May
08
23:00
Kehamilan // Keselamatan

Mengapa Biotin Dibutuhkan Selama Kehamilan?

Biotin Dibutuhkan Selama Kehamilan

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda pernah mempertimbangkan mengambil suplemen gizi selama kehamilan Anda?Dan bagaimana jika ada satu suplemen tunggal yang, jika diambil, bisa membuat dampak positif pada kehamilan Anda?Nah, kita berbicara tentang biotin di sini;Kehadiran yang dapat menawarkan banyak manfaat kesehatan, dan yang absen dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius.Apakah Anda ingin tahu lebih banyak?Jika ya, maka silakan lanjutkan membaca.

Sebuah mengembangkan janin sepenuhnya tergantung pada ibu untuk nutrisi, yang mengapa ibu hamil diminta untuk mengikuti diet bergizi dan membayar penting khusus untuk nutrisi makanan khusus yang diperlukan selama sembilan bulan.Biotin adalah salah satu seperti nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan .Mari kita lihat lebih dekat apa biotin tidak, dan mengetahui lebih lanjut tentang beberapa cara yang baik untuk mendapatkan lebih dari itu melalui makanan.

Bisa Anda Ambil Biotin Saat Hamil?

Biotin, juga dikenal sebaga

i vitamin H, milik kelompok B kompleks vitamin.Vitamin B yang diperlukan bagi tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi, dan mereka juga memainkan beberapa fungsi penting yang membantu menjaga kesehatan keseluruhan dari tubuh.(1) Biotin selama kehamilan dapat melengkapi kekurangan vitamin B.

Kekurangan vitamin penting ini dapat menyebabkan perkembangan ruam, rambut rontok, halusinasi serta depresi.Hal ini, oleh karena itu, penting untuk menjaga dengan asupan vitamin penting ini, terutama selama kehamilan.(2)

Mengapa Biotin Dibutuhkan Selama Kehamilan?

Biotin, seperti vitamin lainnya, diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.Hal itu sebelumnya diyakini bahwa kekurangan vitamin ini cukup langka, tapi sekarang, telah ditemukan bahwa wanita hamil cenderung kekurangan itu.

Secara umum, defisiensi biotin cenderung meningkatkan risiko beberapa kondisi kesehatan dan bahkan cacat lahir selama kehamilan, yang mengapa, itu adalah di antara vitamin yang paling penting yang dibutuhkan.(3)

Biotin Kekurangan Selama Kehamilan:

Menurut Institute of Medicine, wanita hamil harus mengambil di setidaknya 30 mcg biotin setiap hari.(4) Sama seperti besi dan asam folat, biotin juga membuat untuk nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan.Bahkan, banyak wanita juga cenderung kekurangan vitamin ini penting selama kehamilan karena tubuh rusak biotin lebih cepat selama periode ini.

The Linus Pauling Institute dan American Journal of Clinical Nutrition negara yang sekitar 1/3 untuk ½ ibu hamil kekurangan biotin, dan kekurangan ini paling sering terjadi selama kehamilan akhir.(5)

Kekurangan biotin terkait dengan beberapa masalah kesehatan termasuk:

  • Miskin kuku dan kesehatan rambut
  • Peningkatan risiko dermatitis seboroik
  • Diabetes
  • Neuropati perifer
  • Kelelahan
  • nafsu makan berkurang
  • Depresi
  • Insomnia (6)

Ketika datang ke kehamilan, defisiensi biotin juga dapat menyebabkan cacat lahir.Telah ditemukan bahwa kekurangan vitamin penting ini dapat mengakibatkan cacat lahir pada hewan, terutama kondisi seperti kelainan bentuk tulang, langit-langit, bibir sumbing, dll (7)

[Baca: Manfaat Dari Asam Folat Dalam Kehamilan ]

Sumber makanan terbaik Of Biotin:

Biotin dan kehamilan pergi bersama-sama untuk kebaikan health.The cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda tidak kekurangan biotin selama kehamilan Anda adalah dengan menambahkan lebih dari makanan kaya biotin untuk diet Anda.Beberapa makanan umum yang kaya vitamin ini meliputi:

  • Biji-bijian dan kacang-kacangan: produk biji-bijian dan kacang-kacangan Whole seperti walnut, pecans, almond dan kacang tanah berubah menjadi sumber yang baik biotin.
  • Telur dan produk susu: Telur kuning cenderung memiliki konsentrasi tertinggi biotin.Produk susu seperti keju, susu, dll juga mengandung jumlah mengesankan vitamin ini, dan dapat dengan mudah dimasukkan dalam diet.(8)
  • Buah-buahan dan sayuran: Banyak buah-buahan dan sayuran segar berubah menjadi sumber yang sangat baik dari biotin.Kembang kol, alpukat, jamur, raspberry, wortel, swiss chard, bawang, mentimun, dll mengandung jumlah besar biotin.
  • Kacang-kacangan: Kedelai, black eyed peas dan banyak kacang-kacangan lainnya juga berubah menjadi sumber penting dari biotin.
  • Daging dan ikan: Organ daging, salmon dan sarden yang diketahui mengandung tingkat tertinggi nutrisi penting ini.(9)

[Baca: Terbaik Untuk Makan Buah Selama Kehamilan ]

Hal yang terbaik adalah memiliki pendapat dokter Anda tentang menambahkan lebih dari makanan kaya biotin untuk diet Anda selama pregnancy.We harap Anda bahwa artikel ini menjawab Andapertanyaan bisa Anda mengambil biotin saat hamil.

Direkomendasikan Pasal:

  • Is It Aman Untuk Gunakan A Nasal Spray Dekongestan Selama Kehamilan?
  • 10 Makanan Super Harus Anda Makan Selama Kehamilan
  • Are Vitamin B, B6 & amp;B12 Diperlukan Untuk Mengambil Selama Kehamilan?
  • Toxoplasmosis Selama Kehamilan - 5 Penyebab, 8 Gejala & amp;8 Perawatan Anda Harus Sadar Dari