May
05
23:00
Kehamilan // Keselamatan

5 Tips Efektif Untuk Memerangi Makanan keengganan Selama Kehamilan

Makanan keengganan Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Sekarang bahwa Anda sedang hamil Anda merasa sulit untuk menahan makanan?Apakah Anda khawatir bahwa Anda tidak makan dengan benar dan itu bisa membahayakan bayi Anda dan Anda?

Jika Anda menghadapi salah satu masalah yang disebutkan di atas, melakukan hal-hal yang sedikit berbeda mungkin membantu.Baca terus untuk mengetahui apa yang menyebabkan keengganan makanan kehamilan ini dan apa yang dapat Anda lakukan tentang mereka.

Apa Penyebab Makanan Keengganan terhadap Selama Kehamilan?

Ketika Anda hamil, tubuh Anda berjalan melalui banyak perubahan hormonal.Hal ini menyebabkan mual dan morning sickness yang dapat terjadi setiap saat, siang atau malam.Selain itu, Anda mungkin merasa tidak nyaman karena bau makanan tertentu dan bahkan makanan yang Anda suka sebelumnya dapat membuat Anda merasa menjijikkan.Anda mungkin mengalami tolakan makanan dan mual dalam bentuk yang berbeda pada hari yang berbeda.Pada beberapa hari, tolakan bisa ringan, sedangkan di hari-hari lain it

u bisa menjadi parah dan memuakkan.1

Cara Mengatasi Food keengganan Selama Kehamilan:

Meskipun Anda tahu Anda harus makan dengan baik ketika Anda sedang hamil, Anda mungkin tidak selalu dapat melakukannya.Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu melawan bahwa mual dan makanan aversion:

1. Vitamin B6:

  • Mengambil vitamin suplemen B6 dapat membantu melawan mual dan mencegah morning sickness.[2]
  • Anda dapat dengan aman mengambil suplemen saat Anda sedang hamil, tapi pastikan Anda berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu.
  • Idealnya, Anda harus mengambil dosis, 25 mg tiga kali sehari, atau sesuai saran dokter Anda .Pastikan bahwa dosis tidak melebihi 100 mg sehari, karena dapat menyebabkan kerusakan pada sistem saraf.

[Baca: Vitamin B6 untuk Wanita Hamil ]

2. Makan Cahaya Dan Apa Anda merasa seperti:

  • Makan apa yang Anda inginkan dapat membantu menangkal mual.
  • Ketika Anda merasa jijik oleh makanan, cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah untuk makan apa tidak memukul mundur Anda.
  • Pastikan Anda mencoba beberapa pilihan makan sehat yang Anda tahu, yang tidak akan menyebabkan atau memperburuk rasa mual Anda.
  • Coba makan ringan dan dalam porsi kecil untuk menghindari muntah.
  • Hindari makanan yang Anda tahu dapat memukul mundur Anda.Tinggal jauh dari orang-orang atau tempat di mana Anda tahu bahwa Anda cann't mencium makanan offenisve.

3. Mulai Prenatal Vitamin A Little Awal: [ 3 ]

  • Kebanyakan wanita menderita mual yang disebabkan oleh vitamin prenatal mereka.
  • Setelah Anda berencana untuk hamil, tanyakan dokter Anda jika tidak apa-apa untuk memulai vitamin prenatal bahkan sebelum Anda hamil.
  • Mulai vitamin prenatal Anda sedikit lebih awal di muka dapat membantu untuk mengurangi kesempatan Anda mual.
  • Jika Anda sudah mulai mereka pada kehamilan dan menghadapi mual, pastikan Anda tidak memiliki mereka pada waktu perut kosong.

Tanyakan dokter Anda jika Anda dapat mengambil vitamin prenatal pada malam hari sehingga Anda dapat tidur melalui gejala.Atau Anda bisa memiliki setengah di pagi hari dan setengah sisanya di malam hari.

[Baca: Vitamin A Makanan Kaya Anda Harus Mengambil Selama Kehamilan ]

4. Sertakan Jahe Dalam harian Anda rutin: [ 4 ]

  • Jahe dikenal untuk membantu dengan mual dan dapat mencegah atau meringankan makanan Andakeengganan selama kehamilan.
  • Anda dapat curam dalam air mendidih dan menghirup air ini sepanjang hari untuk meredakan mual dan makanan keengganan.
  • Tambahkan jahe untuk teh biasa dan termasuk dalam hidangan utama dan salad dan sup.
  • Periksa dengan dokter Anda berapa banyak jahe yang aman untuk mengambil, karena mengambil lebih dapat menyebabkan komplikasi.

[Baca: Manfaat Makan Ginger Selama Kehamilan ]

5. Istirahat:

  • Salah satu hal yang paling penting untuk dilakukan saat Anda sedang hamil adalah untuk beristirahat dengan baik.
  • Ketika Anda beristirahat dan memiliki tidur yang baik, tubuh Anda menyembuhkan kembali melalui banyak perubahan itu menghadap.
  • Jika Anda tidak bisa tidur dengan baik selama kehamilan, berbaring dan menutup mata Anda.Anda juga dapat beristirahat dengan mata tertutup selama waktu istirahat di tempat kerja Anda.

[Baca: Home remedies Untuk Mual Selama Kehamilan ] aversion

Makanan pada kehamilan adalah bagian normal yang akan mereda sebagai kehamilan berlanjut.Jika Anda merasa itu adalah menciptakan terlalu banyak campur tangan dalam kebiasaan sehari-hari Anda, pastikan Anda berbicara dengan dokter Anda tentang hal itu.

Apakah Anda menghadapi keengganan makanan dalam kehamilan Anda?Apa yang Anda lakukan tentang hal itu?Apakah berbagi pengalaman Anda di sini.

Artikel Direkomendasikan:

  • Top 10 remedies Untuk Kembung Selama Kehamilan
  • 5 Tindakan Efektif Untuk Mencegah Gangguan pencernaan Selama Kehamilan
  • Top 5 Cara Deal Pingsan dan Pusing Selama Kehamilan
  • Diare Pada Kehamilan -Tanda, Penyebab Dan Pengobatan
  • Apa Penyebab Muntah Selama Kehamilan & amp;17 remedies Untuk Keep It Pada Bay

Related Posts