April
27
23:01
Anak // Makanan

10 Menakjubkan Manfaat Omega-3 Fatty Acids untuk Anak

Omega-3 Fatty Acids untuk Anak

Gambar: Shutterstock

Makanan adalah kekhawatiran terbesar bagi kebanyakan ibu-ibu di seluruh dunia!Makan anak Anda diet seimbang dapat menjadi pertempuran terus-menerus, terutama jika dia adalah pemakan rewel.Tetapi sangat penting untuk memberikan anak-anak muda nutrisi yang tepat untuk membantu mereka tumbuh.

Omega 3 asam lemak yang sering diabaikan.Banyak ibu bahkan tidak menyadari bahwa diet anak mereka kekurangan nutrisi yang sangat penting ini.Jika Anda ingin memberikan anak Anda makanan yang seimbang tetapi bertanya-tanya persis mengapa anak Anda membutuhkan asam lemak omega-3, membaca posting dan menemukan sendiri.

Manfaat Omega-3 Asam Lemak:

Ada banyak alasan mengapa Anda harus memberikan anak makanan yang kaya omega-3 asam lemak.Berikut adalah beberapa dari mereka:

1. Membantu Mengelola Depresi:

Studi

menunjukkan bahwa omega-3 asam lemak makanan yang kaya dapat melakukan keajaiban untuk anak-anak yang menderita depresi (1).

2. Menyediakan Bantuan Dari Gejala Asma:

Anak yang menderita asma dapat menemukan bantuan dengan jumlah amped up dari omega-3 dalam makanan mereka (2).

3. Membantu Mengelola Gejala ADHD Lebih Baik:

Jika anak Anda menderita ADHD, Anda dapat membantunya mengatasi gejalanya lebih baik dengan menambahkan asam lemak omega-3 dalam diet nya (3).

4. Menjaga Jantung Sehat:

Masalah jantung mungkin sesuatu yang jauh dari pikiran Anda sekarang.Tapi penyakit jantung adalah kenyataan, bahkan di kalangan muda.Jadi, meningkatkan anak Anda kesehatan jantung dan menambahkan sejumput asam lemak omega-3 dalam diet nya (4)!

5. Terapi Untuk Anak Autis:

Untuk anak-anak dengan autisme, asam lemak omega-3 dapat membuktikan menjadi nilai (5).

6. Menjaga Tekanan Darah Under Control: Makanan kaya

asam lemak Omega-3 dapat membantu mengelola hipertensi ringan (6).Omega 3 untuk anak-anak adalah penting dalam banyak cara.

7. Membantu Mengobati Diabetes:

asam lemak Omega-3 dapat membantu mengelola diabetes anak-anak untuk sebagian besar (7).

8. Mencegah Alergi Rhinitis:

Alergi adalah umum di antara anak-anak hari ini.Sebuah jumlah yang baik dari asam lemak omega-3 dalam diet anak Anda dapat menurunkan kasus rhinitis alergi (8).

9. Mengurangi Risiko Pneumonia:

Pneumonia dapat berakibat fatal untuk anak-anak.Tetapi menambahkan asam lemak omega-3 untuk diet harian anak Anda dapat membantu mencegah penyakit ini serius (9).

10. Membantu Otak Dan Visi Pembangunan:

DHA, merupakan elemen penting dalam asam lemak omega-3, membantu dalam perkembangan otak dan visi di antara bayi dan bayi (10).

Berapa Banyak Omega-3 Asam Lemak Perlu Do Anak?

Bayi dan bayi antara 1-3 tahun membutuhkan sekitar 700 mg omega-3 setiap hari.Di sisi lain, anak-anak yang lebih tua membutuhkan 900 mg omega-3 setiap hari.

Sumber Omega 3 Untuk Anak-Anak:

Sekarang Anda tahu mengapa anak Anda membutuhkan asam lemak omega-3 dalam diet nya, pertanyaannya adalah bagaimana memberikan dia jumlah yang memadai itu.Jangan khawatir jika anak Anda adalah pemakan rewel.Ada banyak sumber nutrisi penting ini, memberikan Anda pilihan untuk memenuhi selera keras kepala anak Anda!

Berikut adalah yang terbaik omega 3 untuk anak-anak:

1. Flaxseed Dan Minyak:

Satu sendok teh tunggal minyak biji rami menyediakan sekitar 2.395 mg asam lemak omega-3, membuatnya menjadi tambahan yang bagus untuk menu anak Anda.Minyak ini tidak cocok untuk memasak, tetapi Anda selalu dapat menggunakannya sebagai ganti untuk anak-anak salad favorit.Anda juga dapat memberikan anak Anda beberapa biji rami polos untuk mengunyah!

2. Kenari:

Kenari yummy!Dan mereka penuh dengan asam lemak omega-3.

3. Fortified Peanut Butter:

Ingin memastikan anak Anda mendapat cukup omega-3?Tinggal siapkan selai kacang kesukaannya dan jelly sandwich menggunakan diperkaya selai kacang!Satu sendok makan ramuan lezat ini menyediakan sekitar 4.950 mg asam lemak omega-3.

4. Telur: Telur

lezat dan serbaguna.Anda dapat mempersiapkan telur dalam selusin cara yang berbeda.Bagian yang terbaik adalah bahwa telur juga bergizi dan sumber omega-3!

5. Tofu:

Apakah Anda seorang vegetarian?Kemudian Anda dapat memilih untuk tahu.Menambahkan hanya sekitar empat ons tahu untuk diet anak Anda akan memberinya 300 mg asam lemak omega-3.

[Baca: Tofu Resep Untuk Anak ]

6. Salmon:

Ikan adalah sumber terbaik asam lemak omega-3.Coba menggoda satu muda Anda dengan salmon resep lezat.

7. Kedelai:

Pilihan lain yang bagus untuk vegetarian, kedelai juga merupakan sumber yang baik dari nutrisi penting ini.

8. Kale:

Kale mungkin tidak anak Anda favorit, tetapi merupakan sumber yang menakjubkan dari asam lemak omega-3.

9. Minyak benih gandum:

Jika Anda ingin, Anda dapat mencoba menggunakan gandum minyak kuman dalam diet anak Anda.Ini juga merupakan sumber yang baik dari asam lemak omega-3.

10. Canola Oil:

Mencari untuk mengubah minyak goreng Anda?Beralih ke minyak canola, yang berisi kuantitas yang baik dari asam lemak omega-3.

Selain makanan ini, Anda juga dapat mencoba termasuk susu, yoghurt, jus jeruk, dan margarin yang diperkaya dengan asam lemak omega-3.

Meskipun tidak ada penelitian untuk membuktikan bahwa mengkonsumsi omega-3 lebih dapat menyebabkan efek samping, penting untuk diingat bahwa omega-3 adalah nutrisi berbasis minyak.Dan memakan minyak yang tidak sehat atau lemak dapat menyebabkan kenaikan berat badan.Jadi, lakukan terus mencermati pada asupan lemak anak Anda untuk mengelola berat badannya.

Selain itu, Anda hanya perlu bermain-main dengan menu Anda untuk memastikan anak-anak yang mendapat jumlah yang baik dari asam lemak omega-3 setiap hari.Jangan mengabaikan nutrisi penting ini.Anak Anda membutuhkannya!

Apakah anak Anda mendapatkan cukup nutrisi ini dalam diet nya?Yang merupakan sumber favorit Anda dari asam lemak omega-3?Berbagi dengan kami.

Artikel Direkomendasikan:

  • 10 Menakjubkan Manfaat Makan Telur Untuk Anak
  • Anda Sehat Food Guide Pyramid Untuk Anak Dan Remaja
  • 16 Terbaik Magnesium Makanan Kaya Untuk Anak-Anak Anda