May
03
23:00
Anak // Makanan

10 Cara Terbukti Untuk Dapatkan Anak Untuk Makan Sayuran Lebih

Dapatkan Anak Untuk Makan Sayuran Lebih

Gambar: Shutterstock

Cara Dapatkan Anak Untuk Makan Sayuran:

Anak membutuhkan makanan yang seimbang agar tetap sehat dan tumbuh dengan baik.Tapi bagi sebagian besar anak-anak, makanan seimbang yang polos 'membosankan'!Untuk ibu-ibu, anak-anak makan makanan bergizi adalah pertempuran.Untuk beberapa alasan, kebanyakan anak-anak memiliki kebencian kaku untuk sayuran.Mendapatkan anak-anak untuk makan sayuran adalah tugas Hercules.

Sayuran merupakan bagian integral dari diet yang sehat.Bahkan, kita semua membutuhkan jumlah yang baik dari sayuran setiap hari untuk tinggal di fittest (1).Tapi kenyataan pahit adalah bahwa sebagian besar anak-anak saat ini tidak mendapatkan cukup sayuran dalam diet mereka.Mereka gagal untuk memenuhi rekomendasi diet berbasis pemerintah.Bahkan, jumlah sayuran anak mengkonsumsi, turun saat ia usia.Dan bagi mereka yang mengaku makan sayuran, sayuran yang dimaksud adalah sebagian besar kentang dalam bentuk kentang goreng dan keripik!(2)

Jadi, apa yang harus Anda

lakukan dalam skenario seperti itu?Bagaimana Anda memastikan bahwa anak Anda mendapatkan sayuran yang cukup dalam diet?Kami memiliki solusi untuk Anda!

Membantu Anak Menjadi Teman Dengan Sayuran:

Cukup ikuti tips yang disebutkan di sini tentang cara untuk mendapatkan anak-anak untuk makan sayuran:

1. Memimpin Dengan Contoh: belajar

Anak apa yang merekalihat.Anda pahlawan terbesar anak Anda.Jadi, memimpin dengan contoh.Jika Anda cenderung membuat wajah sambil makan sayuran, anak Anda pasti menangkap dan melakukan hal yang sama (3).Jadi, menunjukkan cinta Anda untuk sayuran (berpura-pura jika Anda harus).Juga pastikan bahwa sayuran bukan pilihan, mereka wajib.

[Baca: Sehat Organik Resep Untuk Anak ]

2. Ambil Stres Out:

Dalam sebagian besar rumah tangga, waktu makan sering stres.Anak menghadapi teguran untuk penolakan mereka untuk makan makanan sehat, yang pada gilirannya membuat mereka bahkan lebih keras kepala.Omelan tidak pernah menjadi alat yang efektif untuk mendapatkan anak Anda untuk makan (4).Menghentikan siklus.Sebaliknya, membuat waktu makan lebih menyenangkan.Gunakan sayuran sebagai aksesoris saat bermain merek percaya game.Berhubungan sayuran dengan hal-hal anak Anda mencintai.Anda juga bisa memasukkan sayuran yang berbeda untuk memberikan makan anak Anda sejumput warna.Anda juga dapat mencoba menyajikan sayuran sebagai bentuk dan pola yang berbeda untuk mendapatkan anak Anda tertarik.Hal lain yang dapat Anda lakukan untuk membuat sayuran yang menarik adalah untuk memberi mereka nama-nama yang lucu!Bagaimana memanggil bayam 'Popeye'?Dapatkan kreatif!

[Baca: Pasta Resep Untuk Anak ]

3. Membuat Anak Anda Your Partner:

Jika Anda ingin anak Anda tertarik pada makanan, semua jenis makanan, biarkan mereka menjadi mitra aktif.Membawa mereka bersama saat Anda pergi berbelanja.Memungkinkan mereka untuk membantu Anda memasak.Bahkan, jika Anda memiliki taman, biarkan mereka menanam kebun sayur mereka!Langkah-langkah kecil akan pergi jauh dalam membuat sayuran tampak semua yang lebih diinginkan (5).

[Baca: sayur sup Resep Untuk Anak ]

4. Gunakan The 'One Bite' Rule:

Apakah Anda cenderung putus asa ketika anak Anda menolak makanan?Tidak.Menurut penelitian, hal ini setelah paparan berulang bahwa anak-anak belajar untuk menghargai selera dan rasa (6) beragam.Jadi, jangan mengambil penolakan hati.Istirahat selama beberapa hari dan memberikan anak Anda hidangan yang sama lagi.Dan pastikan ia mengambil setidaknya satu bit.'Satu gigitan aturan' harus non-negotiable di rumah Anda.

[Baca: Wortel Resep Untuk Anak ]

5. Membuat Perilaku Baik Berbuah:

Meskipun Anda mengambil stres dari waktu makan, mencoba dan memperkenalkan beberapa positif juga.Menurut penelitian, godaan reward - baik itu dalam bentuk pelukan, stiker kecil, atau mainan - bisa pergi jauh dalam mendorong anak-anak untuk mencoba sayuran (7).

6. Bicara Bahasa mereka:

Anda dan anak Anda tinggal di dunia yang berbeda, dengan realitas yang berbeda.Apa yang tampaknya akal sehat untuk Anda, bisa bodoh untuk anak Anda.Jadi, mencoba dan melihat dari perspektif anak Anda.Mengatakan anak Anda bahwa sayuran yang 'sehat' tidak akan bekerja.Katakan padanya bahwa brokoli adalah cara yang bagus untuk mendapatkan beberapa ketinggian - sekarang yang harus mendapatkan dia tertarik!

7. Lakukan Tasty:

Jangan ragu untuk menggunakan rasa yang berbeda dan aditif untuk membuat sayuran lebih menarik.Jika anak Anda suka keju atau daging, memasukkan mereka dalam hidangan sayuran Anda.

8. Mengatur 'Veggie' Malam:

Sama seperti bingo malam!Memesan satu malam setiap minggu untuk sayuran.Membuatnya menyenangkan.Melayani sampai hanya sayuran pada malam ini dan membuat semuanya menyenangkan dan permainan.

9. Jadilah Sneaky:

Pelajari resep yang memungkinkan Anda untuk menyembunyikan sayuran di bawah kedok hidangan favorit anak Anda.Pizza, burger, udang pangsit, quesadillas - pilihan ini tak ada habisnya.

10. Suap Dengan Makanan penutup:

Jika tidak ada yang berhasil, gunakan suap!Janji anak Anda makanan penutup favorit jika ia selesai sayuran nya.Bukan yang terbaik dari taktik, tetapi tidak bekerja!

Hal utama yang Anda butuhkan adalah kesabaran.Terus melakukannya.Ini mungkin lebih mudah untuk menyerah dan membiarkan anak Anda makan junk food.Tetapi jika Anda bertahan, Anda akan memberikan anak kebiasaan makan yang baik.Itu hadiah yang tak ternilai di dunia saat ini!

Ini adalah beberapa cara bagaimana untuk membuat anak-anak makan vegetables.Does anak Anda seperti sayuran nya?Bagaimana Anda memastikan bahwa dia mendapat sayuran yang cukup dengan makanan nya?Berbagi tips dengan kami.

Artikel Direkomendasikan:

  • 4 Buah menarik & amp;Sayuran Kerajinan Ide Untuk Anak-Anak Anda
  • 10 Pilihan Makanan Sehat Untuk Dapatkan Anda Fussy Eater Untuk Makan Lebih
  • 10 Makanan Bergizi Terbaik Untuk Anak
  • 10 Makanan yang Membantu meringankan sembelit Dalam Anak Anda