April
01
23:01
Kehamilan

6 Cara Sederhana Untuk Deal Dengan Makanan Mengidam Selama Kehamilan

Makanan-mengidam-mother01

Gambar: Shutterstock

Dari bak chocolate chip es krim dalam freezer untuk botol super asin lemon acar di meja dapur Anda, apakah Anda menemukan diri Andakeinginan terlalu sering?Nah, kebanyakan wanita hamil cenderung mengalami ngidam makanan selama kehamilan, dan jika Anda akan melalui itu, bersantai- Anda tidak sendirian.

Mengapa Mengidam Terjadi?

Studi

telah menemukan cara sekitar 84 persen wanita hamil sekitar mengidam makanan pengalaman dunia saat hamil, beberapa dari mereka cukup aneh juga!Jadi apa tepatnya yang membuat Anda semua lemah di lutut untuk ambil bahwa kantong keripik tiba-tiba?

Nah, para ahli percaya bahwa umumnya mengidam makanan adalah simbol dari kekurangan makanan.Ini berarti bahwa ketika tubuh Anda tidak memiliki unsur gizi tertentu itu menunjukkan keluar seperti hasrat.Mengidam makanan pada dasarnya cara tubuh Anda memberitahu Anda bahwa itu kurang sesuatu.

Dan itu hanya satu sisi dari cerita-beberapa ahli lainnya percaya bahwa ngidam makanan kehamilan timbul

sebagai akibat dari perubahan hormonal.Hormon, estrogen dan progesteron, yang berdampak pada otak, bisa menjadi penyebab mereka dorongan tak tertahankan.

Hal ini juga percaya bahwa fluktuasi hormon cenderung meningkatkan indera penciuman dan rasa pada wanita hamil, yang bisa menjadi faktor lain ketika datang ke keinginan untuk makanan selama kehamilan.

Decoding yang Mengidam Makanan:

Sekarang Anda tahu bahwa mengidam makanan akan menjadi bagian tak terpisahkan dari Anda (setidaknya untuk trimester pertama), di bawah ini adalah cara untuk memecahkan kode ilmu di balik makanan yang tepat Andakeinginan:

  • Keinginan untuk daging merah (atau protein hewani lainnya untuk masalah ini) bisa dengan mudah dikaitkan dengan kekurangan protein.
  • Keinginan untuk Persik?Tubuh Anda mungkin kurang pada beta karoten.
  • adalah bar cokelat?Anda mungkin menderita kekurangan magnesium.
  • Keinginan es?Anehnya, studi telah menemukan bagaimana satu ini dapat dikaitkan dengan kekurangan zat besi.

[Baca: Daging Selama Kehamilan ]

Bagaimana Deal dengan Makanan Mengidam selama Kehamilan?

Sementara sebagian mengidam makanan mungkin akibat dari baik perubahan hormonal atau kekurangan gizi, mungkin ada lagi penyebab biologis mungkin terlibat.Jika Anda sudah menjadi korban dari kebiasaan adiktif tertentu seperti nikotin atau alkohol, atau cinta secangkir teh Anda terlalu banyak untuk berpisah dengan-keinginan itu hanyalah alami.

Nah, apa pun yang mungkin menjadi alasan, kami telah meletakkan beberapa cara super keren untuk membantu Anda mengelola mengidam makanan pada kehamilan:

  1. Distract diri sendiri-hal ini sering cara terbaik untuk mengatasi keinginan makanan yang Anda merasakan bisaberbahaya bagi Anda dan bayi Anda (misalnya, alkohol, rokok, dll).
  2. Sementara sebagian besar ibu mendambakan makanan bergizi seperti stroberi, keju, ikan, susu dan jeruk, mungkin ada beberapa yang mungkin cenderung ke arah chip, daging dan minuman manis.Kuncinya di sini adalah untuk menukar makanan yang tidak sehat dengan alternatif yang lebih sehat.
  3. ide bagus lain adalah untuk mencoba dan membedakan antara alasan untuk mengidam Anda dan perhatikan pola - Anda cenderung mendambakan cokelat ketika Anda sudah bertengkar dengan suami Anda?Ingat-melahap bawah sebatang coklat tidak akan menyelesaikan masalah di luar sana.Aktivitas fisik
  4. adalah suatu keharusan selama kehamilan, dan salah satu cara terbaik untuk mengatasi suatu keinginan yang tidak sehat adalah pergi untuk berjalan-jalan dan menghirup udara segar.
  5. Dapatkan penelitian asam lemak esensial Anda requirement- telah membuktikan bahwa mengambil minyak rami atau suplemen minyak ikan selama kehamilan telah secara signifikan membantu mengurangi kejadian keinginan makanan.
  6. Terakhir, menyerah pada keinginan Anda, tetapi hanya dalam jumlah yang diperbolehkan.Pilih dark chocolate lebih cokelat susu dan jus semangka buatan sendiri bukan kaleng soda.Bertanggung jawab dengan pilihan.

[Baca: Berjalan Selama Kehamilan ]

Apa yang Anda makan selama kehamilan memiliki dampak besar pada kesehatan bayi Anda.Oleh karena itu pastikan Anda makan yang terbaik selama tahap ini.

Nikmati hari Anda menjadi hamil!

Direkomendasikan Artikel:

  • Is It Aman Untuk Makan Pedas Makanan Selama Kehamilan?
  • 6 Efek Berbahaya Of Makan Junk Food Selama Kehamilan
  • 10 Fun Kegiatan Untuk Meriahkan Up Kehamilan Anda Kenangan
  • 15 Buah Bergizi Untuk Makan Selama Kehamilan