April
30
23:01
Anak // Makanan

Apa Direkomendasikan Kalium Intake The Untuk Anak?

postassium

Gambar: Shutterstock

Kalium adalah mineral penting untuk setiap anak.Hal ini diperlukan untuk menjaga volume cairan tubuh, keseimbangan elektrolit, fungsi sel, transmisi impuls saraf, membangun jaringan otot dan metabolisme terakhir dari karbohidrat dan protein.

Anda mungkin tidak tahu, tapi yang paling tertelan kalium akan dikeluarkan melalui urin.Juga, dalam kondisi ekstrim seperti panas atau ketika anak Anda bermain, ada kehilangan kalium melalui keringat.

Kalium Persyaratan Untuk Anak:

Jika anak Anda membutuhkan kalium setiap hari, tidak perlu untuk memberikan suplemen atau produk yang diformulasikan khusus.

  • Sebagai seorang ibu Anda dapat menggantikan kebutuhan kalium melalui konsumsi makanan.
  • Kalium ditemukan secara alami dalam buah-buahan dan sayuran.
  • Hindari makanan olahan karena tidak memiliki kalium.

[Baca: Manfaat Vitamin B Untuk Anak] Intake

Harian Of Kalium Untuk Anak:

Lihatlah asupan kalium yang direkomendasikan untuk anak-anak sesuai usia:

  • Untuk bayi sampai 6 bulan usia: 500mg setiap hari
  • 7 sampai 12 bulan: 700 mg
  • 1 sampai 2 tahun: 1000mg
  • 2 sampai 5 tahun: 1400 mg
  • 6-9 tahun: 1600mg
  • 10 tahun di atas danremaja: - 2000mg - 4700mg

Menyeimbangkan Anak Anda Kalium Intake:

Hal ini penting bagi tubuh untuk mengurus kadar kalium yang normal pada anak-anak.Terlalu banyak kalium dapat menyebabkan kondisi seperti hiperkalemia, sementara terlalu sedikit asupan atau hilangnya kalium dapat menyebabkan diare dan muntah yang dapat menyebabkan hipokalemia.

Ketidakseimbangan kalium memang memiliki efek samping seperti:

  • Kram
  • Muntah
  • usus masalah
  • irama jantung yang abnormal
  • Kelemahan otot
  • Kelelahan
  • Sering buang air kecil

[Baca: Manfaat Vitamin AUntuk Anak-Anak ]

Foods Mengandung Kalium:

Asupan kalium tergantung pada usia anak Anda.

  • Orangtua yang peduli tentang asupan kalium anak mereka umumnya memikirkan makan anak mereka dengan pisang.Meskipun pisang merupakan sumber yang kaya kalium, ada banyak lagi yang dapat Anda tambahkan ke daftar Anda.
  • Kebanyakan buah mengandung potasium tetapi buah-buahan kering yang lebih menguntungkan.Plum, kismis kering aprikot ini beberapa sumber yang sangat baik.
  • Anda bisa berendam beberapa kismis dan almond semalam dan memberikan anak Anda untuk makan pagi.
  • Juga cara lain adalah dengan menambahkan mereka dalam sereal sarapan mereka.

Daftar berikut memberikan bimbingan untuk perkiraan kandungan kalium rata-rata per 100gm.

  • Buncis dan kacang polong: 1300mg / 100gm
  • Kacang: 600mg mete, kenari, almond
  • Hijau sayuran: 500mg bayam dan kubis
  • Buah: 300mg pisang, tanggal, pepaya
  • sayuran
  • lain: Tomat, mentimun,labu
  • Beberapa sumber lain terbaik kalium meliputi:
  • ½ cangkir jus tomat: 278 mg kalium
  • ½ cangkir jus jeruk: 248mg
  • 1 / 4thBran sereal dengan kismis: 181 mg
  • 1 / 4thcup Lima kacang: 242mg
  • ½ cangkir air melon: 85 mg.Air kelapa
  • Tender juga kaya kalium
  • 250 ml jus wortel: 728mg kalium
  • jus nanas 100ml: 575mg

[Baca: Pentingnya Zinc Pada Anak ]

Mengobati Kalium Kekurangan:

kekurangan kalium ringan bisa diobati dengan memberikan makanan anak Anda kaya kalium atau mengambil pil jika diresepkan oleh dokter.

  • anak Banyak waktu perlu untuk diterima di rumah sakit untuk membuat tingkat potasium kembali normal oleh intravena.
  • Ketika seorang anak sedang dipantau untuk kekurangan kalium, mereka harus menghindari aktivitas berat yang menyebabkan banyak keringat.

Untuk mencegah hilangnya kalium Anda dapat memberikan anak Anda:

  • elektrolit (ketika mereka memiliki diare atau muntah berlebihan).
  • Berikan makanan kaya kalium.
  • Jika anak Anda berada di obat yang dapat mengurangi tingkat potassium yang berbicara dengan dokter Anda untuk mengetahui seberapa sering Anda perlu memeriksa tingkat elektrolit.Kekurangan
  • Kalium tidak boleh diabaikan karena bisa berakibat fatal.

[Baca: Otak Makanan Untuk Anak ]

Apakah diingat daftar makanan yang sumber potasium yang baik.Tidak seperti vitamin dan mineral lainnya, label nutrisi tidak selalu mencantumkan jumlah kalium hadir dalam makanan atau paket.Oleh karena itu sangat penting bahwa Anda memilih jenis yang tepat untuk anak Anda dan menghindari makanan olahan.

Do berbagi pengalaman anda dengan kami dan biarkan kami tahu pandangan Anda tentang asupan kalium untuk anak-anak.

  • 8 terbaik Zinc Makanan Kaya Untuk Anda Kid
  • 5 Menakjubkan Manfaat Konsumsi Vitamin C Pada Anak
  • 4 Menakjubkan Manfaat Vitamin B Untuk Manfaat Anak
  • 4 Kesehatan Of:

    Artikel DirekomendasikanVitamin A Untuk Anak