April
29
23:01
Kehamilan // Keselamatan

Apakah Ini Aman Untuk Makan Rumput Laut Selama Kehamilan?

Rumput Laut Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Semakin banyak orang yang beralih untuk menggunakan suplemen dan superfoods hari untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh mereka, dan rumput laut adalah salah satu dari mereka.Dalam beberapa tahun terakhir, rumput laut telah memperoleh banyak penting dan digunakan secara luas sebagai obat alami untuk berbagai kondisi.

Tapi bisa Anda makan rumput laut saat hamil?Apakah akan menimbulkan risiko kesehatan bagi perkembangan janin?Jauhkan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang rumput laut dan kehamilan.

Jenis Rumput Laut:

rumput laut Edible adalah tiga jenis - varietas hijau, coklat dan merah.Rumput laut hijau, juga dikenal sebagai ulva atau selada laut biasanya digunakan dalam sup dan salad.Rumput laut coklat lagi mencakup banyak varietas seperti wakame, rumput laut, arame dan hijiki.Red jenis termasuk nori berbagai yang digunakan dalam pembuatan sushi dan dulse.Dulse adalah bentuk coklat kemerahan kenyal digunakan untuk membuat rebusan dan sup.Manfaat

Kesehatan Of Rumput Laut Selama Kehamilan:

Rumput laut merupakan anggota dari keluarga ganggang, dan merupakan bagian dari masakan Asia.Hanya 2 sendok makan senilai melayani rumput laut benar-benar bisa memberikan tubuh Anda dosis yang baik dari banyak vitamin dan mineral penting.

  • Telah ditemukan bahwa rumput laut merupakan sumber yang kaya antioksidan juga, yang dapat melindungi tubuh terhadap berbagai penyakit, terutama arthritis, penyakit celiac, obesitas, asma dan bahkan depresi.
  • Beberapa penelitian juga menemukan bahwa rumput laut dapat berpotensi berguna dalam mempromosikan perkembangan normal dari organ seksual, sehingga mengurangi resiko kanker payudara.
  • Rumput Laut juga telah ditemukan efektif dalam mengurangi keparahan gejala PMS, dan diperkirakan untuk meningkatkan kesuburan wanita juga.(1)
  • Iron juga sangat tersedia dalam rumput laut karena kandungan vitamin C utama dalam sayuran laut.Vitamin C membantu untuk menyerap dan menggunakan lebih banyak zat besi dalam tubuh.
  • Rumput Laut juga merupakan sumber yang baik dari asam lemak omega-3 yang membantu dalam perkembangan otak janin.
  • Kandungan serat yang tinggi membantu mengobati sembelit dan juga meningkatkan kemampuan pencernaan.

[Baca: Apa Laut Apakah Aman Selama Kehamilan ]

Bisa Hamil Makan Rumput Laut?

Dengan manfaat kesehatan menggoda, rumput laut mungkin terdengar seperti makanan yang ideal untuk dikonsumsi selama kehamilan, mengingat jumlah nutrisi yang ditawarkan.Namun, yang terbaik adalah untuk membatasi konsumsi selama kehamilan, dan berbicara dengan dokter Anda mengenai dosis ideal yang harus diikuti untuk hal yang sama.

Menurut Standar Makanan Australia Selandia Baru, wanita hamil harus membatasi konsumsi rumput laut tidak lebih dari satu porsi per minggu.Hal ini karena rumput laut cenderung mengandung jumlah tinggi dari yang alami yodium, yang dapat berpotensi berbahaya jika dikonsumsi selama kehamilan.

Yodium merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik, tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan, itu bisa berdampak negatif pada fungsi kelenjar tiroid.Telah ditemukan bahwa wanita hamil yang mengonsumsi lebih dari rumput laut selama kehamilan memiliki bayi yang sakit.

Oleh karena itu yang terbaik adalah untuk tetap moderat konsumsi rumput laut di kehamilan, sehingga kelebihan yodium dapat cepat dikeluarkan dari tubuh.(2)

Dan ya, rumput laut, bila dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, bisa benar-benar membantu selama kehamilan.Berkat kandungan yodium yang tinggi, rumput laut bisa membuktikan menjadi sangat membantu dalam mencegah gangguan neurologis pada bayi berkembang, dan positif dapat mempengaruhi kemampuan membaca bayi di kemudian hari.(3)

Infact, sebuah penelitian yang dilakukan pada wanita Jepang telah mengungkapkan bahwa konsumsi rumput laut saat hamil bisa mengurangi risiko gejala depresi pada wanita hingga batas tertentu.(4)

[Baca: Gizi Makanan Untuk Makan Selama Kehamilan ] Risiko

Kemungkinan Kesehatan Associated Dengan Rumput Laut:

Rumput Laut adalah paket berukuran kecil banyak nutrisi, beberapa dari mereka dalam jumlah yang melebihi kami harian yang direkomendasikanasupan.Inilah sebabnya, konsumsi rumput laut secara teratur bisa membuktikan menjadi berbahaya, terutama bagi ibu hamil.

Menurut Medline Plus, rumput laut, karena konsentrasi tinggi yodium, bisa berbahaya bagi ibu hamil.(5)

Rumput Laut sering digunakan sebagai suplemen dan diyakini untuk meningkatkan pasokan ASI pada wanita menyusui, tetapi asupan harian bisa menyebabkan tingkat abnormal tinggi yodium dalam tubuh, yang pada gilirannya, mempengaruhi kelenjar tiroid dari keduaibu dan bayi, bahkan mungkin menyebabkan hipotiroidisme pada bayi baru lahir.(6)

Terlebih lagi, penelitian juga menunjukkan kepada hubungan yang kuat antara konsumsi rumput laut dan risiko kanker tiroid pada wanita.(7)

A lezat Seaweed Resep:

Cara terbaik adalah untuk tetap konsumsi minimal rumput laut selama kehamilan, jika sama sekali.Juga, daripada mengambil suplemen dan membeli resiko bagi kesehatan Anda, Anda bisa mendapatkan yodium yang diperlukan minimal dari konsumsi rumput laut.

Berikut adalah mencicipi besar rumput laut salad resep dari Epicurious yang menawarkan dorongan yodium sehat (7).Cobalah.

Bahan menggunakan:

  • wakame kering rumput laut - 3/4 ons
  • Beras cuka - 3 sdm
  • kedelai saus - 3 sdm
  • minyak wijen Asia - 2 sdm
  • Gula - 1 sdt
  • halus parutan jahe segar - 1 sdt
  • Giling bawang putih - 1/2 sdt
  • Tart apel - 1 satu kecil (Granny Smith berbagai)
  • Iris tipis daun bawang - 2
  • cincang ketumbar segar - 2 sdm
  • Panggang biji wijen- 1 sdm

Cara Persiapan:

  1. Rendam rumput laut kering dalam air hangat selama 5 menit.
  2. Tiriskan dan memeras kelebihan air dan memotong rumput laut menjadi 1/2 strip lebar inci.
  3. Aduk semua bahan yang disebutkan di atas dari cuka apel cincang dalam mangkuk terpisah.
  4. Dice tart apel ke dalam 1/4 inci dan menambah saus di atas bersama dengan rumput laut, daun bawang dan daun ketumbar.
  5. Toss salad dan atas dengan beberapa biji wijen.

Apakah Anda memiliki pengalaman Anda sendiri untuk berbagi tentang rumput laut, anythind tentang resep nya juga?Marilah kita tahu di kotak komentar di bawah ini.

Direkomendasikan Artikel:

  • Is It Aman Untuk Makan Makanan Cina Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Makan Sayuran Mentah Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Makan Bacon Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Minum Coke Selama Kehamilan?