ketiga.Pada trimester pertama, itu adalah morning sickness yang memainkan malapetaka dengan keinginan Anda untuk makan.Sementara di trimester ketiga, itu adalah rahim tumbuh Anda.Namun berkat serat, magnesium, dan kalium dalam kismis, Anda bisa berharap untuk mendapatkan beberapa nafsu makan Anda kembali!

4. Menjaga Gigi Sehat:

bengkak gusi atau gingivitis adalah masalah umum selama kehamilan (3).Kismis dalam diet Anda dapat memastikan kesehatan gusi dan gigi, berkat kandungan asam oleanolic mereka (4).

5. Mencegah Kanker Dan Penyakit Kardiovaskular:

Selama kehamilan, tubuh Anda berjalan melalui banyak perubahan.Semua perubahan ini menyebabkan stres oksidatif dalam tubuh, yang dapat menyebabkan penyakit kanker dan jantung di kemudian hari (5).Kismis mengandung antioksidan yang dapat mencegah masalah ini.

6. Memberikan Energi:

Selama kehamilan, kelelahan menjadi urusan sehari-hari.Kismis, dengan kadar glukosa dan gula mereka, dapat menyediakan Anda dengan dorongan instan energi.

7. Membantu Mengembangkan Bones Bayi Dan Visi:

Jika Anda mengkonsumsi kismis selama kehamilan, Anda membantu bayi yang belum lahir Anda juga!Ini vitamin A konten membantu untuk mengembangkan penglihatan bayi Anda.Sementara kalsium di dalamnya membantu membuat tulang-tulangnya kuat.

Kismis suara seperti kehamilan makanan super, bukan?Tapi tunggu sebelum Anda mulai binging pada mereka!

[Baca: Manfaat Buah Kering Selama Kehamilan ]

Masalah Dengan Makan Terlalu Banyak Kismis:

Kismis yummy serta sehat.Sangat mudah untuk makan sedikit dari mereka tanpa melihat.Tapi terlalu banyak hal bisa menjadi buruk!

Terlalu banyak kismis dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.Hal ini dapat menyebabkan diabetes gestasional (GD) juga.Sebagian besar kasus GD menyelesaikan dengan melahirkan, tetapi beberapa kasus dapat menyebabkan komplikasi.Untuk satu, dapat menyebabkan bayi Anda menjadi terlalu besar untuk kelahiran vagina.Hal ini dapat memerlukan sebuah c-section.Hal ini juga dapat menyebabkan obesitas pada bayi Anda saat ia tumbuh.Jika Anda memiliki diabetes gestasional, kemungkinan Anda dan bayi Anda mendapatkan diabetes tipe 2 juga naik berjenis (6).

Jadi, menikmati kismis, tapi di moderasi.Menambahkannya ke makanan penutup favorit Anda atau menjaga mereka dalam stoples di samping tempat tidur Anda - kismis pasti sesuatu yang Anda harus menambahkan untuk diet kehamilan Anda!

Bagaimana Anda seperti kismis Anda - dicampur dengan makanan penutup atau sebagai makanan ringan?Berbagi dengan kami di bagian komentar di bawah!

  • 8 Kesehatan Manfaat Pistachio Selama Kehamilan
  • 8 Menakjubkan Manfaat Makan Almond Selama Kehamilan
  • 8 Manfaat Mengejutkan Dari Tanggal Selama Kehamilan
  • 8 Manfaat Amazing Gizi Makan Kacang:

    Artikel DirekomendasikanSelama Kehamilan