April
30
23:01
Kehamilan // Keselamatan

Apakah Ini Aman Untuk Mengkonsumsi Laut Selama Kehamilan?

hamil-wanita-makan-ikan

Gambar: Shutterstock

Bertanya-tanya apakah aman untuk makan ikan ketika Anda sedang hamil?Kamu tidak sendirian!Ada banyak ibu-to-be dengan keraguan yang sama seperti Anda.
Saat Anda mengetahui bahwa Anda telah dikandung, Anda akan mulai merasa bahwa Anda membutuhkan gizi pribadi di sisi Anda 24/7!Setelah semua, apa pun yang melewati mulut Anda akan memiliki peran untuk bermain dalam perkembangan bayi Anda;sehingga Anda benar dalam berpikir bahwa Anda harus tahu segala sesuatu tentang diet dan kebiasaan makan pada waktu yang istimewa dalam hidup Anda.

Makan Laut Selama Kehamilan - Apakah Ini Aman?

Ya, makanan laut tidak 100% aman selama kehamilan.Memang benar bahwa semua makanan laut tidak aman untuk dikonsumsi saat Anda sedang hamil, tapi menghindari ikan benar-benar dalam diet Anda adalah bukan ide yang baik juga.Ikan yang sarat dengan banyak vitamin dan mineral dan sumber potensial dari Omega 3 asam lemak, yang penting untuk Anda dan bayi Anda tumbuh di dalam rahim Anda.

Sementara beberapa ikan bisa menjadi besar untuk kesehatan jantung Anda, beberapa kaya merkuri.Beberapa ikan memiliki DHA, yang membuatnya ideal untuk bayi Anda di dalam rahim sementara beberapa memiliki PCB beracun di dalamnya.Oleh karena itu penting bagi Anda untuk tahu mana ikan untuk konsumsi dan mana yang harus dihindari.

[Baca: Sushi Selama Kehamilan ]

Manfaat Makan Ikan Selama Kehamilan:

FDA atau Food and Drug Administration lembaga telah menyatakan bahwa seorang ibu hamil bisa makan sampai 12 ons ikansetiap minggu.Hal ini karena menawarkan banyak manfaat seperti:

  1. Ikan merupakan sumber yang baik dari seng, besi dan protein yang penting untuk pertumbuhan bayi Anda.
  2. The Omega 3 asam lemak hadir dalam makanan laut akan membantu dalam perkembangan otak bayi Anda.
  3. Ikan memiliki protein yang terbaik untuk bayi Anda yang membuatnya harus memiliki makanan selama trimester ketiga.
  4. Ikan dengan sedikit lemak di dalamnya memiliki banyak DHA yang ideal untuk konsumsi ketika Anda 28 minggu hamil, karena sangat membantu dalam cara berikut:
  • Menawarkan memori yang lebih baik
  • Mencegah post partum depresi
  • Mencegah perubahan suasana hati
  • Menurunkan masalah risiko jantung
  • Menjaga tekanan darah di bawah tingkat normal
  • Menurunkan masalah pembekuan darah

Apa Ikan Untuk Makan Selama Kehamilan?

Jangan menghindari konsumsi ikan dalam diet kehamilan Anda karena kaya akan manfaat kesehatan bagi Anda dan bayi.Jika Anda mencoba untuk hamil atau sudah hamil, Anda bisa mengkonsumsi jenis berikut ikan dalam jumlah yang disebutkan di bawah:

1. Tuna ikan:

Anda harus mengontrol jumlah ikan tuna saat Anda sedang hamil karenamengandung merkuri di dalamnya.Pastikan Anda memiliki hanya dua tuna steak (140 g setelah memasak) dalam seminggu.Segar selalu lebih disukai berbagai kaleng.

[Baca: Tuna Selama Kehamilan ]

2. Ikan berminyak:

Ibu hamil harus makan ikan berminyak dalam jumlah moderat karena akan berisi beberapa polutan seperti PCB dan dioxin.Makan hanya dua porsi ikan per minggu ini, tapi makan mereka tanpa gagal.Sertakan varian ikan berminyak seperti ikan, ikan sarden, salmon, trout, dan makarel pilchards dalam diet Anda.

Ikan Fit Untuk Konsumsi Selama Kehamilan:

Jenis ikan berikut ini baik untuk ibu hamil, namun karena fakta mereka mungkin telah berenang melalui perairan tercemar, Anda harus makan hanya dua porsi atau kurang dari mereka dalam seminggu.

  • Batu salmon atau ikan anjing
  • Sea bass
  • Halibut
  • Turbot
  • Sea ikan air tawar

[Baca: Spicy Food Selama Kehamilan ]

Apa Untuk Hindari Sementara Anda Apakah Hamil?

Beberapa dari Anda mungkin bertanya-tanya apakah aman untuk mengkonsumsi kerang seperti tiram atau bahkan kepiting selama kehamilan Anda.Hal ini sangat dianjurkan Anda menghindari kerang mentah saat ini, karena akan memiliki kontaminasi virus, bakteri atau racun lainnya, yang tidak aman untuk bayi Anda.

Namun, makan dimasak kerang dianjurkan, sebagai kontaminan akan dibunuh bila kerang dimasak secara menyeluruh.Namun, Anda dapat menghindari sama sekali jika Anda tidak yakin tentang dikonsumsi.Anda juga harus menghindari varietas berikut kerang karena dapat memicu risiko keracunan makanan.Mereka adalah:

  • Kepiting
  • kerang
  • Tiram
  • Udang
  • Clams
  • Remis
  • Cray ikan
  • Winkles
  • udang

Anda harus berlatih kebijaksanaan dan akal sehat saat memilih untuk makan makanan laut selama kehamilan.Apapun ikan Anda makan, pastikan sudah dibersihkan dan dimasak secara menyeluruh untuk menghindari masalah pencernaan atau lainnya, lebih serius, komplikasi kepada Anda atau bayi Anda.Memiliki kehamilan yang aman!

Do berbagi pandangan Anda dengan kami pada apa yang Anda rasakan adalah seafood aman selama kehamilan atau tidak.

Direkomendasikan Artikel:

  • Is It Aman Untuk Mengkonsumsi Tuna Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Mengkonsumsi Daging Selama Kehamilan?
  • Berapa Banyak Kalori Untuk Mengkonsumsi Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Makan Hati Selama Kehamilan?