April
28
23:01
Bayi // Menyusui

Apakah Ini Aman Untuk Mengkonsumsi Ikan Sementara Menyusui?

Ikan Sementara Menyusui

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda foodie dan cinta piring Anda dari ikan dan keripik?Apakah Anda ragu-ragu dari memanjakan selera Anda bertanya-tanya apakah hal tersebut akan membahayakan bayi menyusui Anda?Nah, jika Anda dapat berhubungan dengan situasi di atas, membaca posting ini adalah ide yang baik.

Ibu menuntut pangsa pengorbanan untuk menjaga kesejahteraan Sayang kecil Anda yang berharga.Kanan dari kehamilan Anda, Anda mungkin telah ditanamkan beberapa perubahan dalam diet dan gaya hidup untuk memastikan Anda memiliki bayi yang sehat.Meskipun bungkusan kecil Anda sukacita adalah di tangan Anda sekarang, Anda masih tidak mampu untuk lalai dalam kebiasaan makanan Anda.Anda harus memiliki diet seimbang untuk memberikan nutrisi yang cukup bayi Anda saat menyusui, karena ASI Anda satu-satunya sumber rezeki.Apakah Anda ingin tahu apakah makan ikan saat menyusui aman atau tidak?Pergi ke depan dengan membaca Anda!

Apakah Ini Aman Untuk Mengkonsumsi Ikan Sementara Menyusui?

Dapatkah saya makan ikan saat menyusui?Menurut US Food and Drug Administration dan US Environmental Protection Agency, wanita yang sedang menyusui harus meningkatkan konsumsi ikan.Mereka merekomendasikan bahwa setiap minggu ibu baru harus mengkonsumsi sekitar 8-10 ons ikan yang mengandung kadar merkuri rendah untuk meningkatkan kesehatan dan perkembangan bayi menyusui mereka.(1)

Ikan juga merupakan gudang asam lemak omega-3 seperti EPA dan DHA.Ini adalah sumber yang kaya vitamin D dan mineral penting seperti zat besi, magnesium, yodium, selenium, dan tembaga.(2) Anda harus menambahkannya ke rencana makan Anda selama menyusui untuk memberikan si kecil nutrisi yang cukup Anda.

Bahkan, sebuah penelitian di American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa bayi dari ibu yang mengkonsumsi ikan selama kehamilan dan menyusui menunjukkan tanda-tanda yang lebih baik dari perkembangan anak awal daripada yang lain.(3)

[Baca: Makan Pedas Makanan Sementara Menyusui ]

Efek Samping Makan Ikan Sementara Menyusui:

Sementara organisasi kesehatan utama menyarankan ibu menyusui untuk memasukkan lebih banyak ikan dalam diet mereka, pentinguntuk dicatat bahwa banyak ikan mengandung kadar merkuri yang tinggi, yang dapat membuktikan berbahaya bagi bayi.

Menurut FDA, jika wanita hamil dan menyusui dikonsumsi ikan yang mengandung kadar merkuri yang tinggi, itu bisa mempengaruhi perkembangan sistem saraf pada bayi mereka.(4)

[Baca: Apakah Mengkonsumsi Laut Aman Sementara Menyusui ]

Ikan Yang Dapat Aman Dikonsumsi Selama Menyusui:

ikan tertentu adalah makanan super untuk ibu hamil dan menyusui karena mengandung tingkat yang lebih tinggi dari asam lemak dan rendahtingkat merkuri.Berikut adalah daftar berguna dari ikan yang Anda dapat dengan aman menikmati makan selama kehamilan dan menyusui.

  • Atlantic mackerel
  • capelin
  • Char
  • Herring
  • Mullet
  • udang
  • Salmon
  • Clam
  • Rainbow trout
  • Lake Hering
  • Hake
  • Ikan Teri
  • Tiram
  • Biru kepiting

Ikan ini merupakan sumber protein yang baik dan juga rendah lemak jenuh (5).

[Baca: Minyak Ikan Sementara Menyusui ]

Ikan Untuk Hindari Sementara Keperawatan:

Beberapa ikan mungkin mengandung tingkat merkuri yang tinggi, yang dapat membuktikan menjadi berbahaya bagi kesehatan dan perkembangan bayi Anda, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah besarjumlah.Hiu, ikan todak, tuna segar, tilefish, king mackerel, dan marlin beberapa ikan yang mengandung tingkat tertinggi merkuri.Dianjurkan untuk menghindari konsumsi ikan ini selama kehamilan dan masa menyusui.

Namun, tuna kaleng mengandung tingkat yang relatif rendah merkuri, dan Anda dapat mengkonsumsi sesekali (6).

Anda harus berkonsultasi ahli gizi Anda sebelum menambahkan ikan untuk diet setelah melahirkan Anda.Anda juga dapat mengetahui jumlah ikan Anda harus mengkonsumsi setiap minggu.

Sekarang Anda tahu bagaimana menikmati kebaikan ikan saat menyusui.Mengapa menunggu?Silakan menyebarkan kata!

Apakah Anda mengkonsumsi ikan saat menyusui?Bagaimana itu menguntungkan Anda?Silakan berbagi pengalaman Anda dengan ibu-ibu lain di sini!

Artikel Direkomendasikan:

  • 5 Kesehatan Manfaat Probiotik Selama Menyusui
  • Is It Aman Untuk Makan Kacang Selama Menyusui?
  • 5 Serius Efek Samping Kafein Sementara Payudara-Feeding
  • 25 Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan ASI