May
03
23:00
Kehamilan // Keselamatan

Top 10 remedies Untuk Kembung Selama Kehamilan

kembung

Gambar: Shutterstock

Ketika Anda hamil, Anda mungkin memiliki banyak pertanyaan.Salah satu tersebut akan: mengapa Anda melewati gas di kali merepotkan?Kembung adalah salah satu gejala umum dari kehamilan dan ini mungkin menjadi penyebab di balik terjadinya terus menerus kejadian.Namun, mari kita meyakinkan Anda bahwa ini adalah umum di antara wanita hamil dan terjadi kurang karena Anda mendapatkan lebih dekat ke akhir kehamilan Anda.

Apa Penyebab Kembung Selama Kehamilan?

Apa yang kembung pada kehamilan?Kembung adalah kondisi kelebihan gas dalam tubuh, sesuatu yang dialami oleh semua ibu hamil.Perasaan kembung tampaknya membuat Anda merasa tidak nyaman di minggu awal kehamilan.Penyebab utamanya adalah ketidakseimbangan hormon yang dijelaskan tepat di bawah: hormon

Progesteron sangat penting bagi tubuh Anda selama kehamilan tetap sehat.Meskipun penyebabnya sehat, ia juga dikenal untuk memicu kembung, bersendawa dan kentut.Hormon progesteron biasanya melemaskan jaringan otot polos da

lam tubuh dan saluran pencernaan Anda.Selama proses ini, pencernaan diubah dan oleh karena nutrisi hadir dalam perjalanan makanan ke dalam aliran darah, untuk mencapai bayi Anda.Proses yang lambat ini pencernaan menyebabkan gas, bersendawa, kembung, perut kembung dan sensasi menyedihkan di saluran tersebut.

Dengan kehamilan maju, rahim mulai bersaing dengan perut dan usus untuk ruang.Hal ini juga menyebabkan kembung.Rahim menempati lebih banyak ruang di daerah pinggul, dan Anda juga cenderung sembelit sering.Perubahan hormonal juga mengubah pencernaan dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan juga.Beberapa sumber lain yang berkontribusi terhadap kembung pada tahap awal kehamilan meliputi:

Uterine Pembengkakan:

Selama minggu ke-4 kehamilan, dibuahi telur implan itu sendiri di dinding rahim.Sampai pengembangan plasenta, dinding rahim dan pembuluh darah tawaran makanan endometrium untuk embrio.Lapisan endometrium menebal dan berproliferasi selama awal kehamilan untuk melindungi embrio berkembang.Aliran darah tinggi untuk rahim meningkatkan denyut jantung, dan, karena itu, pembengkakan rahim terjadi.Bengkak rahim memakan lebih banyak ruang di daerah pinggul, sehingga menyebabkan perasaan kembung di perut bagian bawah.

Sembelit:

Makanan perjalanan sepanjang usus dan perlahan-lahan mencapai usus di mana ia tetap untuk waktu yang lama.Ini akhirnya akan menguntungkan janin dengan menyediakan semua konten gizi.Janin menyerap semua kadar air makanan, sehingga meninggalkan bangku kering.Tinja kering memerlukan waktu lebih lama untuk mencapai rektum, dan hal dubur built-up akan meningkatkan kembung dan gas dalam proses.

[Baca: Home remedies Untuk Sembelit Selama Kehamilan ]

Gas:

hormonal tingkat bertanggung jawab untuk banyak perubahan dalam tubuh wanita hamil ketika mempersiapkan untuk mendukung perkembangan janin.Progesteron dan relaksin adalah dua hormon yang memungkinkan daerah panggul untuk meregangkan selama persalinan.Hormon-hormon yang sama menyebabkan sembelit yang memperlambat laju bagian makanan.Tentu bakteri terjadi memecah makanan dalam usus, sehingga menyebabkan pembentukan gas.Juga, wanita hamil mengembangkan gangguan pencernaan dan mulas, sehingga menyebabkan kembung.

Berat Badan:

Anda tetap lebih lapar karena Anda akan mengambil makanan untuk dua.Mengambil makanan bergizi bersama dengan suplemen vitamin akan meningkatkan jumlah kalori Anda.Juga, Anda akan beristirahat lebih banyak dan melakukan aktivitas fisik kurang.Oleh karena itu, Anda merasa kembung dan tidak nyaman dengan hari meningkat.

Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mencegah Kembung?

Setelah Anda hamil, Anda mungkin menemukan diri Anda melewati gas lebih sering dari biasanya.Namun, khawatir tidak!Kami di sini untuk membantu Anda mengetahui solusi untuk masalah ini:

1. Cut Off Pada Refined Sugars:

Hindari minum minuman bersoda dan jus buah manis karena mengandung sirup jagung fruktosa tinggi yang dapat memperburuk kembung.Jika Anda memiliki gigi manis, memilih beberapa buah-buahan segar seperti aprikot, persik dan pisang.Juga, menghindari permen karet dan melangsingkan makanan karena mengandung sorbitol berkontribusi terhadap angin dan kembung.

2. Intake Makanan Kaya Dalam Serat:

Makanan seperti ubi jalar, beras, wortel, apel, berdaun hijau, seluruh biji-bijian, dan roti gandum semua sumber serat yang baik yang akan menyerap air dalam Andapencernaan sistem dan memindahkan makanan melalui usus Anda.Oleh karena itu, menambahkan sejumlah layak serat dalam diet Anda membantu untuk menjaga rutin buang air besar Anda.Ingat, mulai menambahkan serat pada kecepatan lambat, jangan berlebihan karena Anda tidak digunakan untuk mengambil begitu banyak serat dalam diet Anda.

[Baca: Serat Makanan Selama Kehamilan ]

3. Latihan:

Sebuah cara yang bagus untuk menangani masalah kembung adalah untuk latihan sehari-hari, baik itu berjalan selama sekitar 10 sampai 15 menit setelah makan malam atau berjalananjing karena ini akan membantu Anda mengurangi beberapa gas yang mengganggu Anda alami.Jika Anda sedang duduk sepanjang hari, itu tidak akan membiarkan gas untuk bergerak dan dapat menyebabkan kembung.Reguler dan ringan latihan, bahkan jalan cepat di sekitar rumah Anda atau taman, dapat membantu saluran pencernaan lamban Anda.

PREV POST HALAMAN 1 2berikutnya