April
27
23:01
Bayi // Menyusui

10 Superfoods Untuk Menyusui

Superfoods Untuk Menyusui

Gambar: Shutterstock

Sebagai ibu menyusui, apa diet terbaik untuk Anda?Apakah ada makanan khusus yang Anda butuhkan untuk makan?Dapat makanan tertentu membantu Anda meningkatkan produksi susu?Jika ini adalah pertanyaan yang Anda telah berpikir tentang, Anda harus mempertimbangkan membaca posting ini.

sini kita akan melihat beberapa superfoods menyusui, yang harus Anda masukkan dalam diet Anda sebagai ibu menyusui.

1. Fenugreek Seeds (Methi):

Fenugreek Seeds

Gambar: biji Shutterstock

Fenugreek atau biji methi kaya phytoestrogen, yang mencerminkan efek dari estrogen.Benih kaya diosgenin, yang membantu meningkatkan laktasi dan produksi susu.Biji fenugreek mungkin tidak cocok untuk semua orang.Jangan mengkonsumsi biji fenugreek jika Anda seorang penderita diabetes karena dapat menurunkan kadar glukosa darah Anda.Ini datang di bawah kategori menyusui super terbaik.

[Baca: Terbaik Makanan Untuk Menyusui Moms ]

2. Sayuran Merah:

Sayuran berwarna merah

Gambar: Sayuran Shutterstock

Red seperti wortel dan bit kayabeta-karoten, yang membantu meningkatkan produksi susu di ibu menyusui.Wortel dan bit kaya akan zat besi, yang membantu melindungi Anda dari kondisi seperti anemia.Superfoods untuk breastfeesing menakjubkan.

[Baca: Makanan Untuk Hindari Sementara Menyusui ]

3. Cumin Seeds (Jeera):

Cumin Seeds

Gambar: Getty

Jeera atau biji jintan merupakan bagian integral darimasakan India.Selain membuat rasa makanan Anda besar, biji jintan juga membantu menyusui ibu meningkatkan produksi susu.

4. Bayam:

Bayam

Gambar: Shutterstock

Bayam merupakan salah satu sumber terkaya zat besi.Hal ini juga kaya akan kalsium, vitamin K, A, dan Folat, yang merupakan nutrisi penting untuk ibu menyusui.Bahkan, Anda harus mulai makan cara bayam sebelum Anda melahirkan.Lain superfoods terbaik untuk ibu menyusui, jangan coba!

5. Adas Benih (saunf):

Biji adas

Gambar: Shutterstock

saunf adalah salah satu penyegar mulut paling populer di India.Biji adas membantu meningkatkan produksi susu.Mereka juga membantu meringankan sembelit dan merangsang gerakan usus yang sehat.

6. Kunyit:

Kunyit

Gambar: Shutterstock

Kunyit adalah bumbu yang paling populer di India.Kunyit memiliki banyak manfaat kesehatan dan merupakan galactagogue (zat yang meningkatkan produksi ASI).Obat tradisional juga menyebutkan bahwa aplikasi topikal pasta kunyit menyembuhkan puting sakit.

7. Oats:

Oats

Gambar: Shutterstock

Oats adalah salah satu makanan sehat.Oatmeal adalah laktogenik, yang membantu merangsang produksi ASI.Oat kaya akan zat besi dan juga membantu mencegah anemia.Mereka juga membantu mengurangi sembelit dan kemudahan pencernaan.

8. Dink (Gondh):

Dink (Gondh)

Gambar: Shutterstock

Dink atau Gondh adalah favorit banyak wanita.Terbuat dari kulit pohon karet, Gondh membantu memperkuat tulang dan meningkatkan produksi susu.Ini membantu meningkatkan tingkat energi Anda dan merevitalisasi tubuh Anda.

9. Bawang putih:

Bawang putih

Gambar: Getty

Bawang putih bumbu populer lain yang baik untuk menyusui ibu.Bawang putih membantu meningkatkan produksi susu.Satu-satunya trade off adalah bahwa terlalu banyak bawang putih dalam diet Anda dapat membuat rasa ASI lucu.Jika bayi Anda akan jengkel dengan rasa bawang putih, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk beralih ke sesuatu yang lain.Jika bayi Anda menyukai rasa baru, Anda dapat terus makan bawang putih.

[Baca: Makan Kacang Sementara Menyusui ]

10. Jahe:

Jahe

Gambar: Shutterstock

panjang digunakan sebagai obat untuk banyak penyakit, jahe adalah superfood bersertifikatuntuk menyusui ibu.Jahe tidak hanya meningkatkan produksi susu, tetapi juga memainkan peran penting dalam let-down reflex (susu ejeksi dari saluran susu).Hormon seperti oksitosin dan prolaktin memicu let-down reflex, yang merupakan reaksi paksa yang terjadi sebagai bayi Anda menyebalkan payudara Anda.Otak Anda mengirim sinyal ke puting Anda.dan susu datang memancar keluar.

Blended Green Drinks:

Blended minuman hijau yang mengandung spirulina, alfalfa, barley grass-, corellas, jerami gandum, rumput laut, dll memiliki sifat laktogenik dan sifat obat lainnya.Makanan hijau meningkatkan kandungan lemak dalam ASI dan juga meningkatkan produksi susu.Kadang-kadang, ibu menyusui juga mengkonsumsi suplemen klorofil untuk meningkatkan laktasi.

[Baca: Makanan Untuk Meningkatkan ASI ]

Merawat diet Anda selama fase laktasi adalah sebagai penting seperti ketika Anda sedang hamil.Jika Anda mengetahui beberapa item makanan lebih bergizi selain yang disebutkan di atas, jangan memberitahu kita tentang mereka di sini.Tinggalkan komentar dalam kotak di bawah.Sesama ibu akan senang mendengar dari Anda.

Direkomendasikan Artikel:

  • Is It Aman Untuk Makan Pedas Food Selama Menyusui?
  • Apakah Ini Aman Untuk Sebuah Menyusui Ibu Untuk Makan Madu?
  • 5 Kesehatan Manfaat Probiotik Selama Menyusui