May
02
23:00
Anak // Makanan

6 Menakjubkan Manfaat Protein Untuk Anak Anda

Manfaat Protein Untuk Anak Anda

Gambar: Shutterstock

Berapa kali Anda mendengar bahwa Anda harus memberi makan anak Anda makanan yang seimbang?Terlalu banyak untuk menghitung, kami yakin!

Makan sehat dapat pergi jauh dalam menjaga anak Anda bahagia dan sehat.Tapi hari ini, kita bergerak menuju kehidupan di mana makanan adalah semua tentang junk food dan soda!

Dan itulah mengapa sejumlah anak muda saat ini yang beralih gemuk!

Apakah Anda ingin mengalahkan tren dan membantu anak Anda menjadi sehat?Kemudian Anda perlu memberinya diet sehat.Diet yang seimbang berarti porsi yang sehat dari protein juga!

Manfaat Protein Untuk Anak-Anak:

Apakah Anda bertanya-tanya persis mengapa anak Anda membutuhkan protein dalam dietnya?Berikut adalah semua protein manfaat yang ditawarkan:

1. Membangun Otot:

Protein adalah blok bangunan kehidupan.Protein membantu membangun, memelihara dan mengganti jaringan dalam tubuh.Hal ini juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan semua organ dalam tubuh (1)!

2. Membantu Sel Tumbuh
:

Protein sangat penting untuk pertumbuhan sel-sel dalam tubuh.Ini mengisi ulang darah, menyembuhkan luka, membantu pertumbuhan kuku dan rambut, dll

3. Meningkatkan Kesehatan Metabolisme:

Protein dalam bentuk hormon dan enzim membuat proses metabolisme tubuh yang sehat (2).

4. Meningkatkan Sistem kekebalan: Sistem kekebalan tubuh

perkelahian penyakit untuk menjaga diri sehat.Protein juga bekerja sebagai antibodi untuk membantu fungsi sistem kekebalan tubuh (3).

5. Menyediakan Kalori:

Protein untuk anak-anak dapat melakukan keajaiban bagi them.Carbohydrate memberikan tubuh dengan energi yang dibutuhkan.Tapi ketika cukup karbohidrat tidak tersedia, tubuh menggunakan protein untuk mendapatkan kalori.

6. Menghasilkan Hemoglobin:

Tubuh Anda membutuhkan oksigen untuk berfungsi pada optimal.Protein membantu dalam produksi hemoglobin, bagian darah yang membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh (4).

[Baca: Terbaik Besi Makanan Kaya Untuk Anak-Anak Anda ]

Berapa Banyak Protein Apakah Anak-Anak Perlu?

Jadi, jelas sekarang mengapa anak Anda membutuhkan protein dalam dietnya.Tapi bagaimana Anda bisa memastikan dia mendapatkan cukup nutrisi ini?Bahkan, berapa banyak protein yang dibutuhkan seorang anak rata-rata?Kami memiliki panduan sederhana di sini untuk membantu Anda keluar (5)!

  • 0-12 bulan: 9.1 gram protein per hari
  • 1 - 3 tahun: 13 gram protein per hari
  • 4-8 tahun: 19 gram protein per hari
  • 9-13 tahun: 34 gramprotein per hari

Terbaik Sumber Protein Untuk Anak Anda:

Jadi, sekarang Anda tahu berapa banyak protein anak Anda perlu setiap hari.Protein untuk anak-anak adalah penting dan harus diberikan dalam jumlah yang memadai.Tapi bagaimana Anda bisa memastikan bahwa dia mendapatkan jumlah yang cukup dari itu?Solusinya adalah cukup sederhana.Anda perlu memuat diet anak Anda dengan makanan kaya protein!

Berikut daftar berguna dari makanan yang penuh protein.

1. Susu Foods:

Anda perlu memastikan bahwa anak Anda mendapatkan banyak makanan susu dalam menu sehari-hari.Makanan susu seperti susu, yogurt, keju, dan keju cottage penuh protein.

2. Telur: Telur

merupakan salah satu sumber protein yang terbaik untuk anak Anda.Mereka mengandung protein berkualitas tinggi dan rasa lezat juga!Jadi, berikan si kecil telur dadar atau telur rebus untuk sarapan.

[Baca: Lezat Dan Mudah Telur Resep Untuk Anak-Anak Anda ]

3. Daging tanpa lemak:

Untuk non-vegetarian, daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit dan daging sapi tanpa lemak membuat sumber protein yang sangat baik.Yang terbaik adalah bahwa anak-anak cinta umum untuk makan daging!

4. Tanaman - Berdasarkan Protein Sumber:

Jika Anda adalah keluarga vegetarian atau vegan, jangan putus asa!Anda juga dapat memastikan diet kaya protein untuk anak Anda.Coba tambahkan susu kedelai, yogurt kedelai, tahu, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk makan rencana anak Anda.Selai kacang adalah favorit di antara anak-anak dan sumber protein!

[Baca: Yogurt Resep Untuk Anak]

Melayani anak-anak diet sehat ada ilmu roket.Tapi ya itu bisa pertempuran.Anak cenderung pemakan rewel dan untuk menemukan kombinasi yang tepat untuk langit-langit pemilih mereka bisa jadi sulit.Untungnya, sebagian besar sumber protein cenderung makanan anak-ramah.Jadi, menggabungkan ini menakjubkan makanan kaya protein dalam menu sehari-hari Anda dan memastikan pertumbuhan yang sehat anak Anda!

Apakah Anda tahu ada resep berbasis protein yang sehat yang membuat anak Anda ngiler?Berbagi dengan kami!

Artikel Direkomendasikan:

  • 10 Menakjubkan Minuman Sehat Untuk Anda Kid
  • 8 Menakjubkan Manfaat Mengkonsumsi Ikan & amp;Minyak Ikan Untuk Anak
  • Top 10 Makanan Sehat Untuk Membantu Anak Anda Gain Weight
  • 10 Makanan Bergizi Terbaik Untuk Anak