April
30
23:01
Anak // Bermain

8 Indah Manfaat Aerobik Latihan Untuk Anak

Latihan aerobik Untuk Anak-Anak

Iamge: Shutterstock

Apakah Anda khawatir tentang gaya hidup anak Anda?Apakah anak Anda kehilangan minat dalam studi?Apakah Anda mencari cara untuk membuat anak Anda aktif secara fisik?Yang Anda butuhkan adalah untuk memasukkan kegiatan aerobik dalam jadwal harian anak Anda!

Anak-anak sekarang lebih banyak menghabiskan waktu di depan TV dan laptop daripada bermain di luar.Tambahkan kebiasaan makan yang buruk ke dalam campuran, dan Anda memiliki epidemi obesitas mengambil dunia oleh badai!

Itulah mengapa penting bahwa anak Anda belajar untuk berolahraga secara teratur.

Ini adalah ide bagus untuk mendorong anak Anda untuk mencoba latihan aerobik untuk tetap fit dan sehat.Jika Anda bertanya-tanya mengapa melakukan kegiatan aerobik adalah ide yang baik, memeriksa semua yang anak Anda berdiri untuk mendapatkan keuntungan!

Manfaat Aerobik Untuk Anak-Anak: latihan

aerobik dapat bekerja keajaiban bagi kesehatan anak Anda dengan cara berikut:

1. Meningkatkan Jantung Dan Kesehatan Paru:
kegiatan

aerobik adalah cara yang bagus untuk meningkatkan anak Andajantung dan kesehatan paru-paru.Latihan aerobik membuat jantung dan paru-paru memompa lebih cepat, memberi mereka latihan yang baik (1).

2. Membantu Menjaga berat badan yang sehat:

aerobik untuk anak-anak adalah cara yang bagus untuk membakar lemak ekstra dan menjaga berat badan anak Anda di bawah kontrol (2).

3. Memperkuat Tulang Dan Otot:

Ketika anak-anak tumbuh, tulang dan otot mereka perlu sesuatu yang ekstra untuk tetap kuat.Kegiatan aerobik adalah cara yang bagus untuk memperkuat tubuh Anda, serta tulang dan otot (3).

[Baca: Kekuatan Latihan Untuk Anak]

4. Perkelahian Kecemasan dan Depresi:

Semakin, kecemasan dan depresi menjadi umum di antara anak-anak hari ini.Jika Anda ingin anak Anda untuk tetap sehat secara mental juga, mendorong dia untuk mendaftar di kelas aerobik (4).

5. Mencegah Penyakit Kronis:

Sebuah jadwal rutin yang melibatkan kegiatan aerobik dapat pergi jauh dalam menjaga anak Anda aman dari ancaman penyakit kronis seperti demensia dan penyakit Parkinson (5).

6. Meningkatkan Keterampilan Sosial:

Anak-anak sekarang tidak memiliki keterampilan sosial dasar karena mereka menghabiskan sebagian besar waktu mereka menonton TV atau berselancar di Internet.Kegiatan aerobik adalah cara yang bagus untuk membuat anak Anda melangkah keluar dan berinteraksi dengan teman-temannya di taman bermain atau pembinaan kelas (6).

7. Membantu Mengelola ADHD Lebih Baik:

Attention Deficit Hyperactivity Disorder telah menjadi semua meresap hari ini.Latihan aerobik untuk anak-anak adalah cara yang bagus untuk mengelola ADHD pada anak-anak (7).

8. Meningkatkan Kinerja Akademik: Anak-anak

yang rutin berolahraga lebih mungkin untuk berbuat lebih baik di sekolah daripada mereka yang kutu buku!(8)

[Baca: Manfaat Dari Latihan Untuk Anak ]

Berapa Aktivitas Fisik Apakah A Child Perlu?

Jadi, Anda tahu seberapa baik aktivitas aerobik adalah untuk anak Anda.Tapi berapa banyak latihan yang dia butuhkan?Aerobik untuk anak-anak adalah cara yang baik untuk menjaga anak Anda sehat dan active.According ke Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan, anak-anak membutuhkan sekitar 60 menit aktivitas fisik setiap hari (9).Ini menyarankan bahwa aktivitas aerobik menjadi bagian utama dari latihan anak-anak.Hal merekomendasikan anak-anak harus melakukan latihan aerobik yang kuat tiga kali seminggu.

Terbaik aerobik Kegiatan Untuk Anak-anak:

Kriteria utama untuk memutuskan yang terbaik kegiatan aerobik untuk anak-anak adalah usianya.Hal ini penting untuk memastikan bahwa anak Anda menikmati kegiatan yang sesuai usia.Berikut adalah panduan sederhana untuk membantu Anda merencanakan jadwal latihan untuk anak Anda:

1. Untuk Anak Antara Enam Dan Sembilan Tahun:

Usia antara enam dan sembilan adalah menarik!Anak-anak melangkah keluar dari kepompong dan menjadi mandiri.Ini juga merupakan waktu untuk memulai anak Anda ke berolahraga.Jika anak Anda adalah dalam kelompok usia ini, berikut adalah beberapa ide untuk Anda.

  • Setiap permainan yang mencakup berjalan dan mengejar tali
  • Hiking
  • Jumping
  • Karate
  • Cycling
  • fisik olahraga

[Baca: Relaksasi Latihan Dan Teknik Untuk Anak ]

2. Untuk semi-remaja Antara Abad10 Dan 12 Tahun:

Apakah anak Anda tween?The tweenage saat ini telah menjadi perjuangan untuk kedua orang tua dan anak-anak.Berikut adalah beberapa ide aktivitas aerobik untuk tween Anda:

  • Dancing
  • Game yang mencakup berjalan dan mengejar
  • Senam
  • Hiking
  • Rumah tugas tali
  • Jumping
  • Karate
  • Cycling
  • Menjalankan
  • Skateboarding
  • Olahraga

3. Untuk Remaja:

Remaja!Apa yang bisa Anda katakan tentang mereka?Kata terbaik untuk menggambarkan remaja yang 'bingung'!Seorang remaja tidak seorang anak.Tapi dia belum dewasa baik.Berikut adalah beberapa ide yang baik untuk mendapatkan remaja Anda dalam tindakan:

  • aerobik kelas latihan
  • Dancing
  • Senam
  • Hiking
  • Rumah tugas tali
  • Jumping seni bela diri
  • Cycling
  • rollerblade
  • Menjalankan
  • Skateboarding
  • Olahraga
  • Berjalan

Hal Untuk Ingat:

Ya, penting bagi anak-anak untuk berolahraga, dan kegiatan aerobik adalah cara yang bagus untuk mendapatkan cocok.Tapi apakah menjaga hal berikut dalam pikiran.(10)

  • Mulai Lambat: Dorong anak Anda untuk bekerja secara teratur dan tidak mendorong dirinya terlalu banyak.
  • Ikuti Jadwal A: Buat jadwal aktivitas sehingga anak Anda dapat menikmati melakukan aktivitas aerobik dan menjaga kebosanan di teluk.
  • Pastikan Keselamatan: Pastikan anak Anda aman sambil menikmati kegiatan yang disebutkan di atas.Beli pelindung gigi seperti helm dan pelindung lutut untuk anak Anda.
  • Keep It Fun: Jangan membuat berolahraga tugas.Tetap menyenangkan dan biarkan anak Anda menikmati.
  • Jangan Dorong: Semua orang berbeda.Kegiatan yang sepotong kue untuk anak teman Anda dapat menjadi tantangan bagi si kecil.Jangan membuat perbandingan yang tidak adil.Jika dia tidak menikmati aktivitas tertentu, menjatuhkannya.
  • Konsultasikan Dokter Anda: Jika anak Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasari, berbicara dengan dokter Anda.
  • Be A Model Peran: Anda harus menjadi panutan ketika datang untuk tetap aktif.Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu luang Anda di depan kotak idiot, anak Anda akan melakukan hal yang sama.Jadi, pergi keluar dan menikmati beberapa waktu keluarga, di taman bermain!

kegiatan fisik seperti aerobik adalah cara yang bagus untuk membangun kesehatan fisik.Tapi ada begitu banyak lagi bahwa kegiatan ini dapat mengajarkan anak Anda.Kegiatan aerobik membantu anak Anda belajar untuk berinteraksi lebih baik dan percaya diri berkomunikasi.Jadwal kebugaran yang baik yang melibatkan kegiatan aerobik juga akan membantu anak Anda berbuat lebih baik di sekolah!Apa lagi yang Anda inginkan?

Apa jenis kegiatan aerobik yang anak Anda menikmati?Bagaimana Anda mendorong anak Anda untuk menjadi lebih aktif secara fisik?Berbagi pandangan dan tips dengan kami!

Artikel Direkomendasikan:

  • 10 Super Fun Musim Dingin Kegiatan Untuk Anak
  • 10 Fun Aktivitas Luar Ruangan Untuk Anak
  • 10 Fun & amp;Aktivitas Mudah Untuk Dilakukan Dengan Anak-Anak Anda ini musim panas