April
28
23:01
Anak // Keselamatan

Pelatihan Berat Untuk Anak - Apa yang Perlu Anda Tahu!

Pelatihan Berat Untuk Anak

Gambar: Shutterstock

Apakah anak Anda bundel energi?Apakah Anda ingin mengajaknya dalam beberapa aktivitas fisik untuk membantu dia mengembangkan kebugaran dan stamina?Anda dapat memilih untuk mendapatkan dia terdaftar di olahraga yang berbeda dan kegiatan ekstra kurikuler seperti tenis, renang, basket, dll Tapi latihan beban untuk anak-anak?Apakah Anda pernah mendengar tentang itu sebelumnya?

Jauhkan membaca untuk mengetahui apakah latihan beban untuk anak-anak benar-benar pilihan yang baik.Pelatihan Berat

Untuk Anak - Apakah itu Baik?

Secara umum, aktivitas fisik diduga memiliki banyak manfaat kesehatan

untuk anak-anak, dan juga bisa membantu melindungi terhadap beberapa diseases.When datang ke angkat berat, yang terbaik adalah ditunda sampai akhir tahap pertumbuhan.(1)

Namun, latihan kekuatan bisa menjadi alternatif yang baik untuk anak-anak yang energik.Gerakan ringan dan dikontrol dengan langkah-langkah keamanan yang tepat benar-benar bisa memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk:

  • kekuatan Peningkatan otot.Kinerja
  • yang lebih baik di sejumlah kegiatan olahraga seperti sepak bola dan sepak bola.
  • tulang kuat.
  • Sehat tekanan darah dan kolesterol darah tingkat.Kepercayaan diri dan harga diri
  • Tinggi tingkat.Perlindungan
  • baik terhadap cedera olahraga terkait.
  • Peningkatan pemeliharaan berat badan yang sehat.(2)

[Baca: Manfaat Dari Kekuatan Latihan Untuk Anak ]

Benar Umur Untuk Lifting Berat:

The American Academy of Pediatrics dan banyak ahli fisiologi olahraga benar-benar mendukung ketahanan dan kekuatanprogram pelatihan pada anak-anak.Latihan-latihan ini benar-benar bisa memiliki banyak manfaat bagi anak berkembang, dan mungkin bisa meningkatkan kepadatan mineral tulang juga.

Penting untuk dicatat bahwa anak-anak harus menghindari mencoba lift maksimal berulang sampai mereka telah mencapai usia di mana karakteristik seksual sekunder mereka sudah mulai berkembang.Hal ini untuk memastikan bahwa anak itu telah berlalu kecepatan maksimum nya pertumbuhan tinggi badan.(3)

Dapat Berat Lifting Kompromi Pertumbuhan My Kid?

Jika dilakukan dengan cara yang aman dan diawasi, angkat berat dan latihan kekuatan tidak mempengaruhi pertumbuhan anak itu dengan cara apapun.Masih ada sedikit kontroversi seputar bidang ini, di mana beberapa ahli dan organisasi percaya bahwa tidak apa-apa untuk anak-anak untuk menjalani latihan beban, sementara yang lain masih skeptis tentang fakta bahwa anak-anak dengan mengembangkan sistem rangka menjalani latihan beban.

Ini karena itu, terbaik untuk menghindari angkat berat selama usia ini, dan mendapatkan anak Anda terlibat dalam beberapa aktivitas fisik lainnya yang aman dan cocok untuk kelompok usianya.(4)

Risiko Of Weight Lifting Dalam Anak:

Anak latihan beban dan latihan kekuatan dilengkapi dengan daftar risiko kesehatan yang mungkin, dan sebagai orang tua, Anda mungkin ingin membawa mereka ke dalam pertimbangan.

  • otot ketegangan membuat untuk 40-70% dari semua cedera yang timbul selama latihan kekuatan.
  • Cedera punggung bawah, tangan dan punggung atas yang lebih umum.
  • Anak yang menderita cardiomyopathy dapat memiliki risiko kondisi memburuk.
  • Anak-anak yang juga telah mengalami kemoterapi mungkin pada peningkatan risiko masalah jantung jika mereka menjalani pelatihan perlawanan.
  • Anak yang menderita gangguan kejang juga harus mempertimbangkan menghindari latihan berat kecuali mereka mendapatkan 'Oke' dari dokter mereka.

[Baca: Latihan Untuk Anak ] anak-anak

Kegemukan dan anak-anak yang menderita gangguan kesehatan utama lainnya juga harus memastikan bahwa mereka melaksanakan latihan beban dengan pengawasan yang tepat dan bimbingan.(5)

Ini adalah ide yang baik untuk berbicara dengan dokter anak anak Anda dan mendapatkan nasihat profesional kalau tidak apa-apa untuk mendapatkan anak Anda terdaftar untuk angkat berat.Kegiatan pelatihan dan fisik

Berat sebenarnya bisa menjadi banyak membantu hari ini, mengingat betapa teknologi telah membatasi aktivitas kita.Tumbuh anak-anak perlu untuk terlibat dalam aktivitas fisik untuk menjaga diri fit dan sehat, dan kegiatan ini bisa membantu memotivasi mereka untuk sebagian yang baik.

Artikel Direkomendasikan:

  • 10 Team Building Kegiatan yang Akan Jauhkan Anak Anda Sibuk All Summer
  • 10 Aktivitas Untuk Membantu Anak Anda Mengembangkan keterampilan motorik halus
  • 10 Fun & amp;Aktivitas Mudah Untuk Dilakukan Dengan Anak musim panas ini
  • 12 Aktivitas Menyenangkan Untuk Dilakukan Dengan Keluarga Weekend ini