May
09
23:00
Kehamilan // Keselamatan

6 Aktivitas Mudah Dan Praktis Untuk Tetap Aktif Selama Kehamilan

Mudah-Dan-Praktis Aktivitas-Untuk-Tetap Aktif-Selama-Kehamilan-

Gambar: Shutterstock

Apakah Anda hamil dan khawatir tentang berat badan yang akan datang?Apakah Anda merasa bahwa menjadi hamil hanya berarti istirahat dan mulai bosan?Kami daftar cara-cara sederhana untuk tetap aktif selama kehamilan.

Sementara Anda sedang hamil, itu adalah normal untuk memakai pound ekstra dan mengambil mudah.Tapi apakah Anda ingin tahu bagaimana Anda dapat tetap fit dan aktif saat Anda sedang hamil?Baca terus untuk mengetahui beberapa ide cerdas tentang bagaimana menjadi aktif selama kehamilan.

Beberapa Cara untuk Tetap Aktif Selama Kehamilan:

Ketika Anda hamil, Anda bisa merasa lesu dan kurang aktif daripada yang biasa Anda lakukan.Tapi itu tidak berarti Anda benar-benar harus menyerah semua bentuk aktivitas fisik atau kepentingan selama ini.Menjadi hamil bukan berarti Anda tidak bisa tetap aktif.Ini hanya berarti Anda harus sedikit lebih hati-hati tentang hal itu.

Berikut adalah beberapa kegiatan yang mudah dan praktis Anda dapat menggabungkan untuk tetap fi

t dan bahagia saat Anda sedang hamil:

1. Bernapas Dalam Dan Bernapaslah Out:

Mungkin tidak latihan favorit Anda,tapi teratur melakukannya akan membuat Anda merasa segar dan waspada.Anda dapat melakukan ini dengan sangat mudah sebelum memiliki secangkir pagi Anda teh.Hanya berdiri di balkon dan mengambil napas dalam-dalam.Setelah paru-paru penuh, nafas dalam-dalam.Lakukan ini sedemikian rupa sehingga tidak menyebabkan ketidaknyamanan.

[Baca: Latihan Pernapasan Selama Kehamilan ]

2. Stand Up Dan Peregangan:

Menjadi aktif saat Anda sedang hamil adalah important.You tidak perlu alat berat dan mesin untuk tetap aktif saat Andahamil.Anda dapat dengan mudah meregang otot-otot bahkan jika Anda berada di rumah.Berdiri secara berkala dan hanya meregangkan tubuh Anda.Meregangkan lengan Anda menarik mereka di belakang.Meregangkan betis Anda dengan berdiri di atas jari-jari kaki.Regangkan otot leher Anda dan melakukan latihan cepat dengan memutar kepala Anda dari satu sisi ke sisi lain.

[Baca: Kolam Selama Kehamilan ]

3. berjalan menuju altar:

Luangkan waktu Anda di toko kelontong.Tempat terbaik untuk berjalan tanpa merasa bosan atau lelah di dalam supermarket Anda sendiri!Alih-alih bergegas untuk mendapatkan bahan makanan Anda, luangkan waktu ekstra dan berjalan-jalan.Pilih waktu ketika Anda tahu tempat akan relatif kosong.Ambil keranjang belanja Anda dan mulai berjalan menyusuri lorong.Melakukan hal ini sambil melihat hal-hal yang akan menghibur Anda, dan pendingin udara akan memastikan Anda tidak merasa ketegangan.Anda dapat melakukan ini selama Anda merasa nyaman.

[Baca: Kaki Selama Kehamilan ]

4. Lakukan Beberapa Balcony Berkebun:

Berkebun bukan sesuatu yang kita sarankan Anda lakukan saat Anda sedang hamil.Tapi jendela atau balkon berkebun adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan selama kehamilan Anda.Ini tidak akan mengharuskan Anda untuk membungkuk dan menggali, yang merupakan sesuatu yang Anda harus menghindari ketika Anda sedang hamil.Sebaliknya, taman jendela atau balkon akan membuat Anda sibuk saat memberikan Anda yang indah mekar segar.

5. Bergabung Kelas Prenatal:

Ini adalah cara yang bagus untuk tetap aktif dan waspada.Sebuah kelas prenatal akan memiliki perempuan lain yang juga mengharapkan bayi.Di sini Anda akan belajar berbagai bentuk latihan yang aman.Anda juga akan mendapatkan pengetahuan tentang kehamilan dan topik pasca pengiriman lainnya saat mengambil kelas.

6. Berjalan Sementara Melakukan Tugas-tugas Anda:

Anda mungkin tidak selalu ingin melangkah keluar dari rumah dan berjalan-jalan.Itu bisa dimengerti.Alih-alih pergi keluar dan berjalan, mengapa tidak memasukkan berjalan dalam rutinitas rumah Anda?Ada banyak contoh ketika Anda dapat dengan aman berjalan-jalan di rumah.Anda dapat berjalan saat memasak di dapur atau mendengarkan musik.Alih-alih tinggal put mengambil beberapa langkah di sana-sini.

Ada banyak cara untuk menjadi aktif selama kehamilan, dan ini hanya yang sederhana.Ingat bahwa setiap kehamilan adalah unik, sehingga apa yang baik-baik saja bagi orang lain mungkin tidak cocok untuk Anda.Bicaralah dengan dokter Anda dan mulai aktivitas hanya setelah dia memberikan lampu hijau.Berjalan dengan kecepatan normal adalah aman selama kehamilan.Jika Anda ke dalam olahraga sebelumnya, periksa dengan dokter Anda tentang olahraga yang aman bagi Anda untuk terus saat Anda sedang hamil.Anda juga dapat memeriksa kelas tari beberapa untuk wanita hamil.

Jika Anda memiliki bayi baru, memberitahu kami bagaimana Anda tinggal aktif dan ceria selama kehamilan Anda.Tinggalkan komentar di bawah ini.

Bagaimana Anda mengatur untuk tetap aktif selama kehamilan Anda?Apakah Anda bergabung kelas atau apakah Anda pergi untuk jalan-jalan biasa?Apakah berbagi pengalaman Anda di sini.

Direkomendasikan Artikel:

  • Apakah Ski Aman Selama Kehamilan?
  • 2 Pelvic Floor Latihan yang Harus Anda Lakukan Selama Kehamilan
  • 8 Latihan Harus Anda Hindari Selama Kehamilan
  • Cara Mencegah Kram Kaki Selama Kehamilan?