May
07
23:00
Kehamilan // Keselamatan

Bagaimana Intoleransi Laktosa Disebabkan Selama Kehamilan?

bagaimana intoleransi laktosa disebabkan selama kehamilan

Gambar: Shutterstock

Selamat atas kabar baik !!

Sekarang bahwa kehamilan Anda dikonfirmasi, Anda perlu mengkonsumsi lebih banyak kalsium harian untuk Anda dan kesehatan bayi Anda.Salah satu sumber kalsium terbaik seperti yang kita tahu ditemukan dalam susu dan produk-produknya.

Tetapi bagaimana jika Anda tidak toleran laktosa?

Bagaimana Intoleransi laktosa Selama Kehamilan Disebabkan?

Laktosa adalah bentuk gula yang ditemukan dalam produk susu.Hal ini dipecah dalam tubuh kita oleh enzim yang disebut laktase.Saat Anda sedang hamil, proses pencernaan melambat dan membuktikan menantang bagi Anda untuk mencerna produk susu yang paling sederhana.Hal ini terjadi karena hormon yang diproduksi dalam tubuh Anda untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi dari makanan.Efek samping dari reaksi ini akan membuat Anda merasa laktosa intoleran.

Anda dapat menemukan bantuan dari kondisi dengan menghilangkan makanan yang mengandung laktosa dari diet Anda.Hal ini sangat disarankan untuk memeriksa denga

n dokter Anda sebelum melakukan perubahan pola makan.

[Baca: Madu Selama Kehamilan ] Gejala

:

Anda akan melihat gejala yang tidak toleran laktosa, segera setelah Anda mengkonsumsi sesuatu yang mengandung laktosa, yang merupakan produk susu.

Gejala yang paling umum adalah:

  • Perut kembung (Gas)
  • Mual
  • perut nyeri
  • Kembung
  • Diare

[Baca: Amla Selama Kehamilan ]

Tes Untuk Diagnosa:

Jika Anda melihat gejala di atas, dokter mungkin menyarankan Anda untuk mengambil beberapa tes, seperti tes atau Hidrogen Laktosa intoleran tes napas.Dokter Anda juga dapat memeriksa untuk menghilangkan penyebab lain seperti Irritable Bowel Syndrome atau alergi susu.

Cara Untuk Pastikan Konsumsi Kalsium:

Kalsium berlimpah ditemukan dalam susu dan produk susu plain.Namun, menjadi tidak toleran laktosa, Anda mungkin perlu melihat sumber lain untuk kalsium.Dokter Anda adalah sumber terbaik dari saran dalam hal ini.

Anda dapat memastikan kebutuhan harian Anda kalsium terpenuhi dengan mengambil suplemen kalsium dan memperkenalkan makanan kaya kalsium non-susu dalam diet Anda seperti:

1. Almond Atau Susu Kedelai:

ini mengandung jumlah kalsium yang baik, proteindan asam lemak omega 3.

2. Tofu Atau Paneer:

ini terbuat dari susu kedelai dan susu sapi masing-masing.Mereka kaya akan kalsium.

3. berdaun hijau seperti bayam:

ini kaya kalsium, zat besi dan vitamin.

4. Kacang Dan Biji-bijian:

Almond, kenari dan kacang-kacangan mengandung kalsium.Antioksidan hadir dalam bantuan kacang mengembangkan tulang yang kuat dan kolagen di kedua Anda dan bayi Anda.

5. Brokoli:

Ini adalah tinggi kalsium, kaya akan zat besi dan mineral lainnya yang menjaga kulit Anda bersinar.

Untuk penyerapan maksimum kalsium, vitamin D juga penting.Ini ditemukan dalam telur dan ikan.Paparan teratur sinar matahari juga merupakan sumber yang baik meskipun Anda tidak harus terkena sinar matahari selama lebih dari 30 menit.Jangan memakai lotion tabir surya untuk menghindari tanning atau kulit terbakar.Anda juga dapat mengambil suplemen vitamin D setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

[Baca: Bocor Payudara Selama Kehamilan ]

Bisa Intoleransi Laktosa Dalam Kehamilan Mempengaruhi Tumbuh Bayi Anda?

Karena menjadi toleran laktosa selama kehamilan, Anda mungkin tidak dapat mengambil makanan yang kaya kalsium.Tubuh Anda akan menarik dibutuhkan kalsium dari tulang dan gigi untuk bayi Anda.Tapi ini pada gilirannya dapat menyebabkan efek samping jangka panjang pada kesehatan Anda sendiri, seperti osteopenia, di mana kepadatan tulang mengurangi.Jika tidak diobati, dapat berkembang menjadi osteoporosis.

Oleh karena itu dianjurkan untuk mendapatkan dosis yang tepat kalsium dalam diet harian Anda melalui sumber-sumber yang sesuai dengan Anda.

  • Bicara tentang keprihatinan Anda dengan dokter Anda.Selalu berkonsultasi sebelum pergi untuk suplemen kalsium.
  • Apakah menikmati kehamilan Anda, makan sehat dan mempersiapkan diri untuk hari-hari yang indah di depan dengan bayi Anda.

Harap Anda menemukan informasi kami membantu.Kami akan senang mendengar tentang pengalaman Anda berurusan dengan intoleransi laktosa selama kehamilan.

Direkomendasikan Artikel:

  • Yang Jenis Susu Harus Anda Konsumsi Selama Kehamilan?
  • Is It Aman Untuk Makan Ghee Selama Kehamilan?
  • 4 Menakjubkan Manfaat Madu Untuk Ibu Hamil