April
27
23:01
Anak // Makanan

7 Kesehatan Manfaat Jamur Untuk Anak-Anak

Jamur Untuk Anak-Anak

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda memiliki rewel makan di rumah?Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana memasukkan jamur dalam diet anak Anda?Kita semua tahu bagaimana terang buah dan sayuran berwarna menguntungkan anak-anak, tapi apa manfaat dari membosankan mencari jamur?Membaca posting ini dan mendapatkan jawaban Anda di sini.

Sebuah jamur bukanlah sayuran atau buah.Ini adalah jamur yang dapat dimakan tumbuh di hutan atau daerah berumput.Semua jenis jamur, baik itu Portobello, shiitake tombol, putih atau tiram, yang sarat dengan nutrisi penting.Baca terus untuk mengetahui mengapa jamur yang baik untuk anak-anak.

Manfaat Jamur Untuk Anak-Anak:

1. Meningkatkan D Tingkat Vitamin:

Jamur merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin D. Kebanyakan anak menderita kekurangan vitamin D.Pastikan anak-anak Anda tidak menderita kekurangan vitamin D dengan memberi mereka makan satu porsi jamur setiap hari.

2. Meningkatkan Metabolisme:

Asupan reguler dari jamur meningkatkan metabolisme an

ak Anda.Jamur kaya akan vitamin B12, fosfor, dan nutrisi penting lainnya yang menjaga dia energik sepanjang hari.

3. Kaya Dalam Besi:

Jamur merupakan sumber zat besi.Iron mendorong pembentukan sel darah baru, sehingga memasok oksigen ke berbagai bagian tubuh.Jadi, meningkatkan kadar zat besi anak Anda dengan memberi makan rumah porsi jamur setiap hari.

[Baca: Besi Makanan Kaya Untuk Anda Anak]

4. Meningkatkan Imunitas:

Sebuah studi oleh American Society for Nutrition menyimpulkan bahwa jamur merangsang dan mengatur sistem kekebalan tubuh.Sebuah sistem kekebalan yang kuat diperlukan untuk setiap anak tumbuh dan mencegah penyakit umum.Jamur juga mempromosikan pematangan sel dendritik atau sel-sel sistem kekebalan tubuh dari sumsum tulang.Hal ini meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi dari mikroba menyerang.

5. Kaya Sumber Antioksidan:

Jamur merupakan sumber antioksidan.Jamur untuk anak-anak important.Antioxidants membantu melawan radikal bebas yang disebabkan karena oksidasi dalam tubuh.Antioksidan juga meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah penyakit.

6. Kalsium-Kaya:

Seiring dengan vitamin D, jamur juga merupakan sumber yang kaya kalsium.Tingginya tingkat kalsium dalam jamur akan membantu anak Anda tumbuh menjadi makhluk yang kuat.Kalsium juga merangsang penyerapan zat besi.Jamur kaya di kedua dan sangat baik untuk anak-anak.

7. Meningkatkan Sistem ekskresi Kesehatan:

Selenium dalam jamur membantu menjaga sistem ekskresi anak Anda sehat.100 gram baku cremini jamur akan memberikan anak Anda dengan 47% dari nilai harian selenium.Jamur juga menurunkan risiko kanker kandung kemih.

Jamur sangat sehat tapi tidak diterima dengan baik oleh anak-anak.Ada sesuatu tentang tekstur atau rasa jamur yang mengubah anak-anak dari.Jadi bagaimana Anda dapat menyertakan jamur dalam diet anak Anda?Untuk membantu Anda, kami telah datang dengan tiga resep jamur lezat yang pasti akan menarik bagi langit-langit anak Anda.

1. Roasted Jamur Dalam Gravy:

Roasted Jamur Dalam Gravy

Gambar: Shutterstock

Anda Akan Perlu:

  • 4 jamur shiitake
  • 12 jamur kancing
  • 2 kentang menengah manis, iris
  • 1/2 bawang, cincang
  • 1 siung bawang putih
  • 2 sendok teh rosemary kering
  • 1 sendok makan minyak zaitun
  • 1/4 cangkir kaldu ayam

Cara:

  1. Roastjamur dan memotong mereka halus.
  2. Dalam mangkuk, aduk semua bahan kecuali jamur bersama dengan minyak zaitun dan rosemary.
  3. Transfer sayuran untuk panci pemanggangan dan panggang selama 30 menit atau sampai sayuran lunak.
  4. Blend sayuran panggang dalam blender sampai halus.
  5. Dalam panci, panaskan kentang pure manis dan aduk jamur panggang.
  6. Didihkan dengan api sedang selama 5 menit dan sajikan.

[Baca: Beras Resep Untuk Anak]

2. Stuffed Tombol Jamur:

Tombol boneka Jamur

Gambar: Shutterstock

Anda Akan Perlu:

  • 6 besarjamur kancing
  • 1 sendok makan minyak zaitun
  • 1 kecil paprika merah, panggang dan cincang
  • 1/2 sendok teh bawang putih
  • 1 sendok makan kaldu ayam
  • 2 sendok makan keju parut Cheddar
  • 1 sendok makan keringremah-remah roti

Cara:

  1. Hapus jamur batang dan sikat topi dengan minyak zaitun.Menempatkan mereka pada baking tray.
  2. Chop batang dan tumis dalam minyak zaitun bersama dengan cincang paprika merah dan bawang putih.
  3. Aduk dalam kaldu ayam dan masak selama 2 menit.
  4. Hapus dari panas dan transfer ke mangkuk kecil.
  5. Aduk keju dan remah roti dan barang-barang campuran ke dalam topi jamur.
  6. Panggang selama 20 menit dan sajikan.

[Baca: Macaroni Dan Keju Resep Untuk Anak]

3. Mudah Cheesy Portabella Caps:

Mudah Caps Cheesy Portabella

Gambar: Shutterstock

Anda Akan Perlu:

  • 1 portabella
  • jamur
  • 1 sendok teh minyak zaitun
  • A sejumput lada hitam
  • 1 heaped sendok makan parutan keju Cheddar
  • 1 sendok makan daun bawang segar cincang

Cara:

  1. Brush topi jamurdengan minyak zaitun dan tempat di atas loyang ringan gemuk.
  2. Taburi merica dan atas jamur dengan keju parut.
  3. Panggang selama 15 sampai 20 menit.
  4. Taburi dengan daun bawang dan melayani.

kali ketika Anda berada di supermarket, jangan lupa untuk memilih jamur untuk anak-anak Anda.Ingat: tidak melayani jamur mentah untuk anak-anak Anda atau orang lain.

Cobalah resep jamur sederhana dan biarkan kami tahu mana yang favorit anak-anak Anda '.Memberikan komentar di sini.

  • 8 terbaik Zinc Makanan Kaya Untuk Anda Kid
  • Top 30 Makanan Sehat Untuk Bayi Anda
  • 10 Lezat Makanan Untuk Usahakan Anda Kid
:

Artikel Direkomendasikan