April
26
23:01
Bayi // Menyusui

4 Manfaat Gizi Vegetarian Diet Untuk Ibu Menyusui

Diet Vegetarian Untuk Ibu Menyusui

Gambar: Shutterstock

Sebagai ibu menyusui, Anda terus-menerus merasa kewalahan tentang pilihan diet Anda?Apakah Anda seorang vegan khawatir bahwa Anda mungkin tidak mengkonsumsi semua nutrisi penting?Jika Anda menjawab ya untuk pertanyaan-pertanyaan ini, Anda mungkin ingin membaca artikel kami mengenai diet vegetarian untuk ibu menyusui.

vegetarian selalu tampak untuk mendapatkan akhir pendek tongkat atau mereka?Di sini kita melihat bagaimana Anda dapat menyediakan untuk malaikat kecil Anda, tanpa harus beralih ke daging.

Apa itu Vegetarian Diet Seimbang?

Biasanya, diet yang mengandung semua nutrisi penting seperti mineral, vitamin, karbohidrat, protein, dll dalam jumlah yang proporsional seimbang.Diet vegetarian membantu dalam berfungsinya tubuh.Hanya diet non-vegetarian dapat melengkapi tubuh dengan nutrisi penting adalah sebuah mitos.Jadi, jangan khawatir, Anda tidak jatuh di belakang sezaman non-vegetarian Anda.Jika Anda merencanakan makanan Anda dengan benar, maka Anda tidak akan

membutuhkan suplemen makanan.

[Baca: Terbaik Makanan Untuk Menyusui Moms ]

Manfaat Diet Vegetarian Untuk Ibu Menyusui:

Ada banyak manfaat dari menyusui rencana diet vegetarian.Beberapa dari mereka termasuk:

  • Diet vegetarian yang seimbang terencana mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, obesitas, diabetes, dll di ibu-ibu muda.
  • Diet skor meningkatkan produksi susu dan baik untuk bayi Anda.
  • Diet skor sehat.
  • Diet skor mengurangi risiko masalah kesehatan seperti osteoporosis di kemudian hari.

[Baca: Buah Untuk Makan Sementara Menyusui ]

Nutrisi Penting Untuk Menyusui Moms:

Sekarang kita tahu bagaimana menguntungkan diet seimbang dapat mari kita lihat beberapa nutrisi penting Anda akan perlu sebagai ibu menyusui.

Besi:

Mengkonsumsi berdaun hijau atau sayuran.Mereka mengandung banyak nutrisi penting dan terutama kaya akan zat besi.Asupan zat besi yang tepat membantu meningkatkan produksi RBC dan menghindari kekurangan seperti anemia.

Kalsium Dan Fosfor:

Kalsium adalah nutrisi penting untuk Anda dan malaikat kecil Anda.Ini membantu bayi Anda mengembangkan tulang yang kuat.Kalsium juga membantu Anda menghindari gangguan tulang seperti osteoporosis terkait di kemudian hari.

Protein:

Protein adalah blok bangunan tubuh.Mereka mempromosikan produksi kolagen.Kolagen adalah protein struktural utama yang ditemukan dalam jaringan hewan.Protein sangat penting untuk otot yang tepat dan pengembangan jaringan.

Vitamin:

Sebagai ibu menyusui, Anda perlu menyertakan vitamin seperti A, C, B12, dll dalam diet Anda.Vitamin ini membantu mencegah masalah jantung, masalah kolesterol terkait, dan perkembangan yang sehat dari kulit, dll Pastikan Anda memasukkan makanan kaya vitamin atau memiliki suplemen multivitamin dalam diet Anda.

Karbohidrat Dan Lemak:

Karbohidrat dan lemak membantu mempromosikan kualitas ASI.Jadi, termasuk makanan ini dalam diet Anda untuk memiliki kaya ASI.

[Baca: Air Kelapa Sementara Menyusui ]

Nutrisi Tips Untuk Ibu Menyusui:

sini kita daftar beberapa tips nutrisi untuk ibu menyusui seperti Anda:

  1. Meningkatkan jumlah cairan yang Anda konsumsi.Termasuk jus dan sup dalam diet Anda.Tingkatkan asupan air Anda.Minum sekitar 8-10 gelas air setiap hari.
  1. Makan yaitu kacang.Kenari, kacang mete, almond, dll Kacang adalah makanan nutrisi dan kalori kaya yang memiliki banyak manfaat kesehatan.
  1. Memiliki lebih banyak susu, karena membantu meningkatkan cadangan kalsium dan fosfor Anda.Mengkonsumsi produk susu dan minum susu tiga kali sehari.Makanan
  1. goreng yang tidak sehat, karena mengandung lemak trans yang tidak sehat.Lemak trans meningkatkan risiko masalah jantung.Selain itu, makanan yang digoreng tidak memiliki banyak nutrisi penting, dan Anda harus mempertimbangkan menghindari semua makanan goreng ketika Anda sedang menyusui.

[Baca: Makanan Untuk Meningkatkan ASI ]

  1. Sertakan kacang-kacangan dan lentil dalam diet Anda.Pulsa (dal) adalah salah satu sumber protein terbaik, dan mereka mudah dicerna.Memiliki minimal dua porsi kacang setiap hari untuk mempertahankan tingkat protein yang sehat dalam tubuh Anda.

Apakah Anda mengetahui tips lain atau makanan vegetarian untuk ibu menyusui?

Beritahu kami tentang tips, trik dan resep vegetarian untuk ibu menyusui di sini.Tinggalkan komentar di bawah ini.