April
27
23:01
Bayi // Menyusui

8 Buah Terbaik Harus Anda Makan Sementara Menyusui

Buah yang Harus Anda Makan Sementara Menyusui

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda menyusui?Apakah Anda menemukan diri Anda sedang berada di grafik kesehatan dan rencana diet untuk memastikan bahwa anak Anda mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan?Apakah Anda bertanya-tanya buah apa yang harus Anda konsumsi selama fase khusus ini?Jika Anda mengangguk bersama untuk pertanyaan-pertanyaan ini, membaca posting ini.

Buah merupakan bagian penting dari diet Anda.Mereka menyediakan antioksidan, mineral penting, dan serat makanan untuk tubuh.Jika Anda menyusui, maka menjadi penting bagi Anda untuk mengkonsumsi buah-buahan segar untuk memberikan nutrisi dan energi.Jadi, mari kita lihat 8 buah terbaik untuk makan saat menyusui.

1. Green Papaya:

Green Papaya

Gambar: Shutterstock

Hijau pepaya adalah berbagai mentah hijau dari pepaya kuning keemasan.Hijau pepaya adalah salah satu galactagogue terbaik, yang berarti bahwa itu adalah agen yang menginduksi laktasi.Enzim dalam pepaya hijau meningkatkan produksi susu dan juga menyediakan Anda dengan

vitamin penting seperti vitamin A, B, C, dan E.

[Baca: Terbaik Makanan Untuk Menyusui Moms ]

2. Aprikot:

Aprikot

Gambar: Shutterstock

Jika Anda seorang ibu menyusui, Anda harus mencakup beberapa aprikot dalam diet Anda.Aprikot adalah sumber makanan yang kaya vitamin C, A, kalsium, kalium.Aprikot membanggakan bahan kimia fitoestrogen penting, yang meniru aktivitas estrogen.Bahan kimia ini membantu mengatur hormon yang memproduksi susu dalam wanita dan meningkatkan laktasi.

3. Alpukat:

Alpukat

Gambar: Getty

Alpukat merupakan sumber yang kaya asam lemak esensial seperti asam lemak omega-3, asam lemak omega-6, dan omega-9 lemakasam.Asam amino ini penting untuk banyak fungsi tubuh dan membantu Anda menghasilkan kaya ASI.Alpukat yang indah untuk menjaga gula dan kolesterol darah tingkat Anda.Pertimbangkan termasuk beberapa alpukat dalam salad atau makan mereka sebagai camilan cepat.

[Baca: Makanan Untuk Meningkatkan ASI ]

4. Stroberi:

Stroberi

Gambar: Shutterstock

Stroberi t bibir.Sebagai seorang ibu menyusui, Anda harus menyertakan buah-buahan menakjubkan dalam diet Anda.Mereka penuh besi dan membanggakan berbagai vitamin seperti vitamin C, kalsium, kalium, dan magnesium.Jika Anda alergi terhadap stroberi, atau seseorang dalam keluarga memiliki riwayat alergi stroberi, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda makan mereka.Alergen juga dapat mempengaruhi si kecil Anda melalui ASI Anda.

5. Pisang:

Pisang

Gambar: Shutterstock

Jika Anda mencari untuk meningkatkan kadar asam folat Anda, termasuk pisang dalam diet Anda.Pisang kaya akan vitamin dan mineral lainnya.Pisang juga membantu Anda mengisi kalori yang Anda kehilangan saat menyusui Sayang kecil Anda.

[Baca: Makanan Untuk Hindari Sementara Menyusui ]

6. sawo (chikoo):

Sawo (chikoo)

Gambar: Shutterstock

Menyusui adalah kegiatan yang melelahkan, dan Anda akan perluenergi untuk memberi makan bayi Anda.Dengan demikian, Anda perlu melengkapi diet Anda dengan makanan yang kaya energi untuk mencegah mual, muntah atau pingsan.Sawo atau chikoo adalah salah satu buah yang terbaik untuk tubuh Anda.Chikoo memberikan tubuh Anda kekuatan dan energi yang dibutuhkan untuk merawat bayi Anda.

7. Blueberry:

Bluberi

Gambar: Shutterstock

Ini adalah salah satu buah terbaik untuk makan selama menyusui.Blueberry adalah gudang yang sesungguhnya dari nutrisi penting.Alami sifat antioksidan mereka juga membantu melindungi Anda dari infeksi.Blueberry sangat kaya dengan vitamin dan mineral seperti vitamin dan k, kalsium, kalium, dan karbohidrat.

[Baca: Superfoods Untuk Menyusui ]

8. Cantaloupe:

Belewar

Gambar: Shutterstock

Ketika Anda hamil, atau Anda sedang menyusui, tubuh Anda akan membutuhkanaliran vitamin dan mineral penting.Untuk memenuhi kebutuhan gizi Anda, pertimbangkan mengkonsumsi beberapa melon atau melon manis.Anda dapat camilan buah ini atau menambahkannya ke makanan penutup Anda dalam salad buah.

Menyusui adalah momen istimewa dalam hidup seorang wanita.Namun, melelahkan, dan Anda perlu kekuatan Anda up.Jadi, jangan lupa buah-buahan untuk makan saat menyusui dan membuat sesi menyusui waktu ikatan menyenangkan bagi Anda dan malaikat kecil Anda.Apakah Anda tahu dari setiap buah-buahan lain untuk makan selama menyusui?Apa yang Anda makan saat Anda sedang menyusui bayi Anda?Beritahu kami di bawah ini.Rekan ibu akan senang mendengar cerita Anda.