May
08
23:00
Kehamilan // Keselamatan

Apakah Ini Aman Untuk Makan Sayuran Mentah Selama Kehamilan?

Apakah-It-Safe-To Eat-mentah-Sayuran

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda hamil dan ingin makan sehat untuk menjaga pertumbuhan dan perkembangan bayi yang belum lahir Anda?Apakah Anda bertanya-tanya apakah sayuran mentah yang aman bagi Anda untuk mengkonsumsi atau tidak?Pertanyaan Anda harus dapat Anda makan sayuran mentah saat hamil?Kemudian, melalui posting ini hati-hati mungkin ide yang baik untuk Anda.

Diet kehamilan khas mengecilkan arti pentingnya sayuran mentah dan overemphasizes kebutuhan untuk produk susu dan hewan.Menurut mitos lama, makan sayuran mentah selama kehamilan tidak baik bagi janin.Tapi apakah Anda tahu penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan sayuran mentah selama kehamilan dapat menjadi pilihan bergizi bagi Anda?Namun, hal ini juga penting untuk mengetahui risiko kesehatan yang makan sayuran mentah dapat menimbulkan.Baca terus untuk memahami bagaimana sayuran mentah dapat bekerja keajaiban bagi Anda dan bayi Anda.

Bisa Anda Makan Sayuran Mentah Saat Hamil?

Selama kehamilan, kebutuhan mineral, vita

min, dan nutrisi lainnya meningkat karena tuntutan pertumbuhan janin.Sayuran, bila dimakan mentah dapat memberikan sejumlah manfaat gizi untuk ibu dan bayi.Beberapa manfaat gizi meliputi:

1. Folat:

Sayuran seperti brokoli, kacang polong, asparagus dan kubis mengandung jumlah tinggi asam folat [1].Tingkat yang tepat dari folat dalam tubuh Anda akan mencegah malformasi otak dan tulang belakang bayi.

[Baca: Manfaat Dari Okra Selama Kehamilan ]

2. Kalsium:

Kalsium sangat penting untuk mineralisasi tulang dan kesehatan tulang.Hal ini juga membantu untuk menjaga tulang Anda kuat.Anda akan menemukan jumlah tinggi kalsium dalam sayuran berdaun hijau seperti collard hijau, kale, dan bayam.

3. Asam Lemak Omega 3: asam

Omega 3 asam lemak membantu pengembangan sistem saraf bayi.Kubis Brussel, kembang kol, dan labu adalah beberapa sumber yang baik dari omega tiga asam lemak dalam sayuran.

[Baca: Daya Foods Selama Kehamilan ]

4. Fiber: sayuran

baku saat hamil bisa, karena kebanyakan dari kita tahu, adalah sumber serat.Serat mencegah masalah pencernaan menyenangkan selama kehamilan dan memfasilitasi pencernaan.Sayuran

Baku Untuk Hindari:

Sebagian besar sayuran mentah selama kehamilan aman bagi Anda untuk mengkonsumsi, tetapi ada beberapa yang harus dihilangkan dari diet Anda sama sekali.

Seperti yang dinyatakan oleh foodsafety.gov [2], seperti sayuran lainnya, kecambah perlu kondisi lembab dan hangat untuk tumbuh.Kondisi ini juga mempromosikan pertumbuhan bakteri seperti salmonella [3], listeria, dan E. coli.Jika Anda ingin makan kecambah, maka pastikan, Anda memasak mereka dengan baik untuk membunuh bakteri yang ada di dalamnya.Hindari makan sayuran mentah yang menyebabkan gastritis seperti kembang kol, lobak, dan okra.

[Baca: Vegetarian Diet Plan Selama Kehamilan ]

A Firman Perhatian:

Oleh karena itu, kita dapat menyimpulkan bahwa sayuran mentah dapat menjadi tambahan yang bagus untuk diet Anda.Namun, ada beberapa pedoman keselamatan yang harus Anda ikuti saat makan sayuran mentah.Ini termasuk:

Toxoplasma [4] adalah hadiah parasit dalam daging mentah dan matang.Hal ini juga hadir dalam kulit luar atau kulit buah-buahan dan sayuran.Sebuah studi oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit [5] mengungkapkan bahwa toksoplasmosis [6] menginfeksi hampir 4.000 janin setiap tahun.Ibu hamil yang terinfeksi Toxoplasma menularkan infeksi ini untuk bayi mereka.Hal ini dapat menyebabkan penyakit yang mempengaruhi mata dan sistem saraf.Untuk mencegah infeksi ini, pastikan Anda mencuci sayuran mentah secara menyeluruh sebelum makan.Memotong bagian yang rusak atau memar sayuran, seperti bakteri cenderung berkembang di tempat-tempat ini.Cuci talenan dan pisau dengan air panas dan sabun setelah memotong sayuran.Beberapa sayuran mentah mengandung hemagglutinins [7] dan bakteri, yang dapat mengganggu fungsi sel darah merah dalam tubuh.Oleh karena itu, rendam sayuran mentah dalam air garam untuk membunuh kuman hadir di dalamnya.

Kami yakin bahwa dia banyak manfaat dari mengunyah sayuran mentah harus telah mereda semua kekhawatiran Anda sekarang.

Apakah Anda makan sayuran mentah selama kehamilan Anda?Jika ya, maka Anda memiliki saran atau observasi yang Anda dapat berbagi dengan kami?Tinggalkan komentar di bawah ini.

Direkomendasikan Pasal:

  • 23 Makanan yang Harus Jelas Hindari Selama Kehamilan
  • 8 Bulan Kehamilan Diet - Yang Makanan Untuk Makan Dan Hindari?
  • Top 10 Makanan Nutrisi Untuk Makan Selama Kehamilan
  • 12 Menakjubkan Manfaat Wortel dan Jus yang Selama Kehamilan