April
25
23:01
Untuk kamu // Orangtua baru

11 Makan malam Ide Sehat Untuk Ibu Baru

Makan malam Ide Untuk Moms New

Gambar: Shutterstock

Menjadi seorang ibu baru sulit.Dan yang meletakkan sedikit.Dengan bayi baru lahir menangis di rumah, yang paling mudah tugas sekarang bisa diatasi.Ingin pergi mandi?Dikesampingkan!Ingin membaca buku?Pergi, kepala ke Utopia!

Dalam skenario seperti itu, memasak makan malam dapat merasa seperti pertempuran.Ketika semua tubuh Anda inginkan adalah tidur, makanan bisa tampak seperti sebuah kemewahan.Tapi Anda perlu makan, seperti halnya keluarga Anda.Jika Anda menyusui, Anda perlu makan dengan baik untuk menjaga pasokan susu Anda up.Dan tubuh Anda membutuhkan nutrisi untuk menyembuhkan dari keausan kehamilan dan persalinan.

Tidak, Anda tidak harus memesan take-out setiap hari!Anda bisa memasak makanan yang mudah, tanpa menghabiskan berjam-jam di dapur.Jangan percaya kita?Periksa ide-ide makan malam yang mudah bagi ibu baru!

1. Satu Pan Lasagna:

Satu Pan Lasagna

Gambar: Shutterstock

Ada sesuatu tentang lasagna yang menarik bagi semua selera.Dan jika Anda pikir membuat lasa

gna adalah tugas yang sulit, pikirkan lagi!Itu diisi dengan sayuran dan akan terlalu besar untuk pencernaan Anda.

Bahan:

  • 2 sdm minyak zaitun
  • £ 1 daging sapi tanpa lemak
  • Satu bisa tomat
  • Empat bayi wortel
  • Satu bawang kecil
  • Satu siung bawang putih
  • 1 cangkir kaldu ayam
  • 1/2 cangkir keju ricotta
  • 3 ons daun bayam
  • Empat mie lasagna
  • 4 ons mozzarella

Cara Membuat:

  1. Langkah pertama adalah untuk panaskan oven sampai 400 ° F.
  2. Berikutnya, panaskan minyak dalam wajan besar.
  3. Sekarang tambahkan daging sapi dan masak selama 5-7 menit.
  4. Sementara daging sapi adalah memasak, mencampur tomat, wortel, bawang merah, dan bawang putih dalam food processor dan memotong.
  5. Mari kita pindah ke daging sapi sekarang!Setelah daging kecoklatan, tambahkan campuran tomat, kaldu ayam, ricotta, dan bayam dan menggabungkan dengan baik.
  6. Celupkan mie dalam saus dan hiasi dengan mozzarella.
  7. Sekarang panggang lasagna, ditemukan.Setelah keju meleleh, keluarkan panci dan sajikan hangat!

2. Ayam Dengan kambing keju dan Basil:

Ayam Dengan kambing keju dan Basil

Gambar: Sumber

Ada sesuatu yang sangat menghibur tentang ayam.Hidangan ini adalah mudah untuk membuat dan juga dikemas dengan protein.Sajikan dengan nasi merah untuk makan malam yang sehat.

Bahan:

  • Tiga dada ayam tanpa tulang
  • 4-5 oz.keju kambing
  • Tiga basil besar daun minyak
  • Olive
  • Salt
  • Lada

Cara Membuat:

  1. Panaskan oven sampai 375 derajat.
  2. Ambil panci lembar dan berbaris dada ayam di atasnya.
  3. Hapus kulit sekaligus menjaga salah satu ujung terpasang.
  4. Potong keju menjadi irisan tebal.Sekarang tambahkan satu atau dua iris serta daun kemangi besar di bawah masing-masing bagian ayam.
  5. Berikutnya, menggosok potongan ayam dengan minyak zaitun dan musim dengan garam dan merica.
  6. Panggang selama 25-40 menit.
  7. Setelah daging matang, keluarkan dari lebih.
  8. Sajikan panas atau pada suhu kamar

3. Vegetarian Gumbo:

Gumbo Vegetarian

Gambar: Sumber

Satu hal yang pasti perlu sebagai ibu baru adalah slow cooker!Mudah untuk membuat resep ini bergizi dan tidak akan mengambil terlalu banyak usaha baik.

Bahan:

  • antilengket kue semprot
  • Hitam kacang
  • Tomat
  • sayuran Mixed - tumis
  • 2 cangkir okra
  • 2 sampai 3 sdt bumbu Cajun
  • 3 cangkir air panas nasi putih atau coklat

Cara Membuat:

  1. Campurkan kacang, tomat, sayuran, okra dan Cajun bumbu dalam slow cooker.
  2. Sekarang biarkan masak dengan api kecil selama 6 sampai 8 jam.Jika Anda ingin itu dilakukan lebih cepat, biarkan masak pada panas tinggi selama 3 sampai 4 jam.
  3. Sajikan dengan nasi

4. Yangchow Fried Rice:

Yangchow Fried Rice

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda keinginan untuk beberapa makanan Cina?Membuat beberapa di rumah dengan sebelah tidak ada usaha!

Bahan:

  • 4 cangkir nasi
  • 2 sdm ayam saham atau air
  • Dua saus sdt kecap
  • Satu sdt garam
  • 1/2 sdt gula
  • 8 udang
  • 1/2 cangkir ham
  • 1/2 cup ayam dimasak
  • 2 sdm minyak sayur
  • 1/2 cangkir kacang polong kecil
  • 3/4 cangkir tauge
  • 1/4 cangkir
  • bawang

Cara Membuat:

  1. menggabungkan saham (atau air), kecap, garam, dan gula dalam panci.
  2. Chop udang dimasak ke dalam potongan kecil.
  3. Ambil wajan dalam, tambahkan minyak dan meletakkannya di atas api yang tinggi.
  4. Sekarang tambahkan ham, ayam, cincang udang dan masak selama sekitar satu menit.
  5. Berikutnya, tambahkan beras dan melemparkan.Terus memasak selama sekitar satu menit.Tambahkan ayam campuran saham dan melemparkan untuk campuran.Tambahkan kacang polong.
  6. Masak beras sampai itu lembut.Terakhir tambahkan tauge serta bawang hijau dan memberikan melemparkan akhir dengan baik.Transfer ke piring melayani, dan sajikan panas atau hangat.
  7. Sajikan panas.

5. Salad Yunani Dengan Hangat Pita Crisps:

Salad Yunani Dengan Hangat Pita Crisps

Gambar: Shutterstock

Sehat, lezat, dan mudah untuk membuat - ini adalah resep yang sempurna untuk ibu baru.Anda bahkan dapat menambahkan ayam panggang jika Anda ingin beberapa protein tambahan.

Bahan:

  • Empat buah roti pita
  • ½ sdt oregano kering
  • Satu sendok teh extra virgin olive oil
  • 285g romaine salad hijau
  • 1 mentimun
  • 1 tomat
  • 1 cangkir zaitun hitam
  • Duabawang hijau
  • ½ cangkir Yunani Dressing
  • ¾ cangkir hancur keju feta

Cara Membuat:

  1. Panaskan oven sampai 350 ° F.
  2. Sekarang tempat pita pada baking tray atau lembaran.Gerimis sedikit minyak zaitun di atas dan taburi oregano kering, garam dan merica.Masak sampai pita yang renyah.
  3. Chop mentimun, tomat, zaitun hitam dan bawang hijau kasar dan menggabungkan.
  4. Tambahkan ¼ cangkir saus dan hiasi dengan keju dan pita hangat.Sajikan panas.
PREV POST HALAMAN 1 2berikutnya