April
29
23:01
Bayi // Menyusui

5 Manfaat Kesehatan Probiotik Selama Menyusui

Probiotik

Gambar: Shutterstock

Menyusui tidak hanya cara untuk memberi makan bayi Anda.Ini juga merupakan proses ikatan.Menyusui memberikan kenyamanan bayi dan makanan.Ini adalah naluriah.Ini adalah cara alami untuk menjaga bayi Anda sehat dan bahagia.

Tapi menyusui membutuhkan banyak usaha, energi, dan pengorbanan.Apa yang Anda makan dapat menyampaikan kepada bayi melalui ASI.Itulah sebabnya banyak ibu mengubah diet mereka menjaga bayi mereka dalam pikiran.Ya, Anda mungkin harus menjauhi anggur favorit Anda sampai Anda sedang menyusui.Tetapi perlu pengorbanan.

dunia baru-baru terbangun untuk kebaikan probiotik.Ini kini telah menjadi bagian tak terpisahkan dari makan yang sehat.Tetapi probiotik untuk ibu menyusui dianggap aman?

Apakah Probiotik?

Anda tidak dapat melihat mereka, tetapi mereka berada di sana!Tubuh Anda adalah rumah bagi triliunan mikroorganisme.Sekarang, tidak merasa menjijikkan!Organisme mikroskopis ini membantu Anda tinggal tubuh yang sehat dan bugar.Usus Anda adalah tempat

untuk menemukan lebih dari 400 spesies bakteri yang beragam.Ini adalah bakteri baik yang memastikan sistem pencernaan yang sehat.

Tapi sampah yang kita makan hari ini dan bahan kimia kita pompa ke dalam tubuh kita menghancurkan sebagian besar penduduk bakteri ini.Hal ini membuat sistem pencernaan kita yang lemah.Tapi Anda bisa terisi kembali usus Anda dengan ramah bakteri ini dengan mengambil probiotik.Sebuah probiotik mengandung jumlah berlimpah bakteri ramah-usus dan dapat mengubah mikroflora usus.

[Baca: Menyusui Dan Thrush ]

Manfaat Probiotik Selama Menyusui:

bayi Anda lahir dengan sistem kekebalan tubuh yang rapuh.ASI Anda adalah blok bangunan yang membantu memperkuat tubuh bayi Anda.Jika Anda secara eksklusif menyusui bayi Anda selama enam bulan pertama hidupnya, Anda sudah membantu kesehatan masa depannya (1).

Tapi ketika Anda menambahkan probiotik untuk diet Anda, Anda memberikan bayi Anda sesuatu ekstra.Berikut adalah beberapa manfaat probiotik selama menyusui:

1. Manfaat Untuk Ibu:

Menyusui larut pergi banyak nutrisi dari tubuh Anda.Hal ini dapat meninggalkan sistem kekebalan tubuh melemah.Mengkonsumsi makanan probiotik yang kaya atau suplemen dapat membantu memperkuat kekebalan Anda.Ini juga merupakan cara yang bagus untuk mengatur metabolisme berfluktuasi Anda.

2. Membangun Sistem kekebalan bayi ini:

Usus membuat 60-70% dari sistem kekebalan tubuh.Bila Anda menambahkan probiotik untuk diet Anda, Anda lulus pada beberapa bakteri yang baik untuk bayi Anda.Hal ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh bayi Anda.Hanya ASI melakukan pekerjaan juga.Tetapi menambahkan probiotik untuk itu, dan Anda membantu sistem kekebalan tubuh bayi Anda matang lebih cepat.

3. Mencegah Eksim:

Eksim adalah masalah umum di antara bayi yang baru lahir dan bayi.Dengan menambahkan probiotik untuk diet Anda, Anda dapat memastikan bayi Anda tetap bebas dari eksim selama dua tahun pertama hidupnya (2).

[Baca: Racun Dalam ASI ]

4. Menjaga Kolik Jauh:

Ibu dengan bayi kolik akan melakukannya dengan baik untuk menyertakan probiotik untuk menu sehari-hari mereka!Bayi dengan kolik memiliki nyali meradang dan perlu dosis bakteri ramah.Berkenalan dengan probiotik dan biarkan bayi Anda menjadi kolik gratis.

5. Menghasilkan Vitamin B:

Bayi Anda dan Anda berdua perlu dosis yang sehat dari vitamin B. Kelompok vitamin membantu dalam metabolisme makanan, mencegah anemia dan menjaga kulit dan sistem saraf yang sehat.Probiotik saat hamil dikenal untuk memproduksi vitamin B dalam tubuh dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan secara optimum.

Makanan Kaya Dalam Probiotik:

Jadi Anda perlu menambahkan probiotik dalam diet Anda.Tapi di mana Anda menemukan mereka?Anda dapat dengan mudah membeli suplemen probiotik dari pasar.Tapi pilihan yang lebih murah akan mengkonsumsi makanan kaya probiotik sebagai gantinya.Makanan yang paling fermentasi mengandung probiotik.Berikut adalah ide-ide makanan beberapa untuk menu Anda:

1. Yogurt:

murah dan terbaik!Yogurt adalah sumber terbaik probiotik Anda bisa datang salib.Anda dapat membuat yoghurt di rumah atau membelinya dari pasar.Jika Anda akan untuk dikemas yoghurt, mencari merek yang datang dengan probiotik tambahan seperti lactobacillus acidophilus atau.Yogurt terbuat dari susu kambing akan menjadi pilihan yang lebih baik.

[Baca: Menyusui Setelah Payudara Augmentation ]

2. Kefir:

Kefir terbuat dari susu kambing dan fermentasi biji kefir.Terlepas dari probiotik, kefir juga merupakan sumber yang kaya antioksidan.Untuk dorongan ditambahkan ke sistem kekebalan tubuh bayi Anda, cobalah kefir!

3. Sauerkraut:

Sauerkraut adalah sumber yang kaya bakteri ramah usus.Hal ini juga dapat mengurangi gejala alergi dan datang dikemas dengan vitamin A, BC, dan E.

4. Dark Chocolate:

ini akan atas daftar Anda, pasti!Ya, Anda bisa makan cokelat.Tapi hanya berbagai gelap!

5. Mikroalga: lautan

kami bekerja sama dengan makanan probiotik yang kaya.Mikroalga seperti spirulina dan ganggang biru-hijau dapat memberikan tubuh Anda dosis yang baik probiotik.

6. Miso Soup:

obat Jepang memanfaatkan sup miso sering untuk mengobati sejumlah gangguan pencernaan.Campuran fermentasi gandum, kacang-kacangan, beras atau gandum, miso merupakan sumber probiotik bagi Anda.

7. Pickles:

Pickles adalah sumber lezat probiotik.Anda bahkan dapat membuat beberapa di rumah!

[Baca: Menyusui Dan Diabetes ]

8. Tempeh:

Anda telah mendengar tentang tahu, sekarang coba tempe!Anda dapat mencoba beberapa resep tempe untuk menuai keuntungan dari sumber probiotik ini.

9. Kimchi:

Kimchi pedas dan bagus untuk usus Anda!Hal ini terbuat dari kubis fermentasi dan stabil dalam banyak menu Korea.Tidak hanya probiotik, kimchi juga merupakan sumber kalsium, zat besi, dan vitamin.Jika Anda menyukai makanan pedas, kimchi akan menjadi sempurna untuk Anda!

10. Kombucha Tea:

Apakah Anda suka teh?Bagaimana dengan secangkir teh fermentasi?Minuman probiotik ini memiliki tahun sejarah di balik itu.Tapi jika Anda memiliki candida, hindari teh kombucha.

Jika Anda berpikir ini sumber probiotik agak terlalu 'eksotis', Anda dapat mencoba membeli beberapa suplemen probiotik.Mereka datang dalam banyak varietas dan mudah tersedia.Dan jangan khawatir tentang probiotik merugikan bayi Anda.Probiotik adalah sangat aman - baik untuk Anda dan si kecil (3).

Ketika Anda merasa ingin menyerah menyusui, mengingatkan diri Anda dari apa yang Anda memberikan bayi Anda.Anda memberikan kesehatan yang baik dan kenyamanan.Yang akan membawa Anda melalui beberapa malam tanpa tidur!Dan jangan lupa untuk menambahkan beberapa probiotik untuk diet Anda untuk membangun dan sistem kekebalan tubuh bayi Anda dan kesehatan.

Apa sumber favorit Anda probiotik?Atau apakah Anda tetap sederhana dan memilih sebotol probiotik dari rak?Beritahu kami di bagian komentar di bawah ini!

Direkomendasikan Artikel:

5 Serius Efek Samping Kafein Sementara Payudara-Feeding
Is It Aman Untuk Lanjutkan Menyusui Sementara Penderitaan Dari Flu?
Apakah Ini Aman Untuk Sebuah Menyusui Ibu Untuk Makan Madu?
Is It Aman Untuk Minum Kopi Sementara Menyusui?