April
30
23:01
Anak // Bermain

Top 5 Latihan Relaksasi Dan Teknik Untuk Anak

Latihan Dan Teknik Untuk Anak

Gambar: Shutterstock

Apakah anak Anda memiliki malam tanpa tidur selama musim ujian?Apakah Anda ingin anak Anda untuk menjadi seorang pembelajar yang cerdas?Nah, jika Anda seorang ibu khawatir yang ingin memastikan kedua kesejahteraan mental dan fisik anak Anda membaca posting ini mungkin bisa membantu.

Anda mungkin pernah mendengar tentang banyak manfaat dari teknik relaksasi sudah.Anda juga mungkin telah mencoba untuk melepaskan beberapa uap dan bersantai.Tapi tunggu, meditasi untuk anak-anak?Iya nih!Anda membacanya dengan benar!Meditasi dapat memiliki dampak positif besar pada anak-anak.Ingin tahu lebih banyak tentang teknik relaksasi untuk anak-anak?Pergi ke depan dengan membaca Anda!

Can Meditasi Bantuan Anak?

Meditasi dapat membantu meningkatkan rentang perhatian pada anak-anak.Terlebih lagi, beberapa sumber juga mengklaim bahwa meditasi dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan memori, berisi agresivitas, mengontrol kecemasan, meningkatkan hubungan di rumah dan sekolah d

an bahkan membawa kedamaian batin kepada anak-anak.

Cara Memulai Anak Ke Meditasi?

Ini adalah ide bagus untuk memperkenalkan anak Anda untuk meditasi di awal kehidupan!Berikut adalah lima teknik relaksasi sederhana untuk anak-anak.

1. Langkah In The Sky: (1)

ini adalah salah satu yang paling keren teknik relaksasi anak-anak.Malam adalah waktu terbaik untuk melakukan latihan ini.

  • Minta anak Anda untuk menutup mata dan diam.Memungkinkan dia untuk membayangkan berbaring di luar di daerah terbuka menatap awan melayang.
  • Sekarang memintanya untuk membayangkan awan dalam berbagai bentuk.Ini mungkin bentuk dari hal-hal favoritnya!
  • Kemudian, minta dia untuk membayangkan sebuah tangga yang terbuat dari awan, yang dimulai pada di mana dia berbohong, dan berakhir di langit.Mintalah dia untuk menaiki tangga dan bersantai dengan setiap langkah.
  • Dia juga dapat membangun hide-out rahasia di awan!

[Baca: Aktivitas Pendidikan Untuk Anak ]

2. Breathing Terfokus:

Fokus pernapasan adalah latihan relaksasi mudah Anda dapat mendorong anak Anda untuk berlatih ketika dia merasa cemas.

  • Minta anak Anda untuk duduk nyaman dan meletakkan satu tangan di dada dan tangan lain di perutnya.
  • Mintalah dia untuk menutup matanya, bersantai semua otot dan bernapas dalam-dalam selama beberapa menit.
  • Beritahu anak Anda untuk merasakan kenaikan perutnya dan jatuh saat ia bernafas.Mintalah dia untuk membayangkan bahwa stres dan kekhawatirannya meninggalkan dia setiap kali ia mengembuskan napas.

[Baca: Manajemen Stres Teknik Untuk Anak ]

3. Pre-Ujian Latihan:

Apa bisa lebih baik daripada meminta anak Anda untuk mengikuti teknik relaksasi sederhana tepat sebelum ujian stres nya?

  • Minta anak Anda untuk duduk dan bersantai di ruang ujian.
  • Dorong dia untuk mengambil napas dalam-dalam dan lambat fokus sepenuhnya pada napasnya.
  • Mintalah dia untuk mengendurkan otot-otot di lehernya, punggung, bahu, dan rahang.
  • Kemudian minta dia untuk memvisualisasikan dirinya sebagai mahasiswa percaya diri dan termotivasi menulis ujian dengan tenang.

[Baca: Manfaat Dari Latihan Untuk Anak ]

4. Selamat Pemikiran Bubbles:

Ini adalah salah satu latihan relaksasi yang paling menyenangkan bagi anak-anak.Anak Anda akan memiliki banyak kesenangan.

  • Sebelum latihan, menjelaskan hubungan antara pernapasan dalam dan relaksasi untuk anak Anda.Katakan padanya bahwa setiap napas dalam-dalam adalah seperti pesan bisu tubuh yang menyampaikan bahwa itu adalah waktu untuk bersantai.
  • Sekarang blower gelembung dan meminta anak Anda untuk mengambil napas dalam-dalam dan meniup gelembung.Kemudian meminta dia untuk menempatkan pikiran bahagia dalam setiap gelembung.Ini bisa menjadi ide anak Anda berharap untuk atau sejenisnya.
  • Anak Anda dapat melakukan latihan relaksasi ini dalam kelompok untuk menambahkan beberapa menyenangkan dan menghibur!

5. Relaksasi Otot Progresif: relaksasi otot

Progresif adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stres untuk orang dewasa dan anak-anak juga.

  • Minta anak Anda untuk duduk atau berbaring dalam posisi nyaman.Dia bahkan mungkin menutup matanya.
  • Dimulai dengan wajah, memintanya untuk tegang dan mengendurkan otot-otot di berbagai bagian tubuhnya secara bergantian.
  • Dorong anak Anda untuk melihat bagaimana diremajakan pikiran dan tubuh terasa setelah mengikuti teknik sederhana ini.

Sekarang Anda tahu beberapa trik sederhana untuk membantu anak de-stres Anda.Jadi, mengapa menunggu?Pergi ke depan dan membantu anak Anda menjadi individu yang positif.

Coba teknik relaksasi ini untuk anak-anak dan memberitahu kita, yang latihan tertentu bekerja keajaiban bagi anak Anda.

Artikel Direkomendasikan:

  • 10 Key Pointer Untuk Membantu Anak Anda Mengembangkan Berpikir Positif & amp;Sikap
  • 3 Cara Terbaik Untuk Membantu Anak Mengembangkan Diri Pengendalian
  • 7 Faktor Yang Mempengaruhi Sosial Anak Dan Emosional Pengembangan
  • 5 Tahapan Pembangunan Moral Pada Anak
  • Bagaimana Otak Anak Anda Mengembangkan Dan ApaDapat Anda Lakukan Untuk Nurture Ini?