May
06
23:00
Kehamilan // Keselamatan

7 Posisi Tidur Penting Selama Trimester Ketiga Kehamilan

7 posisi tidur penting selama trimester ketiga kehamilan

Gambar: Shutterstock

Selamat atas sampai ke trimester ketiga - tahap akhir dari perjalanan kehamilan Anda!

Tubuh Anda sekarang akan menemukan cara untuk berurusan dengan kebanyakan perubahan yang terjadi secara internal.Meskipun Anda tidak mengalami gejala yang jelas, Anda mungkin merasa tidak nyaman untuk tidur, terutama jika Anda seorang ibu pertama kali.

Anda mungkin tertarik untuk mengetahui, bahwa posisi tidur Anda selama kehamilan trimester ketiga ini sebenarnya sangat penting;terutama karena perut Anda sekarang berkembang lebih besar untuk mengakomodasi bayi Anda tumbuh.Di bawah ini, kami telah diterjemahkan posisi yang tepat yang dapat membantu Anda tidur dengan nyaman dan memastikan bahwa bayi Anda aman juga.

Memahami Terbaik Posisi Tidur Selama Trimester Ketiga:

Hal ini diyakini bahwa selama selama kehamilan Anda, tidur di sisi kiri Anda mungkin adalah yang terbaik.Hal ini memungkinkan bagian sempurna darah dan nutrisi ke bayi Anda.Pada saat yang sama, posisi ini juga m

embuat Anda dari perasaan semua gejala yang tidak diinginkan dari kehamilan.

  • Tidur telentang cenderung menyebabkan mual dan morning sickness, dan juga mempengaruhi suplai darah dan nutrisi ke bayi Anda.
  • Sementara tidur di depan Anda ... baik, yang tidak persis akan mungkin sekarang, itu!

Jika Anda tidak nyaman tidur di sisi kiri Anda, itu selalu lebih baik untuk memulai kebiasaan saat Anda mencoba untuk hamil sehingga untuk menghindari ketidaknyamanan nanti.

Umum Sleep Gangguan:

Jelas, yang paling umum kekhawatiran masalah tidur selama trimester ketiga adalah benjolan bayi Anda, yang mungkin terlalu besar untuk memungkinkan Anda untuk tidur dengan nyaman.Plus, seperti hari-hari awal kehamilan Anda, Anda akan sekarang perlu buru-buru ke toilet beberapa kali, karena bayi Anda tumbuh untuk menempatkan beberapa tekanan pada kandung kemih Anda, mengurangi kapasitasnya.

Terlepas dari masalah ini, lain "malam" niggles mungkin mendapatkan di jalan tidur yang baik selama trimester ketiga, seperti:

  • Leg kram
  • mimpi Vivid
  • Mendengkur
  • Sakit punggung
  • Restless leg syndrome
  • gatal
  • Mulas
  • Mutasi bayi Anda

[Baca: Pakaian Untuk Wear Selama Kehamilan ]

Tips Untuk Tidur Yah:

Sedangkan gejala yang disebutkan di atas bersifat sementara dan akan mengomel Anda hanya untuktrimester terakhir kehamilan Anda, Anda masih dapat mengatasi sebagian besar dari mereka sendiri dan mendapatkan tidur malam yang baik.Ikuti tips sederhana untuk menghindari posisi tidur selama kehamilan trimester ketiga.

  1. Gunakan bantal dan bantal untuk masuk ke posisi yang nyaman saat tidur.Jika memungkinkan, berinvestasi dalam bantal kehamilan melengkung yang tersedia di toko-toko terkemuka bersalin.
  2. Cobalah tidur di sisi kiri dan wedging bantal di antara kaki Anda dan di belakang Anda untuk beberapa dukungan tambahan.
  3. Naiklah ke longgar, nyaman pakaian tidur dan menghindari pakaian ketat.Menempel kain katun bernapas yang membuat Anda nyaman dan semua dalam 'perasaan' tidur.
  4. Berbaring di tempat tidur tidak mungkin persis nyaman selama trimester ketiga.Jika Anda menemukan diri Anda cozier di kursi yang nyaman atau sofa, maju dan tertidur.
  5. Mengkonsumsi makanan ringan saat makan malam.Hindari makanan pedas karena mereka cenderung menyebabkan mulas yang biasanya memperburuk pada malam hari.
  6. Cobalah beberapa latihan ringan, di bawah pengawasan pelatih tentu saja.Ini akan bersantai Anda dan memberikan tubuh Anda penawaran yang baik dari oksigen, yang akan membantu Anda tidur lebih baik.
  7. Sekitar 15 menit sebelum masuk ke tempat tidur, mencoba dan pergi dari semua gangguan dan membiarkan pikiran Anda untuk bersantai.Menempel pikiran positif dan Anda akan menemukan lebih mudah untuk tertidur.

[Baca: Kehamilan Bantal ]

Kami berharap sepotong ini membantu Anda menghapus semua keraguan Anda tentang posisi tidur selama trimester ketiga.Jika tidak, maka yang terbaik untuk bicara dengan dokter Anda.Segera, itu akan menjadi waktu bagi Anda untuk pergi ke rumah sakit dan memegang bayi kecil yang indah di lengan Anda.

Semoga Anda mendapatkan persalinan yang aman dan semua yang terbaik untuk memulai tahap berikutnya dalam hidup - orangtua!

Jangan lupa untuk berbagi pengalaman Anda pada masalah trimester ketiga tidur dengan kami.

Artikel Direkomendasikan:

  • 3 Posisi Tidur Penting Selama Kehamilan - Trimester Pertama
  • 6 Tips Penting Untuk Meningkatkan Tidur Selama Kehamilan - Trimester Kedua
  • Kehamilan Bantal - Apa Artinya Dan Apa Apakah Manfaat Its?
  • Apa Apakah Pakaian Kehamilan Tepat Untuk Wear?
  • 5 Tips Sederhana Untuk Menangani Masalah Tidur Anda Selama Kehamilan?