May
01
23:01
Kehamilan // Keselamatan

Apakah Ini Aman Untuk Makan Mango Selama Kehamilan?

Makan Mangga Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Jadi kabar baiknya adalah Anda sedang hamil!Dengan begitu banyak akan terjadi dalam beberapa bulan ke depan, akan ada sejumlah hal yang perlu untuk mengurus untuk kesehatan bayi yang belum lahir Anda dan Anda.

Ketika Anda memulai perjalanan kehamilan Anda, akan ada saat-saat ketika orang akan memberitahu Anda tentang berbagai dos dan tidak boleh dilakukan.Salah satu saran seperti yang banyak wanita sering mendengar adalah untuk menjauh dari mengkonsumsi mangga selama kehamilan.

Bisa Hamil Makan Mango?

Kehamilan sering ditandai oleh keinginan untuk makanan tertentu.Jika Anda sedang hamil selama bulan-bulan musim panas, sulit untuk mengabaikan godaan dapat makan mangga.Tapi apakah Anda benar-benar harus menghindari makan mangga, atau itu aman dikonsumsi?Mari kita lihat.

[Baca: Pepaya di Kehamilan ]

Mari kita mulai dengan memahami berbagai nutrisi yang mangga-raja buah yang ditawarkan:

Decoding The Gizi Nilai:

Per 100 gram,*% dari nilai harian

Kalori 60 Kcal
Protein 0,8 g
Lemak 0,4 g
Vitamin A 21%
Vitamin C 60%
Fiber 1,6 g
Sugar 14 g
Vitamin B6 5%

Nutrisi Dalam Mango:

  • Mangga adalah sumber yang sangat baik dari vitamin A.
  • Ini mengandung flavonoid seperti alpha karoten, beta karoten dan beta cryptoxanthin.
  • Hal ini juga kaya akan serat prebiotik.
  • Mangga memberikan tubuh dengan sejumlah besar vitamin C, yang merupakan antioksidan yang sangat menguntungkan.
  • Ini juga memiliki konten yang baik folat dan tembaga, dan berisi sejumlah besar kalium.
  • Hal ini kekurangan natrium, yang membuatnya menjadi campuran besar mineral.

Vitamin Dan Mineral Di Mangoes- Bagaimana Apakah Mereka Bermanfaat Selama Kehamilan?

Mangga adalah sumber yang kaya berbagai mineral penting dan vitamin.Berikut ini adalah melihat bagaimana mereka baik untuk Anda, terutama selama kehamilan.

1. Vitamin A:

Mangga adalah sumber vitamin A.

  • Vitamin A membantu dalam visi.
  • Ini membantu membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat.
  • Hal ini penting dalam menjaga selaput lendir sehat dan kulit.
  • Kandungan karoten dalam mangga juga penting untuk pencegahan berbagai penyakit.
  • Selama kehamilan, Vitamin A membantu dalam pertumbuhan embrio janin.
  • Hal ini memainkan peran penting dalam pengembangan jantung, paru-paru, ginjal, tulang dan mata.
  • Hal ini juga membantu pengembangan berbagai sistem tubuh seperti sistem pernapasan, sistem jantung dan sistem saraf pusat.

2. Serat:

Kandungan serat dalam mangga membantu Anda merasa kenyang untuk durasi yang lebih lama.

  • Ia memelihara sistem pencernaan.
  • Banyak wanita menderita sembelit selama trimester pertama kehamilan.Memiliki makanan kaya serat seperti mangga akan membantu mencegah sembelit.
  • Ini juga merupakan cara yang baik untuk menurunkan tekanan darah ke tingkat normal.

[Baca: Guava Selama Kehamilan ]

3. Vitamin C:

Vitamin C adalah antioksidan yang sangat kuat.

  • Ini membantu dalam pengembangan resistensi terhadap agen berbahaya.
  • Ini scavenges oksigen radikal bebas yang membuat tubuh aman terhadap penyakit degeneratif seperti kanker.
  • Vitamin C juga mendukung fungsi kognitif dan neurologis.
  • Ini membantu dalam pembentukan kolagen dan penyembuhan luka.
  • Hal ini juga membuat gusi dan gigi yang sehat dan memelihara sama untuk perkembangan janin.
  • paling penting, Vitamin C membantu dalam penyerapan zat besi dalam tubuh, yang sangat penting untuk ibu hamil.
  • Vitamin ini berperan dalam perbaikan jaringan, pertumbuhan tulang dan pembentukan kulit yang sehat.
  • Hal ini juga membantu dalam penyerapan zat besi, yang dibutuhkan dalam jumlah tinggi oleh ibu hamil untuk mengatasi berkaitan dengan kehamilan-anemia.

4. Kalium:

Ini membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah.

  • Dengan meningkatnya volume darah selama kehamilan, tubuh Anda membutuhkan mineral tambahan.
  • Kalium membantu dalam mempertahankan keseimbangan cairan dan elektrolit
  • Ini mengirimkan impuls saraf dan mempertahankan kontraksi otot.
  • Hal ini juga mengurangi kram kehamilan.

[Baca: Pineapple Selama Kehamilan ]

5. Vitamin B6:

Vitamin B6 berperan dalam perkembangan kognitif dan mempertahankan fungsi saraf normal.

  • Hal ini juga membantu dalam menjaga fungsi kekebalan tubuh yang sehat.
  • Studi
  • telah mengungkapkan bahwa vitamin B6 membantu membebaskan Anda dari morning sickness dan mual, yang sangat umum selama kehamilan.
  • Hal ini juga membantu dalam pembentukan sel darah merah dan neurotransmitter.Ini membantu dalam perkembangan otak bayi dan sistem saraf.

6. Tembaga:

Tembaga merupakan nutrisi penting yang diperlukan untuk pembentukan sel darah.

  • Sejak meningkat suplai darah selama kehamilan, kebutuhan mineral ini juga meningkat.
  • Ini membantu dalam pembentukan berbagai organ penting seperti jantung, sistem rangka dan pembuluh darah.
  • Ini juga mempertahankan kesehatan tulang ibu hamil.

7. Folat:

Folat berperan besar selama kehamilan dan dokter mungkin telah menempatkan Anda pada suplemen folat sudah.

  • Defisiensi folat dapat menyebabkan kelahiran dengan cacat otak dan sumsum tulang belakang pada bayi.
  • Hal ini sangat penting untuk memiliki jumlah yang cukup folat selama kehamilan.
  • Folat membantu dalam pembentukan sel darah merah dan DNA.
  • Hal ini juga membantu dalam fungsi sistem jantung.
PREV POST HALAMAN 1 2berikutnya

Related Posts